Jak nauczyć swoje ciało spalania tłuszczu na paliwo (video)

Węglowodany są ulubionym źródłem paliwa dla naszego ciała. Jeśli mamy dostępne węglowodany, organizm będzie traktował priorytetowo wykorzystanie ich do produkcji energii podczas ćwiczeń. Ale jeśli staramy się schudnąć, samo spalanie węglowodanów nie pomoże w utracie tłuszczu.

Czy istnieje więc sposób, aby nauczyć organizm spalać więcej tłuszczu niż węglowodanów, gdy ćwiczymy? Dr Jacob Wilson, ekspert w dziedzinie budowy mięśni i kompozycji ciała; oraz pro-bodybuilder IFBB Ben Pakulski omawiają, w jaki sposób można spalić więcej tłuszczu na paliwo, inteligentnie podchodząc do swojej diety.

Credit: YouTube

Ben i dr Wilson wyjaśniają, w jaki sposób strategiczna jazda na rowerze z węglowodanami zwiększy wrażliwość na insulinę, a tym samym pomoże zoptymalizować spalanie tłuszczu na paliwo.

„Jak tylko podniosę poziom insuliny (jedząc węglowodany), moje ciało przestanie spalać tłuszcz jako paliwo”.

Ben omawia, jak często wybiera wysokobiałkowe, wysokotłuszczowe śniadanie, aby zoptymalizować spalanie tłuszczu, zamiast jeść węglowodany. To jest w dół do faktu, że jedzenie węglowodanów wywołać odpowiedź insuliny i ograniczyć spalanie tłuszczu na paliwo przez cały dzień.

Para również omówić, jak ktoś, kto opiera się bardziej na węglowodanów na energię może być na ryzyko utraty masy mięśniowej dużo łatwiejsze niż ktoś, kto jest dostosowany do wykorzystania tłuszczu na energię, gdy źródła węglowodanów są niskie.

Jeśli twoje ciało nie rozwinęło zdolności wykorzystywania tłuszczu do produkcji paliwa w sposób wydajny, a ty nie masz dostępnych węglowodanów, które zazwyczaj przechowujesz, twoje ciało po prostu zwróci się do białek z mięśni jako źródła energii.

Jak spalić więcej tkanki tłuszczowej do produkcji paliwa:

Jedz odpowiednio węglowodany. Jeśli nie masz przed sobą ciężkiego dnia treningowego, pozwól swojemu ciału obejść się bez nich przez cały dzień. Pomoże to twojemu ciału wyczerpać zapasy glikogenu (z węglowodanów) i powrócić do stanu spalania tłuszczu. Wzrost wrażliwości na insulinę spowoduje bardziej efektywne wykorzystanie przechowywanego tłuszczu i ograniczy szanse na to, że twoje ciało wykorzysta mięśnie na energię.

Related article: Jak budować mięśnie i spalać tłuszcz jednocześnie

.