Nadmierne myślenie, zamartwianie się, zwątpienie w siebie i samokrytyka – wszystkie autodestrukcyjne zachowania, które uniemożliwią ci osiągnięcie wymarzonej nirwany. Kiedy nieustannie znajdujemy się przyglądając się rzeczom, które mają niewielki wpływ na nasze większe okoliczności, lub spędzamy niezliczone godziny na dekonstrukcji rozmów, które odbyliśmy lub decyzji, które podjęliśmy, zazwyczaj istnieje jedna podstawowa przyczyna, której można to przypisać. Może to być ogólny niepokój, strach przed porażką lub reperkusjami, brak motywacji lub bycie przytłoczonym czymś nowym. Zdobycie świadomości swojej tendencji do nadmiernego myślenia o pewnych rzeczach jest pierwszym krokiem do zwalczania tego nawyku i rozpoznania, co prowokuje twoją reakcję do zagłębiania się w bezdenną studnię twojego umysłu.
Oto kilka sposobów, które mogą pomóc…
Uzyskaj ciągłą motywację
Gdy stajemy w obliczu wyzwań w życiu, zachęta i inspiracja są najlepszymi bojami motywacyjnymi, do których można się zwrócić w celu potwierdzenia. Programy takie jak Ted Talks, wywiady Forbes, Oprah’s Next Chapter i biografie to świetne źródła motywacji, które pomogą Ci utrzymać swoje postanowienie.
Be Realistic
Inną pułapką, w której możemy się znaleźć, jest dążenie do zbyt wysokich celów. Możemy dążyć do zrobienia tak wiele w małym oknie czasowym, nie dając sobie możliwości przetworzenia naszych planów – co może prowadzić do unikania i stagnacji. Wyznacz sobie osiągalne cele, daj sobie czas na ich rozważenie i zaplanowanie, a następnie działaj.
Dostosuj swoje nastawienie
Zmiana perspektywy na sytuację może oznaczać świat różnicy w tym, jak podchodzisz do odchyleń i przeciwności. Odrzuć bezużyteczne i toksyczne myśli, ponieważ nie służą ci one, a jedynie przeszkadzają. Dla każdej negatywnej myśli, która pojawia się w twoim umyśle, spróbuj zastąpić ją pozytywną-po pewnym czasie ten sposób myślenia stanie się nawykiem i wkrótce staniesz się migoczącą latarnią pozytywności-i być może wyłączysz niektórych swoich przyjaciół.
Distract Yourself
Dobre rozproszenie uwagi może zapewnić ci mentalną przerwę potrzebną do pomocy w uwolnieniu wszelkich nagromadzonych napięć i stresu. Spróbuj ćwiczeń, gry na instrumencie, tańca, przejażdżki samochodem, rysowania (lub innego rzemiosła) lub oglądania pozytywnych, lekkich programów telewizyjnych.
Zrozum, że nie możesz kontrolować świata
Obejmij swoją głowę faktem, że niektóre rzeczy po prostu się wydarzą. Niezależnie od tego, jak dużą kontrolę sprawujemy nad własnym życiem, po prostu nie możemy kontrolować świata, ponieważ oznaczałoby to kontrolowanie wszystkich w nim obecnych – a to już nierealny cel. Zdaj sobie sprawę z tego, co można i nie można wykonywać dominacji nad, pracować w tych granicach, i spróbować zaplanować na nieprzewidziane okoliczności – to jest najlepsze, że każdy z nas może naprawdę zrobić.
Na koniec, spróbuj nie łudzić się do myślenia, że niekończące się introspekcji do czegoś rozwiąże swoje problemy, lub działać jako katalizator, który’ll włączyć swoje życie wokół. Zachowaj skupienie na pozytywnych, użytecznych myśli, które mogą doprowadzić cię do przełomu potrzebnego do podjęcia działań na swoich celach.
Pamiętaj, możesz to zrobić!
Poprzednio opublikowane przez Thought Catalog.
.