To jest ten czas w roku – kiedy studenci żegnają się z wolnością lata i rodzice witają powrót roku szkolnego! Podczas gdy wiele osób uważa ten czas za początek „jesieni”, wielu z nas postrzega następne kilka miesięcy jako to, czym naprawdę jest… sezon piłkarski!
Tak samo jak uwielbiamy oglądać każdy mecz w poszukiwaniu ucieczki lub konwersji czwartej piłki, jest coś jeszcze ważniejszego dla graczy, trenerów i rodziców, aby uważać podczas treningów i gier… oznaki skurczów. Skurcze nie tylko utrudniają wydajność, ale mogą być bardzo bolesne i prowadzić do poważnych urazów, ponieważ sportowiec traci siłę w dotkniętych mięśniach.
Skurcze można zidentyfikować na podstawie następujących objawów:
- Ból mięśni, zwłaszcza w nogach
- Niezdolność do pełnego wykonania
Co powoduje skurcze podczas gry u piłkarzy?
Skurcze są często powodowane, gdy poziomy sodu, potasu i innych minerałów w organizmie są niezrównoważone, powodując ból w mięśniach. Aby pomóc z bólem, trenerzy NFL zwykli dawać swoim graczom tabletki soli przed grami z tego właśnie powodu.
Dowiedz się więcej o leczeniu skurczów mięśni.
Jak uniknąć skurczów
Ale trenerzy mogą zachęcać do grania przez skurcze, to nie jest sposób na pozbycie się bólu. Istnieją ważne kroki, które można podjąć, aby zapobiec i leczyć skurcze, gdy już się pojawią. Pomocne mogą być następujące wskazówki:
- Utrzymywanie nawodnienia za pomocą napojów sportowych zawierających elektrolity, sód i potas
- Właściwe ćwiczenia rozgrzewające
Nawet najlepsze działania zapobiegawcze nie gwarantują, że sportowiec nie doświadczy skurczów. Ale kiedy się zdarzą, ważne jest, aby zawodnik zrobił sobie przerwę, rozciągał się i uzupełniał straty soli poprzez pocenie się, stosując więcej napojów sportowych, zamiast próbować grać przez ból. Dowiedz się, czy lepiej jest pić wodę czy napoje sportowe podczas gry. Chociaż może się wydawać, że skurcze są tylko bolesne i nie mają długotrwałego wpływu, ważne jest, aby pamiętać, że mogą one narazić sportowców na ryzyko wypadków i urazów, którym można całkowicie zapobiec.
Jeśli gracze, rodzice i trenerzy uważnie obserwują oznaki skurczów i zajmują się nimi, gdy się zdarzają, wtedy szanse rosną, że będziemy mogli zobaczyć 70-jardowy bieg z przyłożeniem, worek w strefie końcowej lub 40-jardowy zwycięski gol!
Sprawdź więcej artykułów na temat bezpieczeństwa w sporcie.