Kilka dni temu użytkownik na r/bodyweightfitness poprosił o pomoc w odniesieniu do ich zaciskania szczęki podczas ćwiczeń, ponieważ powodowało to duże napięcie reszty czaszki. Skończyło się na zrobieniu video-odpowiedzi pokazującego jak uwalniam napięcie mojego mięśnia żwacza (szczęki) używając automasażu i udostępniłem je na /r/fitness i ono również zyskało na popularności.
Co/Gdzie jest Mięsień Żwacza?
To technicznie najważniejszy mięsień szkieletowy w twoim ciele, ponieważ jeśli nie możesz prawidłowo żuć i spożywać pokarmu, umierasz. (Pomijając technologię smoothie/ice cream, oczywiście!) A ponieważ pracuje tak często i ciężko, może również powodować problemy. Możesz go rozciągnąć próbując otworzyć usta tak bardzo jak to możliwe, ale samomasaż jest tak samo ważnym narzędziem w mojej opinii.
Demonstracja wideo
Ta sztuczka samomasażu jest jedną z tych, które zawsze włączam w środek rutyny jogi lub rutyny samomasażu. Jeśli masz problemy z zaciskaniem zębów lub cierpisz na napięciowe bóle głowy lub masz zaburzenia TMJ, jest to zdecydowanie jedna z tych rzeczy, którą możesz wypróbować i zobaczyć czy przynosi ulgę. Zagraj swoją ulubioną piosenkę i po prostu schładzaj głowę nad knykciem i dont stop, dopóki piosenka się nie skończy, więc wiesz, że robisz to przez co najmniej 3-5 minut 🙂 W każdym razie, mam nadzieję, że to ci pomoże!