Niektóre problemy trawienne, takie jak refluks kwasowy, zaparcia i zgaga są poważnymi problemami, które należy mieć. Te rodzaje bólu są trudne do rozwiązania, a są one spowodowane przez ilość posiłku, który jesz kilka godzin przed snem. Poza ilością spożywanych posiłków, problemy z trawieniem mogą być również spowodowane rodzajem spożywanych pokarmów oraz pozycją, w której śpisz.
Nierówne łóżko lub materac może również powodować refluks. Kiedy twoje ciało jest ułożone nierówno, twój kwaśny gaz podnosi się, co prowadzi do zgagi. To jest dlaczego najwięcej ekspert zawsze poleca upewniał się że ty dostajesz platformę łóżko opierać się. Ten rodzaj łóżka ma równą szynę boczną i przycięte listwy, które mogą również umieścić materac równomiernie. Powinniśmy pamiętać, że wielkie łóżko ma związek z najlepszą stroną do spania na dla lepszego digestion.
Some inne rodzaje problemów z trawieniem, jak biegunka są żenujące mieć dla kilku osób. To może być bardzo niewygodne, aby mieć, zwłaszcza gdy jesteś na miejscu publicznym. Chociaż, problemy trawienne, które zostaną omówione w tym artykule, są szczególne ból, który występuje, gdy budzimy się lub podczas godzin snu. Nie będzie kilka wskazówek, które zostaną omówione w tym artykule, aby uniknąć takiego problemu. So all you need to do now is to keep on scrolling down.
Best sides to sleep on for digestion
Left side – in this sleeping position, your small intestine removes you waste. Następnie jelito cienkie umieszcza je w prawej części żołądka, aż do dolnej okrężnicy, która znajduje się w lewej dolnej części żołądka. Dzięki takiemu procesowi, pozycja podczas snu umożliwia Twojemu układowi trawiennemu lepszą solidarność z grawitacją. Proces ten może również regulować swój metabolizm do czasu, gdy się obudzisz. Dobrze uregulowany metabolizm może również zmniejszyć szansę na obudzenie się lub mieć dzień z biegunką. Twój metabolizm odgrywa rolę na swój układ trawienny, ponieważ te dwa są po prostu połączone i ma pewne podobieństwa, jeśli chodzi o proces. Poza uniknięciem problemów trawiennych, spanie na lewym boku może również zapobiec zmęczeniu i bólom pleców.
Podnieś głowę do góry – Podnoszenie głowy, gdy leżysz na lewym boku jest również najlepszą stroną, aby mieć w nocy trawienie. Według niektórych badań, podniesienie głowy do góry zmniejsza szanse na zgagę podczas snu lub obudzenie się ze zgagą. Dodatkowo, ta pozycja obniża poziom kwasu żołądkowego, ponieważ podnosząc głowę do góry, gdy jesteś na lewym boku, grawitacja ściąga poziom kwasu z powrotem do żołądka. Ta strona jest również bardzo odprężająca dla szyi i środkowej części głowy. You will also fall asleep faster than usual when this side is executed because the comfort is tempting your eyes to shut down and close.
Pillow Sandwich – jedna z najczęstszych i bardzo wygodnych pozycji do spania. Poduszka kanapka jest pozycją, w której umieszczasz dodatkową poduszkę pomiędzy swoimi wyrównanymi nogami. Większość ludzi może nie zdawać sobie sprawy, że ta pozycja jest nie tylko wygodna, ale również jest jednym z najlepszych boków do spania, aby uniknąć problemów z trawieniem. Oto wyjaśnienie dlaczego. Ta pozycja utrzymuje kręgosłup w zrównoważonym ustawieniu i pozwala uniknąć wszelkiego rodzaju dyskomfortu podczas snu. Ta pozycja może być zrobiona czy ty śpisz na nowoczesnej projektowej kanapie lub na twój łóżku. Jest to kolejna pozycja, która pozwala uniknąć bólu pleców po przebudzeniu.
Pillow Hugging – ta pozycja do spania lub na boku jest po prostu podobna do pillow sandwich. Jednak w tej pozycji, dodatkowa poduszka jest umieszczona pomiędzy twoimi ramionami. Przytulenie do poduszki to pozycja do spania lub strona do spania, w której zginasz się trochę na lewym boku i przytulasz do poduszki. Ta pozycja jest połowicznym połączeniem trzech poprzednich pozycji. Ponieważ twoje ramiona przytulają się do poduszki, twoje ramiona podtrzymują również twoją głowę, aby ją trochę podnieść, i może to również wyprostować twój kręgosłup, kiedy podnosisz drugą stopę.
Dodatkowe rzeczy dla lepszego trawienia podczas snu
Oprócz tych pozycji, które wymieniłem powyżej, są też pewne szczególne rzeczy, które mogą pomóc ci uniknąć tych problemów z trawieniem. Te rzeczy napisane poniżej są rzeczami, które mogą pomóc Ci uniknąć posiadania któregokolwiek z tych problemów z trawieniem.
Zmniejsz ilość swojej kolacji – Aby uniknąć jakichkolwiek problemów z trawieniem, należy zawsze pamiętać, aby zminimalizować ilość jedzenia, gdy jest już wieczór. Nasz metabolizm spowalnia podczas snu, a jeśli masz zbyt dużo jedzenia do strawienia, twój układ trawienny nie będzie w stanie strawić całego jedzenia, które zjadłeś. Co jest jedną z częstych przyczyn zaparć lub biegunek. Pół filiżanki ryżu i jeden plasterek chudego mięsa lub dowolnych warzyw wystarczy ci na kolację. Oprócz problemów z trawieniem, jedzenie zbyt wiele w nocy może również grozić paraliżem sennym, a zaufaj mi, nie chcesz mieć obu tych problemów, więc lepiej jest zmniejszyć ilość kolacji.
Wybierz swój obiad mądrze – Wybór jedzenia na obiad jest ważną sprawą dla każdego. Upewnij się, że wybierasz rodzaj pożywienia, które jest łatwe do strawienia, takie jak chude mięso (może to być ryba lub część piersi z kurczaka). Należy również unikać spożywania zbyt dużej ilości ryżu, gdy jest już wieczór. Ryż może być również bardzo ciężkostrawny, jeśli jesz go dużo. Wieprzowina, wołowina i każde białko, które ma dużą ilość tłuszczu są trudne do strawienia i najczęściej powodują biegunkę, gdy nie są dobrze strawione, a wszyscy wiemy, że nikt nie lubi mieć biegunki. Tak więc, jest to najlepsza rzecz, aby być bardzo ostrożnym na to, co jesz na obiad.
Sleep as deep as you can in an even and relaxing position – This tip actually works for most people. Jedną z rzeczy, które musisz zrobić, aby uniknąć problemów z trawieniem jest drzemka w pozycji równomiernej i relaksującej. Celem drzemki jest zapewnienie Ci ciągłego snu w nocy, a ciągły sen reguluje trawienie nawet wtedy, gdy już śpisz. Kiedy twój układ trawienny działa sprawnie nawet wtedy, gdy śpisz, może to również zrównoważyć twój metabolizm.
Be an early bird – czy kiedykolwiek zauważyłeś, że kiedy zaspałeś, twój żołądek warczy? Oczywiście, że burczy, co oznacza tylko tyle, że jesteś głodny. To dlatego, że nasze ciało jest również świadome czasu i kiedy warczy, kiedy śpisz, oznacza to, że musisz się obudzić, ponieważ nie jest to zdrowe. wstrzymywanie głodu tylko dlatego, że jeszcze śpisz, nawet jeśli jest już 9 rano, może również zwiększyć zakwaszenie organizmu. Dlatego najlepszy czas na pobudkę to 7AM lub 8AM rano i zjedzenie śniadania kilka minut po przebudzeniu. Możesz również użyć kalkulatora snu, aby śledzić konkretną godzinę, o której musisz się obudzić.
Avoid Midnight snack – zawsze stajemy się głodni w środku nocy, co czasami powoduje, że chwytamy jakieś przekąski z naszej lodówki. Jednak w rzeczywistości jest to zła rzecz, zwłaszcza jeśli jesteś typem osoby, która zawsze ma problemy z trawieniem. Jedzenie przekąsek o północy może zdecydowanie zwiększyć swoje szanse na obudzenie się z wściekłym żołądkiem. Tak więc, najlepszą rzeczą, aby mieć, gdy twój żołądek warczy w środku nocy jest pić szklankę wody. Szklanka wody może złagodzić tymczasowy głód czujesz, i szklanka wody może również sprawić, że czujesz się jak jesteś jeszcze pełna, więc jest to o wiele lepiej mieć szklankę wody niż mieć midnight snack.
Więc podsumowując, każdy problem trawienia można uniknąć tak długo, jak jesteśmy świadomi tego, co są właściwe i najlepsze strony spać na do trawienia. Oprócz tych najlepszych stron wymienionych powyżej, dodane rzeczy są nie tylko uniknąć wszelkich problemów z trawieniem, ale możemy również uzyskać różne korzyści z tych. Powinniśmy również pamiętać, że nasze łóżko ma również związek z naszymi stronami do spania. Zawsze chcemy mieć bardzo wygodne łóżko do spania, dlatego najlepiej jest zaopatrzyć się w naturalną kołdrę, łóżko, które ma świetną i niezmienną jakość bez względu na porę roku. Spanie w łóżku, które ma złą jakość i nierówne listwy kotów może zdecydowanie wpłynąć na naszą pozycję do spania lub stronę spania. Wykonując te strony spania omówione powyżej, i stosując dodane rzeczy w codziennym życiu może zdecydowanie poprawić nie tylko swoje zdrowie, ale także godziny snu i układ trawienny.
.