Jeśli wydaje się, że nie widzieliśmy aktorki Katherine Heigl w jakiś czas, to dlatego, że żyła życiem mamusi. Ale absolwentka Grey’s Anatomy wróciła na scenę 14 miesięcy po urodzeniu chłopca, a ona wygląda bardziej fit niż kiedykolwiek. Heigl pojawiła się na Instagramie, aby pochwalić się swoim odmienionym ciałem i podzielić się z fanami inspiracjami dotyczącymi fitnessu. (Plus, sprawdź na stronie 6, aby zobaczyć jak nowa królewska Meghan Markle jest zaangażowana w transformację.)
Jej zdjęcia w bikini
Jej podróż do utraty wagi była długa, co jest prawdą dla wielu kobiet. | Katherine Heigl via Instagram W długim poście, Heigl pokazuje kilka zdjęć obok siebie, gdy przechodziła przez swoją podróż do utraty wagi. Jednym z odświeżających aspektów postu jest to, że aktorka przyznaje, że proces ten trwał długo – nie jest jedną z tych gwiazd, które w magiczny sposób tracą swoją dziecięcą wagę z dnia na dzień. „To było prawie 14 miesięcy od urodzenia Joshua Jr i zajęło mi to około tyle czasu, aby naprawdę wrócić do formy”, pisze.
Następny: Jak fani mogą śledzić jej podróż odchudzającą.
Blog
Chciała odzyskać swoje ciało sprzed porodu i dostała je. | Katherine Heigl via Instagram Oprócz postów na Instagramie, Heigl stworzyła blog, na którym śledzi swoją podróż w celu utraty wagi. Bagaż: My Postpartum Weight Loss Journey jest szczerym i inspirującym spojrzeniem na utratę wagi dziecka. „Zdecydowałem od początku, że zamierzam z miłością, ale cierpliwie odzyskać moje ciało sprzed ciąży i wybaczyć chwalebne niedoskonałości, które na zawsze uświetnią moje nowe ciało po porodzie”, pisze.
Następny: Food for thought
The 'diet’
When it came to revamping her eating habits, Heigl chose to go for a healthy menu as opposed to a restrictive one favored by many other celebrities. „Lata deprywacji, liczenia każdej pojedynczej kalorii, całkowitego wyeliminowania głównych grup żywności i wyznaczania nierozsądnych celów wagowych dobiegły końca” – pisze. „Niskokaloryczne posiłki są dla mnie ważną częścią utraty wagi … Muszę więc być nieco świadoma tego, co i ile jem”. Ona również daje kudos do EatingWell za pomoc w planowaniu posiłków.
Następny: Jedzenie w prawo to tylko część podróży.
System treningowy
Zobowiązała się ćwiczyć co najmniej trzy dni w tygodniu. | Katherine Heigl via Instagram „Poświęcam nie mniej niż 3 dni w tygodniu na ćwiczenia, które pasują do mojego typu ciała, takie jak joga i długie wędrówki”, pisze Heigl na swoim blogu. Ona również kredyt Kayla Itsines „nowa aplikacja Sweat – który szczyci się łatwe do naśladowania treningi, które można dostać się do kształtu ciała bikini – za pomoc utrzymanie jej motywację i pchanie w kierunku jej celów utraty wagi.
Następny: A seemingly impossible feat for a new mom
Getting her Zs
She knows the importance of a good night’s rest. | Katherine Heigl via Instagram Powszechnie wiadomo, że posiadanie nowego dziecka wiąże się z brakiem snu. Ale Heigl upiera się, że nie jest pozbawiona wystarczającej ilości Zs. „To dziecko przesypia całą noc, odkąd skończyło prawie trzy miesiące” – pisze na swoim blogu. „Dostaję PLENTY snu. Co najmniej osiem godzin w nocy.” Szczęściara z niej!
Następny: Jej inna motywacja
Wypełnianie butów Meghan Markle
Przy nieobecności Meghan Markle, Katherine Heigl ma wielkie buty do wypełnienia. | Katherine Heigl via Instagram Cóż, Katherine Heigl nie wkracza dokładnie w strój biznesowy Markle. Ale dołączyła do obsady serialu Suits, ponieważ Markle wyjechała do Wielkiej Brytanii po ślubie z księciem Harrym. Podczas gdy Heigl jest z pewnością pewną siebie kobietą, zastąpienie dobrze lubianej postaci w jakimkolwiek serialu z pewnością dodało trochę presji. Heigl wspomina w swoim poście na Instagramie, że rozpoczęcie pracy było również motywacją do dostania się do tip-top shape.
Następny: Last but not least
Jej mantra
Mówi, że kiedy jest mniej walki, waga schodzi o wiele łatwiej. | Katherine Heigl via Instagram Czy to do pracy, czy do zabawy, Heigl ma kilka rad, które każdy może naśladować. „Moją najlepszą radą na odchudzanie jest rozpoczęcie każdego ranka od wypowiedzenia na głos pozytywnej mantry na temat swojego ciała” – pisze na swoim blogu. „Różnica, którą znalazłem w wykonywaniu pracy z kochającym i pozytywnym nastawieniem w porównaniu do niespokojnego, sfrustrowanego i negatywnego jest taka, że waga naprawdę wydaje się po prostu spadać z mniejszą ilością walki.”
Check out The Cheat Sheet on Facebook!
.