W coraz bardziej nasyconym mediami świecie, może być wyzwaniem dla świadczeniodawców i rodziców, aby nadążyć za aktualnymi zaleceniami dotyczącymi zdrowego korzystania z mediów przez dzieci. Rodzice często wyrażają obawy dotyczące tego, ile czasu ekranowego jest za dużo, jak odróżnić „dobre” od „złych” mediów i czy nadmierne korzystanie z mediów może przyczynić się do wystąpienia objawów psychologicznych. Odpowiedzi na te pytania mogą być trudne, ponieważ zalecenia różnią się w zależności od etapu rozwoju, organizacji, a nawet rodzaju mediów. Ponadto, nie ma jednego zestawu zaleceń, które byłyby odpowiednie dla każdej rodziny. Ten krótki artykuł będzie zawierał przegląd badań nad korzystaniem z mediów i wynikami zdrowotnymi u dzieci, a następnie aktualne zalecenia i interwencje mające na celu ograniczenie czasu ekranowego, gdy jest to wskazane. Media są definiowane jako każda interakcja z ekranem, w tym oglądanie telewizji/treści, korzystanie z Internetu, mediów społecznościowych i aplikacji, gier itp. na dowolnej platformie (telefony, tablety, komputery, telewizja itp.).
Ile czasu dzieci spędzają na ekranach?
Ale szacunki dotyczące korzystania z mediów różnią się, dzieci w wieku poniżej 2 lat spędzają około jednej godziny dziennie na mediach ekranowych, podczas gdy dzieci w wieku od dwóch do ośmiu lat spędzają średnio dwie godziny dziennie (V. J. Rideout, 2013). Dzieci w wieku od ośmiu do 12 lat spędzają około czterech do sześciu godzin dziennie na mediach ekranowych. Młodzież powyżej 12 roku życia spędza średnio od siedmiu do dziewięciu godzin dziennie (Media, 2011; V. Rideout, 2016). Głównym wyzwaniem jest określenie, czy media, na które narażone są małe dzieci, mogą wzbogacić proces uczenia się, czy też odciągnąć je od zajęć, które miałyby większą wartość rozwojową. Telewizja pozostaje najczęściej używaną platformą wśród młodszych dzieci. Wysokiej jakości programy, które angażują dzieci, mogą służyć jako narzędzia do nauki, szczególnie jeśli rodzice współoglądają program i omawiają go z nimi (Santomero, 2018). Pytanie o jakość mediów jest szczególnie krytyczne podczas wrażliwych okresów rozwoju mózgu.
Rozwijający się mózg i czas ekranowy
Nadmierne korzystanie z mediów u dzieci zostało powiązane z wieloma niepożądanymi wynikami zdrowotnymi, takimi jak zmniejszona ilość snu (Hale & Guan, 2015), zwiększona otyłość oraz opóźnienia językowe i społeczno-emocjonalne (AAP, 2016). Jednak wpływ korzystania z mediów na rozwój mózgu i wyniki zdrowotne nie są w pełni zrozumiałe w tym czasie. Wczesne dzieciństwo to czas szybkiego rozwoju mózgu; połączenia strukturalne zwiększają się, a sieci mózgowe stają się bardziej podzielone i wyspecjalizowane (Mills et al., 2016). Rozwój ten wiąże się z szerokim zakresem rozwoju poznawczego i jest związany z procesami samoregulacji. Istnieją obawy, że nadmierne korzystanie z mediów może przyczyniać się do problemów z uwagą, jednak dowody są mieszane. Korzystanie ze smartfonów i media multitasking (korzystanie z wielu form jednocześnie), zostało powiązane z gorszą krótkoterminową kontrolą uwagi, ale długoterminowe konsekwencje są nieznane (Wilmer, Sherman & Chein, 2017). Intensywne korzystanie ze smartfonów było związane z preferencjami dla mniejszych, bardziej natychmiastowych nagród (Hadar, Eliraz, Lazarovits, Alyagon & Zangen, 2015). Informacje zwrotne z mediów społecznościowych zostały powiązane z aktywacjami w regionach mózgu związanych z nagrodami (Wilmer i in., 2017) i wykazano, że są słabo skorelowane z negatywnymi wskaźnikami dobrostanu psychologicznego (Huang, 2017). Jednak wyniki badań są często mieszane lub sprzeczne, co jest prawdopodobnie związane z brakiem specyficzności pomiarów samoopisowych i projektów korelacyjnych. W przypadku małych dzieci najlepszym sposobem uczenia umiejętności poznawczych wyższego rzędu (w tym kontroli uwagi i emocji) są interakcje rodzic-dziecko, nieustrukturyzowana i społeczna zabawa (AAP, 2016). Należy unikać pozwalania maluchom na samodzielne korzystanie lub oglądanie mediów. U starszych dzieci potrzeba więcej badań, aby zrozumieć, jak konkretne okresy rozwoju mózgu odnoszą się do korzystania z mediów.
Zalecenia
Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) wydała zestaw wytycznych dotyczących korzystania z mediów w oparciu o etap rozwoju dziecka, które są podkreślone poniżej.
- Wiek 2 i poniżej: unikać korzystania z mediów (z wyjątkiem rozmów wideo).
- Przedszkolaki: Nie więcej niż jedna godzina wysokiej jakości programów dziennie.
- Grade-schoolers/Teens: Nie pozwól, aby media wyparły inne ważne czynności, takie jak dobry sen, regularne ćwiczenia, posiłki rodzinne, czas wolny od zajęć.
- Wszystkie grupy wiekowe: Bądź mentorem medialnym. Współoglądaj media ze swoimi dziećmi.
Podczas gdy kluczowe jest moderowanie korzystania z mediów przez dzieci i zapewnienie bezpiecznych praktyk, ważne jest również rozważenie specyficznych wartości rodziny i wykonalności wdrożenia takich zaleceń. Pomocnym miejscem do rozpoczęcia są cyfrowe wytyczne APA. Rodzice małych dzieci funkcjonują jako strażnicy korzystania z mediów we wczesnym okresie życia – a korzystanie z mediów przez rodziców jest silnie związane z korzystaniem z mediów przez dzieci (Jago et al., 2012). Monitorowanie cyfrowe (śledzenie/sprawdzanie użytkowania) jest jedną z sugerowanych praktyk, która może być konieczna, gdy istnieją obawy o bezpieczeństwo, ale może przekroczyć granice prywatności dla niektórych rodziców. Badania nad mediacją rodzicielską wskazują, że niektóre jej formy, takie jak współoglądanie, mogą być korzystne (dodatkowe informacje można znaleźć w (Coyne i in., 2017)). Co ważne, dzieci, których rodzice próbują ograniczyć ekspozycję na media (np. nie umieszczając telewizora w sypialni dziecka), faktycznie spędzają mniej czasu na korzystaniu z mediów. W oparciu o dostępne obecnie informacje, zalecenia dotyczące korzystania z mediów powinny zachęcać do samoregulacji, na przykład:
- Rodzice modelujący zdrowe korzystanie z mediów – w tym ograniczanie przerw na telefon.
- Opracowanie z dziećmi planu, który obejmuje czas wolny od mediów i ogranicza ekspozycję na media na jedną do dwóch godzin przed snem.
- Wspólne oglądanie mediów i omawianie ich, gdy jest to możliwe, w celu poprawy nauki.
Celem jest informowanie i zachęcanie, a nie zawstydzanie lub obwinianie rodziców. Kiedy media są używane interaktywnie i z umiarem, mogą poprawić naukę i wzmocnić więzi rodzinne. Kluczem jest znalezienie i utrzymanie zdrowej relacji z mediami (pozostawiając miejsce na niedoskonałość i dostosowanie). Następujące zasoby mogą pomóc w zmniejszeniu lub poprawie jakości korzystania z mediów.
- Przedyskutuj i modeluj zdrowe korzystanie z mediów ze swoimi dziećmi. Common Sense Media zapewnia zestawy narzędzi dla rodziców.
- AAP sugeruje, aby rodziny stworzyły dostosowany do potrzeb rodzinny plan korzystania z mediów.
- Pomocną książką do identyfikacji wysokiej jakości programów skupiających się na nauce społeczno-emocjonalnej jest Preschool Clues autorstwa Angeli Santomero, twórczyni programu Daniel Tiger’s Neighborhood.
- Istnieje wiele aplikacji do monitorowania i ograniczania korzystania z ekranu oraz istnieją dodatkowe interwencje mające na celu ograniczenie czasu ekranowego, patrz artykuł APA na temat „Leczenia niewłaściwego korzystania z urządzeń cyfrowych”. Ponadto zaleca się, aby rodzice szukali porad u pediatry lub psychologa w celu uzyskania wskazówek.
AAP. (2016). Media i młode umysły. Pediatrics. http://doi.org/10.1542/peds.2016-2591.
Coyne, S.M., Radesky, J., Collier, K.M., Gentile, D.A., Linder, J.R., Nathanson, A.I., … Rogers, J. (2017). Rodzicielstwo a media cyfrowe. Pediatrics. http://doi.org/10.1542/peds.2016-1758N.
Crone, E. A., & Konijn, E. A. (2018). Korzystanie z mediów i rozwój mózgu w okresie dojrzewania. Nature Communications. http://doi.org/10.1038/s41467-018-03126-x.
Hadar, A.A., Eliraz, D., Lazarovits, A., Alyagon, U., & Zangen, A. (2015). Using longitudinal exposure to causally link smartphone usage to changes in behavior, cognition and right prefrontal neural activity. Brain Stimulation. http://doi.org/10.1016/j.brs.2015.01.032.
Hale, L., & Guan, S. (2015). Screen time and sleep among school-aged children and adolescents: A systematic literature review. Sleep Medicine Reviews. http://doi.org/10.1016/j.smrv.2014.07.007,
Huang, C. (2017). Time Spent on Social Network Sites and Psychological Well-Being: A Meta-Analysis. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking (Cyberpsychologia, zachowanie i sieci społecznościowe). http://doi.org/10.1089/cyber.2016.0758.
Jago, R., Stamatakis, E., Gama, A., Carvalhal, I.M., Nogueira, H., Rosado, V., & Padez, C. (2012). Parent and child screen-viewing time and home media environment. American Journal of Preventive Medicine. http://doi.org/10.1016/j.amepre.2012.04.012.
Media, C.S. (2011). Zero do ośmiu: Korzystanie z mediów przez dzieci w Ameryce. Common Sense Media.
Mills, K.L., Goddings, A.L., Herting, M.M., Meuwese, R., Blakemore, S.J., Crone, E.A., … Tamnes, C.K. (2016). Strukturalny rozwój mózgu między dzieciństwem a dorosłością: Convergence across four longitudinal samples. NeuroImage. http://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2016.07.044.
Rideout, V. (2016). Mierzenie czasu spędzonego z mediami: The Common Sense census of media use by US 8- to 18-year-olds. Journal of Children and Media. http://doi.org/10.1080/17482798.2016.1129808.
Rideout, V.J. (2013). Zero to eight: Korzystanie z mediów przez dzieci w Ameryce 2013. Pridobljeno.
Santomero, A. (2018). Preschool Clues. New York: Touchstone.
Wilmer, H.H., Sherman, L.E., & Chein, J.M. (2017). Smartfony i poznanie: Przegląd badań eksplorujących powiązania między nawykami związanymi z technologią mobilną a funkcjonowaniem poznawczym. Frontiers in Psychology. http://doi.org/10.3389/fpsyg.2017.00605.
O autorze
Elizabeth Hawkey, MA, jest obecnie doktorantką w dziedzinie psychologii klinicznej na Washington University w St. Louis. Jej badania dotyczą tego, w jaki sposób funkcje wykonawcze we wczesnym dzieciństwie wiążą się z rozwojem organizacji sieci mózgowej i ekspresją zaburzeń neurorozwojowych, takich jak ADHD. Jej obecny staż kliniczny w psychiatrii dziecięcej w Washington University School of Medicine pozwolił jej na prowadzenie interwencji społeczno-emocjonalnych dla małych dzieci.