Kursy Certyfikacyjne

Test Pochylenia Miednicy

Tue May 28, 2013 by Greg Rose

TEST POCHYLENIA MIEDNICY:

Cel Testu Pochylenia Miednicy:

Test Pochylenia Miednicy jest doskonałym testem na ogólną mobilność bioder w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i ich zdolność do kontrolowania pozycji ich miednicy. Zdolność do poruszania się i kontrolowania pozycji miednicy jest krytyczna dla optymalnego transferu mocy z dolnej części ciała do górnej części ciała podczas swingu golfowego.

Jak wykonać Test Pochylenia Miednicy:

Zacznij od ustawienia gracza w normalnym ustawieniu golfowym z pięcioma żelazkami w poprzek klatki piersiowej (ręce spoczywają na ramionach). Następnie, obserwuj ich postawę wyjściową. Zauważ, czy dolna część pleców ma uwypuklony łuk (postawa S), czy jest płaska (postawa N), czy też jest zaokrąglona do pozycji pochylonej (postawa C). Po ustaleniu pozycji wyjściowej, poproś klienta o pochylenie miednicy w kierunku przednim lub do przodu, zwiększając w ten sposób łuk w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.
Po wykonaniu tego ruchu poproś klienta o pochylenie miednicy w kierunku tylnym lub do tyłu, usuwając w ten sposób łuk z dolnej części pleców. Prawidłowe wykonanie tego testu przyniesie przechylenie miednicy do przodu i do tyłu przy minimalnym ruchu nóg/kolan i ograniczonym ruchu górnej części ciała do przodu i do tyłu.

Na co zwrócić uwagę w Teście Pochylenia Miednicy:

Ważne jest, aby wykonać ten test we właściwej kolejności. Innymi słowy, upewnij się, że klientka spróbuje najpierw przodopochylenia (zwiększenia krzywizny), zanim spróbuje pochylenia tylnego. Jest to ważne dla tych klientów, którzy rozpoczynają pracę w postawie „S”. Będą oni ograniczeni w pochyleniu przednim od samego początku, ponieważ zaczynają już w pozycji maksymalnego pochylenia do przodu. Pamiętaj, aby monitorować jakość i ogólny ruch w tym teście.

Gdy klient przechyla miednicę, obserwuj płynność lub „potrząsanie i pieczenie” natury ruchu. To wskaże, z jaką częstotliwością te mięśnie są używane na co dzień. Jeśli jest dużo potrząsania z tylnym pochyleniem, prawdopodobnie nie używa tych mięśni regularnie w swoim golfowym swingu.

Pamiętaj, aby obserwować ilość ruchu zarówno w kierunku przód/przód i tył/tył. Mogą być ograniczenia znalezione w jednym kierunku w porównaniu do drugiego.

.