Representational Image
Miami:
Gwałtowne ćwiczenia, takie jak szybki bieg może być szkodliwe dla zdrowia w czasie, według duńskiego badania, który stwierdził, że lekki jogging jest najlepszy dla długowieczności.
Ludzie, którzy nie uprawiali joggingu w ogóle były tak samo prawdopodobne, aby umrzeć jak ludzie, którzy uprawiali jogging intensywnie i często, według 12-letniego badania w Journal of the American College of Cardiology.
Ale ci, którzy uprawiali jogging lekko, między jednym a 2.4 godzin tygodniowo, były najmniej narażone na nagłą śmierć, powiedział ustaleń opartych na 1,098 zdrowych biegaczy i 413 zdrowych, ale siedzący nie-joggers w Copenhagen City Heart Study.
Badacze mieli dostęp do zapisów, które śledziły godzin joggingu, częstotliwość i indywidualnej percepcji tempa.
Optymalna częstotliwość joggingu był nie więcej niż trzy razy w tygodniu, a powolne do umiarkowanego joggingu doświadczonych znacznie niższe wskaźniki śmiertelności niż szybkie tempo biegaczy.
„Ważne jest, aby podkreślić, że tempo powolnych biegaczy odpowiada energicznym ćwiczeniom, a mozolny jogging odpowiada bardzo energicznym ćwiczeniom” – powiedział Peter Schnohr, badacz z Copenhagen City Heart Study, Frederiksberg Hospital w Kopenhadze, Dania.
„Wykonywany przez dziesięciolecia, ten poziom aktywności może stanowić zagrożenie dla zdrowia, zwłaszcza dla układu sercowo-naczyniowego.”
Poprzednie badania wykazały podobne korelacje między lekkimi i umiarkowanymi ćwiczeniami a długim życiem, a także wyższe ryzyko śmierci związane z energicznymi ćwiczeniami.
„Jeśli twoim celem jest zmniejszenie ryzyka śmierci i poprawa długości życia, jogging kilka razy w tygodniu w umiarkowanym tempie jest dobrą strategią”, powiedział pan Schnohr.
„Wszystko więcej jest nie tylko niepotrzebne, ale może być szkodliwe”.