Nasze ulubione sposoby korzystania z prebiotyków
Czy prowadzisz styl życia Rowdy? Wybierasz się na wędrówki w środku zimy i brniesz przez śnieg, aż dotrzesz na sam szczyt. W końcu zapisałeś się na zajęcia jogi, bo jesteś podekscytowany tym, że możesz uczyć innych, jak wspaniale jest się ruszać. Albo jak o uderzając siłowni każdego ranka w tym tygodniu i pokazując się na resztę dnia uczucie energiczny, skoncentrowany i zdrowy?
Tutaj w Rowdy, to jest to, co jesteśmy o – przygotowanie, wytrwałość, pozytywność, i najbardziej potężne żywności możemy dostać! Nic nie zastąpi uczucia bycia szczęśliwym, zdrowym i gotowym do stawienia czoła wszystkim przygodom życia.
Czy chcesz poznać nasz sekret? Jak pozostajemy żądni przygód i żyjemy zdrowo każdego dnia? Cóż, widzisz, nic z tego nie byłoby możliwe bez jelit, które są w doskonałej formie!
Czym są prebiotyki?
Zdrowe jelita zaczynają się od karmienia ich właściwą żywnością. Jeśli bycie zdrowym jest dla Ciebie ważne, tak jak dla nas, prawdopodobnie słyszałeś o probiotykach i wszystkich niesamowitych korzyściach, jakie mają dla Twojego ogólnego zdrowia. Ale czy wiesz, że prebiotyki są równie ważne? Jaka jest różnica między prebiotykami a probiotykami?
Cóż, probiotyki nie byłyby nawet w stanie wykonywać swojej pracy bez prebiotyków. Te małe niestrawne związki błonnika są znane jako oligosacharydy i fermentują w organizmie. To powoduje całą masę różnych dobrych dla ciebie efektów, w tym lepszy system odpornościowy, niższe ryzyko chorób i pomoc w utracie wagi.
Nasze ulubione pokarmy z prebiotykami
Pokarmy z prebiotykami są nie tylko pełne mocy dla zdrowia jelit, ale są też smaczne i pyszne! Oto pokarmy z niestrawnym błonnikiem, które uwielbiamy chrupać na co dzień.
Lista produktów spożywczych zawierających prebiotyki:
- Szparagi
- Banany
- Korzeń łopianu
- Korzeń cykorii
- Szczypiorek chiński
- Mniszek lekarski
- Topinambur
- Miód
- Rośliny strączkowe
- . Cukier klonowy
- Owies
- Cebula
- Żyto
- Yacon Root
The 10 Top Benefits of Prebiotics
Teraz, gdy wiemy jak wspaniałe są prebiotyki dla zdrowia naszego mikrobiomu, nie możemy na tym poprzestać. Prebiotyki są pełne wielu innych ważnych korzyści zdrowotnych, więc porozmawiajmy o nich wszystkich.
Tutaj jest 10 najlepszych korzyści, którymi możesz się cieszyć po prostu przez dodanie prebiotyków do swojej codziennej diety.
1. They Keep Your Gut Happy and Healthy
W partnerstwie z probiotykami, prebiotyki są świetne dla zdrowia jelit. Te włókniste pokarmy pomagają utrzymać zdrowy układ żołądkowo-jelitowy poprzez zwiększenie obecności i różnorodności dobrych bakterii. Dobre bakterie są w stanie wykorzystać włókna prebiotyczne do przetrwania i produkcji krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Niektóre z tych kwasów tłuszczowych mogą być następnie wykorzystane do poprawy stanu wyściółki jelit. Prebiotyki pomagają również poprawić ogólne trawienie i zmniejszyć ryzyko zespołu nieszczelnego jelita, wirusa Candida, IBS i innych problemów jelitowych.
2. Zmniejszają ryzyko raka
Zdrowe spożycie prebiotyków wykazano, że zmniejsza liczbę wolnych rodników i komórek rakowych w organizmie. W szczególności, rak jelita grubego jest związany ze zwiększoną ilością toksyn w naszym organizmie, które nie są usuwane wystarczająco szybko. Wiele badań wykazało spadek liczby guzów i komórek rakowych u tych, którzy jedzą dietę pełną prebiotyków.
3. Utrzymują ciśnienie krwi w dobrej formie
Pomimo że prebiotyki nie obniżają bezpośrednio ciśnienia krwi, jedzenie prebiotyków pomaga zrównoważyć poziom minerałów i elektrolitów w organizmie. Kiedy tak się dzieje, poziom ciśnienia krwi zaczyna się obniżać, ponieważ minerały i elektrolity są bezpośrednio związane z ciśnieniem krwi. Jak fajnie, prawda? Coś do zapamiętania, jeśli chodzi o ciśnienie krwi i prebiotyki jest to, że prebiotyki roślinne (fruktooligosacharydy) wykazały oznaki obniżenia poziomu, podczas gdy prebiotyki zwierzęce (galaktooligosacharydy) nie. Więc trzymaj się roślin i obniż swoje ciśnienie krwi!
4. Pomagają Twojemu ciału prawidłowo wchłaniać składniki odżywcze
Pamiętasz, jak mówiliśmy, że probiotyki nie istniałyby bez prebiotyków? Prebiotyki pomagają probiotykom rekolonizować się w jelitach. Kiedy twoje ciało jest w stanie prawidłowo wchłaniać składniki odżywcze, wyłącza swoje reakcje autoimmunologiczne i łatwiej przekształca jedzenie w energię. Plus, poprzez lepsze wchłanianie składników odżywczych, w tym minerałów, takich jak magnez i wapń, które są potrzebne dla zdrowia kości, prebiotyki również odgrywają rolę w ochronie kości.
5. They Help Maintain Healthy Hormone Levels
Szczęśliwe jelita to szczęśliwy TY! Wiele najnowszych badań wykazało powiązania między zdrowiem naszych jelit a regulacją naszego nastroju. Niektórzy nawet nazywają nasze jelita naszym drugim mózgiem (co zdecydowanie wydaje się prawdą, gdy pominiesz lunch!) Prebiotyki i probiotyki pomagają twojemu ciału wchłaniać niezbędne składniki odżywcze, które pomagają budować hormonalne związki chemiczne. W rzeczywistości niektóre badania łączą zaburzenia nastroju, takie jak lęk i depresja, z brakiem równowagi w zdrowiu jelit.
6. Pomagają zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych
Ludzie, którzy spożywają dietę bogatą w prebiotyki, mają niższe ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Uzyskanie dziennej zalecanej dawki prebiotyków (około 4-6 gramów) pomaga zmniejszyć glikację, znaną przyczynę zwiększonej ilości wolnych rodników w organizmie. Prebiotyki mają również to, co jest znane jako efekt hipocholesterolemiczny, który pomaga organizmowi zwalczać choroby układu krążenia.
7. Zwiększają funkcje immunologiczne i zmniejszają stan zapalny w organizmie
Prebiotyki i probiotyki pomagają w zdrowym wypróżnianiu, co pomaga zmniejszyć alergie i infekcje, jednocześnie zwiększając ogólną odporność. Pomagają również naszym ciałom wchłaniać niezbędne składniki odżywcze, co daje ciału energię do utrzymania funkcji immunologicznych w dobrym stanie i utrzymania stanu zapalnego na dystans. Stan zapalny jest związany z listą chorób, które mogą wystąpić w organizmie, ale prebiotyki utrzymują poziom dobrych bakterii, co utrzymuje stan zapalny na niskim poziomie.
8. Pomagają zapobiegać wypadaniu włosów
Niezdrowe jelita mogą sprawić, że będziemy bardziej wrażliwi na wypadanie włosów. Hairguard mówi nam, jak zmniejszony stan zapalny, zrównoważone hormony i silny układ odpornościowy odgrywają znaczącą rolę w promowaniu zdrowej skóry głowy i wzrostu włosów.
9. They Help You Maintain a Healthy Weight
Jedzenie ton włóknistych pokarmów (aka prebiotyki i probiotyki) może pomóc Ci pozostać pełniejszym dłużej i pozostać na torze z Twoimi celami utraty wagi. Tak, to prawda – prebiotyki są świetne dla utraty wagi. Są one również bezpośrednio związane z zapobieganiem otyłości i zrównoważonym poziomem energii.
10. They Help You Manage Stress
Badania wykazały ostatnio, że zdrowie jelit wpływa na zdolność organizmu do tworzenia i uwalniania hormonów stresu. Spożywanie prebiotyków może spowodować pozytywne zmiany kortyzolu w przypadku stresu.
Patrząc na szybki i łatwy sposób dodania prebiotyków do swojej diety? Sprawdź nasze prebiotyczne batony przekąskowe, aby uzyskać wspaniały smakowo sposób na poprawę zdrowia jelit.
Everyone’s Favorite Prebiotic Snack Bar
Rowdy Bars są pełne prebiotyków wraz z wieloma innymi dobrymi dla ciebie składnikami. Te kieszonkowe przekąski są pełne białka, aby utrzymać energię, zdrowych tłuszczów, aby podtrzymać energię i produkcję ważnych hormonów oraz prebiotyków, aby Twoje jelita czuły się świetnie.
Oto niektóre z potężnych składników, które można znaleźć w naszych smakach Rowdy Bars.
Białka jaj
Białka jaj są pełne białka i dają każdemu z naszych batonów 8+ g mocy białka! Są one również bogate w wodę, mają niską zawartość kalorii i tłuszczu, są wolne od cholesterolu i świetnie nadają się do kontrolowania zdrowej wagi.
Orzechy &Nasiona:
Znajdziesz orzechowy składnik w każdym z naszych batonów, a oto dlaczego. Smaczne orzechy i nasiona w każdym smaku Rowdy Bars są bogate w białko i zdrowe tłuszcze, mają niską zawartość węglowodanów i są pełne wszelkiego rodzaju witamin i minerałów.
Ciemna czekolada
Mniam, mniam, mniam – kto nie kocha czekolady? Dobrą wiadomością dla nas wszystkich jest to, że ciemna czekolada ma tak wiele wspaniałych korzyści zdrowotnych. Ten smaczny przysmak jest pełen silnych przeciwutleniaczy, polifenoli i flawanoli. Te korzystne dla zdrowia właściwości pomagają poprawić przepływ krwi i obniżyć ciśnienie, podnieść poziom HDL i chronić LDL przed utlenianiem. Dodatkowo jest wspaniały dla skóry!
.