So let me start off by saying – I HATE the word diet.
Seriously! Zawsze gardziłam tym słowem i nie uważam, że powinno być ono kiedykolwiek używane w naszym słowniku. Dlaczego więc recenzuję program 21 Day Fix? Cóż, ponieważ ten program jest zdecydowanie wszystko o zmianach LIFESTYLE niż przechodzenie na dietę. Pokazuje on również, jak łatwo jest włączyć ćwiczenia i zdrowsze nawyki żywieniowe do codziennej rutyny, nie tylko na 21 dni, ale na całe życie! I pójść w ten no patrzeć przy robić to dla po prostu 21 dni wtedy być DONE, ale raczej considering tamte pierwszy trzy tygodnie kamień milowy w mój zobowiązaniu zdrowy utrzymanie i używać tamte narzędzia tutaj dalej out dla następnych 30, 40, 50 dni (ty dostajesz mój punkt). Posiadanie tej mentalności jest pomocne w utrzymaniu się na torze i przyjęciu tego jako stylu życia, a nie „szybkiej poprawki”.”
Więc mój mąż i ja zdecydowaliśmy się zrobić ten program razem, co było bardzo zabawne, ponieważ dzięki temu oboje byliśmy odpowiedzialni i zmotywowani! Kiedy planuję posiłki w każdym tygodniu, zawsze gotuję dla nas obojga, więc nie była to dla nas wielka zmiana, ale wspólne treningi to coś, co chcemy kontynuować. Program 21 Day Fix skupia się na kontroli porcji, a treningi trwają tylko 30 minut dziennie, na co szczerze mówiąc myślę, że WSZYSCY możemy znaleźć czas! Nawet najbardziej zapracowane mamy powinny znaleźć czas dla siebie na co najmniej 30 minut dziennie i jeśli jeszcze tego nie robicie, to jest to coś, co wyzywam Was do spróbowania! Pracujecie ciężko i zasługujecie na to.
Inną ważną rzeczą, którą chcę zauważyć jest to, że wiem, że wiele z was czytających to może mieć rutyny lub programy, do których jesteście już przyzwyczajone, takie jak Tone It Up. Cóż, uwielbiałam to, że mogłam połączyć plan Tone It Up z 21 Day Fix, co było właściwie małżeństwem stworzonym w niebie dla fitnessu! Budziłam się i moim #bootycall był jeden z 30 minutowych treningów, a potem planowałam posiłki tak jak zwykle (wszystkie zatwierdzone przez Tone It Up), używając tylko odpowiednich porcji/ilości i wszystkich czystych składników. Wiesz, że jestem dziewczyną TIU przez i na wylot!
Więc jak 21 Day Fix pracował dla nas? Dobrze lemme break it down for ya!
Ok tak to było naprawdę zabawne!!! Jak widzisz powyżej, ten program wysyła ci różnej wielkości kolorowe pojemniki, które w zasadzie uczą cię właściwej kontroli porcji. Teraz nie bądźcie wyłączeni przez to jak małe one mogą wyglądać, w rzeczywistości jecie dużo i uczycie się ile warzyw, białka, węglowodanów itp. powinniście jeść w ciągu jednego dnia w tym procesie! W pewnym momencie mój hub nie był pewien, czy robię to dobrze, ponieważ martwiliśmy się, że nie możemy skończyć całego zaplanowanego jedzenia, ale kiedy zaczynasz jeść zdrowo, twoje ciało staje się pełne i zadowolone z DOBRYCH rzeczy, które jest tym, o co chodzi w zdrowym odżywianiu!
Teraz te pojemniki są super pomocne. Każdy rozmiar reprezentuje rzeczywisty pomiar, na przykład zielony pojemnik na warzywa odpowiada 1 kubkowi i możesz go napełnić 3 lub 4 razy każdego dnia (w zależności od tego, ile kalorii dziennie powinno spożywać twoje ciało – obliczysz to przed rozpoczęciem), podczas gdy żółty pojemnik na węglowodany odpowiada 1/2 kubka, który napełniasz 2 lub 3 razy dziennie, a czerwony kubek to 3/4 kubka, który napełniasz 4 razy dziennie itd.
Zakłopotany? Oto przykład tego, jak wyglądał dla nas jeden typowy posiłek!
Więc na lunch zjadłam chili z indyka z quinoa, warzywami i hummusem z kilkoma borówkami i bananami. Teraz będę szczera, ten posiłek jest jakby wszędzie, ponieważ próbowałam trzymać się mojej normalnej tygodniowej rutyny przygotowywania posiłków, ALE te pojemniki są idealne do robienia zdrowych misek z quinoa/ryżu lub dużych sałatek! Po prostu odmierz składniki do pojemników, a następnie wrzuć je wszystkie razem i ciesz się! Otrzymasz również urocze małe etykiety, które będą na nich umieszczone, więc nigdy nie zapomnisz, co do czego pasuje. Jestem wszystkim o łatwej organizacji!
Inną rzeczą, która jest w zestawie (jeśli chcesz) są koktajle Shakeology. Są one świetne do przygotowania w podróży i smakują super pysznie! Do 21 Day Fix dołączony jest plan żywieniowy wypełniony różnego rodzaju pokarmami, które możesz jeść, pyszne przepisy, a nawet przepisy na koktajle Shakeology. Moim ulubionym koktajlem była tropikalna truskawka, dodałam też pół banana i zmieszałam go z lodem i mlekiem migdałowym.
Mmmm dosłownie tak dobry.
Treningi
Więc porozmawiajmy o stronie fitness. Chłopaki, te treningi były naprawdę świetne! Będę całkowicie szczera i przyznam, że weszłam w ten program myśląc, że nie będę się nimi przejmować, ponieważ mam rutynę, do której jestem przyzwyczajona i czasami zmiana może być frustrująca. Cóż, w tym przypadku zmiana była DOBRA, a te treningi były zabawne, ale i wymagające. Śmiałyśmy się podczas ich wykonywania z tego, jak bardzo zmagałyśmy się z, na przykład, wiosłem na jedno ramię w pozycji plank – to paliło! Ale nasze ciała czuły się niesamowicie po i są to tylko 30 minut każdego dnia.
Pakiet zawiera 6 różnych treningów (2 DVD), a oto co dostajesz:
-
Total Body Cardio Fix (świetny trening HIIT!)
-
Upper Body Fix
-
Lower Body Fix
-
Pilates Fix (uwielbiam ten!)
-
Cardio Fix
-
Yoga Fix
Więc nie tylko dostajesz ładne małe pojemniki do łatwego przygotowywania posiłków z planami żywieniowymi i pysznymi przepisami, ale dostajesz również WSZYSTKIE te treningi wraz z opaską oporową! To naprawdę jest taki wspaniały program i całkowicie wart $$$ w mojej opinii. Również przy zakupie 21 Day Fix automatycznie otrzymasz email z zaproszeniem do przyłączenia się do 21-dniowej grupy Challenge prowadzonej przez Kristen i Jamie z bloga I Don’t Go to the Gym!
Grupy Challenge są super pomocne (i zabawne!), ponieważ są wypełnione innymi dziewczynami, które ćwiczą razem, dzieląc się wskazówkami, radami, motywacją, planowaniem posiłków i odpowiedzialnością, co naprawdę pomaga utrzymać cię na dobrej drodze, abyś mogła łatwo dążyć do osiągnięcia swoich celów! Grupa Kristen i Jamie dostarcza również plany posiłków, które zawierają listy zakupów i przepisy na PEŁNE 21 dni, co zabiera zmartwienia z planowania – więcej informacji o ich grupach znajdziesz TUTAJ!
Nasze wyniki!
Cóż, jestem pewna, że zastanawiasz się, jakie były nasze ostateczne wyniki po 21 dniach. Ja rzeczywiście straciłam około 5 funtów i czułam się o wiele silniejsza, ale mój mąż widział najlepsze rezultaty! Czyż nie są one zawsze? Chris stracił około 13 funtów i jest bardzo zmotywowany, aby to kontynuować! Oczywiście im więcej masz do stracenia, tym więcej wagi Twoje ciało jest w stanie zrzucić w ciągu trzech tygodni, więc nie zniechęcaj się. Jeśli chcesz zacząć jeść zdrowo i pracować, ale nie wiesz, gdzie zacząć to ten program jest zdecydowanie dla Ciebie lub jeśli jesteś w trochę rutyny i chcesz spróbować czegoś nowego to jest to świetne też! To naprawdę ma coś dla każdego i treningi mogą być tak trudne lub tak łatwe, jak je wykonasz.
Wszystko to było naprawdę zabawne do zrobienia razem i wprowadziło nas do niektórych nowych przepisów i zaskakująco trudnych ruchów fitness, które popchnęły nasze ciała i utrzymały nas zmotywowane. Jeśli chcesz spróbować 21 Day Fix dla siebie, po prostu udaj się TUTAJ, aby zacząć!
.