By: Robert Porter
Updated December 21, 2020
Medically Reviewed By: Lauren Fawley
Życie ma przynieść ze sobą wiele wzlotów i upadków. Niektóre sytuacje są poza naszą kontrolą, co może utrudniać radzenie sobie z nimi. Niektóre z tych sytuacji pozostawiają nas z bolącymi sercami. Może to być spowodowane utratą związku, śmiercią ukochanej osoby lub sytuacjami, które nie poszły dokładnie tak jak myśleliśmy.
A Professional Psychologist Can Help – Sign Up Today
Ta strona jest własnością i jest obsługiwana przez BetterHelp, który otrzymuje wszystkie opłaty związane z platformą.
Źródło: pexels.com
Common Responses To A Hurting Heart
Każda osoba ma różne mocne i słabe strony w życiu. Dotyczy to również mocnych i słabych stron emocjonalnych. Jest to całkowicie normalne dla każdego, aby doświadczyć emocjonalnego bólu od czasu do czasu w życiu. Więc, dlaczego niektórzy ludzie są w stanie odbić się tak szybko, podczas gdy inni nie są?
Niektórzy ludzie rozwinęli wyższe poziomy odporności. To pozwala im przetwarzać przez sytuację szybciej niż inni. Mogą nadal iść do przodu i przeszłości sytuacji, która spowodowała ich emocjonalny ból.
Jednakże inni ludzie pozostają utknąć w tym bólu na dłużej. Jeśli próbują ignorować lub nie adres ich ból, mogą skończyć się staje się w depresji. Mogą zmagać się z robieniem rzeczy, które muszą robić codziennie. Życie zaczyna wydawać się wyzwaniem. Jeśli ktoś utknie w swoim smutku i depresji na wystarczająco długo, może to ostatecznie doprowadzić do takich rzeczy jak poważna choroba depresyjna lub samobójstwo.
Jak wyrosnąć ze zranionego serca
Choć nikt nie lubi doświadczać bolesnych sytuacji w życiu, istnieją sposoby, dzięki którym możemy uczyć się z tych doświadczeń i wzrastać. Jest czas, aby poczuć swój ból i przejść przez sytuację, której doświadczyłeś. Ale potem przychodzi czas, kiedy trzeba kontynuować ten proces. Poniższe wskazówki pomogą Ci to zrobić.
Źródło: unsplash.com
See What You Can Learn From The Situation
Wszyscy znajdujemy się w sytuacjach, które prowadzą do bólu w pewnym momencie naszego życia lub innym. Jeśli znajdziesz się w tym miejscu, może pomóc spędzić trochę czasu przetwarzając sytuację, aby zobaczyć, czego możesz się nauczyć o sobie lub innych, aby iść naprzód. Na przykład, jeśli znacząca osoba zakończyła związek z tobą, może pomóc ci rozwijać się, aby spojrzeć na sytuację i zobaczyć, co się stało, co mogłeś zrobić inaczej, lub znaki ostrzegawcze, które powinieneś był obserwować. To może pomóc ci dostrzec obszary, w których musisz się rozwijać. It can help you spot areas that you can improve in.
Tap Into Your Support System
Sometimes emotional pain is too much to handle on your own. Jeśli masz silny krąg wsparcia w postaci rodziny i przyjaciół, upewnij się, że z nimi porozmawiasz. Daj im znać jak się czujesz i czego od nich potrzebujesz. Może to być po prostu potrzeba spędzenia czasu z kimś, kto pomoże odwrócić uwagę od zbyt długiego siedzenia w swoim bólu i cierpieniu. Czasami przyjaciele i rodzina mogą pomóc Ci odpocząć od emocjonalnego zgiełku. Innym razem są oni dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby być w stanie przetworzyć sytuację z kimś, kto może dać ci zewnętrzną perspektywę.
Acknowledge Your Ability To Persevere
Many times in life, we don’t believe that we can make it past a situation until we are faced with it. Jeśli przeżyłeś coś, z czym nie byłeś pewien, że możesz sobie poradzić, poświęć trochę czasu, aby poczuć nową siłę, którą byłeś w stanie wykorzystać. Musisz uznać tę nowo odkrytą siłę i wytrwałość, którą posiadasz. Pomoże to zbudować Twoją pewność siebie, nawet jeśli w tej chwili nie możesz powiedzieć, że to robi. Wiedząc, że byłeś w stanie przezwyciężyć sytuację i przetrwać, budujesz swoją odporność, którą możesz wykorzystać w innych sytuacjach, które pojawią się w przyszłości.
Poszukaj sposobów, aby pomóc innym
Gdy przechodzimy przez trudne sytuacje w życiu, otwierają się dla nas drzwi, aby pomóc innym, którzy przechodzą przez tę samą sytuację lub te, które są podobne. W pewnym momencie procesu zdrowienia, może to pomóc ci zrobić duży krok naprzód, jeśli skupisz się na sobie i wykorzystasz swój czas i energię, aby pomóc komuś innemu. Jeśli ktoś przechodzi przez sytuację podobną do tej, przez którą Ty przeszedłeś, będziesz w stanie wczuć się w niego bardziej niż inni ludzie. Możesz użyć swojego doświadczenia, aby zachęcić ich do kontynuowania posuwania się naprzód, jak również.
Możesz nawet znaleźć nowy cel poprzez robienie tego, co tylko pojawi się, ponieważ przeszedłeś przez tę bolesną sytuację.
A Professional Psychologist Can Help – Sign Up Today
Źródło: pexels.com
Seek Professional Help
It’s easy to get stuck in emotional pain. Czasami jest to po prostu zbyt trudne, aby zobaczyć, jak odzyskać i przejść przez to. Jeśli zauważysz, że jesteś uwięziony w swoim bólu, zwróć się o pomoc do profesjonalisty. Licencjonowany terapeuta może pomóc ci doświadczyć emocjonalnego uzdrowienia i wzrostu, którego potrzebujesz w swoim życiu.
Wiele osób waha się, czy sięgnąć po zdrowie z powodu piętna, które otacza wyzwania związane ze zdrowiem psychicznym. Nie chcą, aby inni uwierzyli, że są słabi lub nie mogą poradzić sobie z sytuacją na własną rękę. Tu właśnie BetterHelp może pomóc. Jest to zasób online opracowany w celu połączenia wykwalifikowanych specjalistów z tymi, którzy potrzebują opieki zdrowia psychicznego.
To oznacza, że można uzyskać pomoc, której potrzebujesz bez konieczności kiedykolwiek opuścić swój dom. Jeśli nie chcesz, aby inni wiedzieli, że spotykasz się z terapeutą, nie muszą o tym wiedzieć. Chociaż nigdy nie ma powodu do wstydu szukając pomocy, że trzeba, to jest siła, która pozwala ludziom, aby uzyskać help.
Online poradnictwo również ułatwia ludziom, którzy cierpią z powodu bólu emocjonalnego, aby uzyskać pomoc. Czasami po prostu nie masz ochoty wstawać i wychodzić z domu. Teraz, to nie musi stanąć na drodze do uzyskania pomocy, której potrzebujesz, aby rozwijać się przez życie szorstkie razy.
Czasami po prostu nie czujesz się jak wstać i wyjść z domu, i nie musisz, kiedy można skontaktować się z terapeutą współczucia z domu komfort. Przeczytaj poniższe recenzje, aby dowiedzieć się o prawdziwych doświadczeniach BetterHelp.
Często zadawane pytania (FAQ)
Czy serce może boleć od smutku?
Smutek jest uczuciem emocjonalnego bólu spowodowanego stratą, złamanym sercem, które zazwyczaj rani uczucia. Smutek może zalać twoje ciało hormonami, takimi jak kortyzol. Ostatecznie, prowadzi do ciężkiego-itchy uczucie w obszarze wokół klatki piersiowej. Bycie zranionym z powodu smutku może zwiększyć ryzyko ataku serca. Jest to również określane jako zespół złamanego serca (gdy smutek występuje z powodu złamanego serca). Zespół złamanego serca to zbiór różnych objawów, które są podobne do zawału serca. Zwykle występuje w odpowiedzi na niepokój emocjonalny lub zranione uczucia.
Jak mogę powstrzymać moje serce przed bólem emocjonalnym?
Aby powstrzymać swoje serce przed bólem emocjonalnym, musisz rozwinąć to, co nazywa się odpornością emocjonalną. Bardzo pomocnym sposobem na powstrzymanie serca przed bólem jest ćwiczenie. Istnieje wiele innych sposobów radzenia sobie z bólem emocjonalnym. Ból emocjonalny można powstrzymać poprzez znalezienie nowego hobby. Możesz zacząć od malowania, śpiewania, rysowania lub jakiejkolwiek innej rzeczy, którą kochasz. Staraj się jak najlepiej nie ruminować o rzeczach, które mogą wpłynąć na twoje zdrowie emocjonalne.
Dlaczego moje serce boli?
Typowo, kiedy twoje serce boli, to po prostu przedstawia symptom bólu emocjonalnego. Ból emocjonalny zazwyczaj powstaje z powodu stresu emocjonalnego i ostatecznie powoduje ból w klatce piersiowej. Dostajesz jakieś bolesne odczucia, które wpływają na aktywność żołądka i czasami prowadzą do problemów z oddychaniem. Wspólne przyczyny bólu emocjonalnego są straty, złamane serce, lub w niektórych przypadkach, ból fizyczny. Ból głowy często pojawia się również z powodu bólu emocjonalnego.
Jak powstrzymać serce przed bólem?
Gdy serce boli, jest to zwykle spowodowane bólem emocjonalnym, który odczuwasz. Czasami może to być spowodowane objawami odstawienia po związku. Istnieją jednak skuteczne sposoby, aby powstrzymać serce przed bólem. Pierwszym krokiem do podjęcia może być zrozumienie, jak się czujesz. Czyniąc to pomoże Ci zdrowie emocjonalne, a prędkość bólu emocjonalnego będzie powolna. Po zrozumieniu swoich emocji, trzeba je zaakceptować. Staraj się nie osądzać siebie, gdy robisz którąkolwiek z tych rzeczy. Spróbuj zapomnieć o przeszłości, skupiając się bardziej na teraźniejszości; możesz również spróbować przeczytać nową książkę. Takie postępowanie zazwyczaj pomaga wyleczyć się ze złamanego serca lub innych przyczyn bólu emocjonalnego. Zapisz się do BetterHelp podając swój adres e-mail i inne szczegóły, aby uzyskać pomoc.
Dlaczego twoje serce boli, kiedy płaczesz?
Ból emocjonalny może powodować ból serca, zwłaszcza kiedy płaczesz. Zazwyczaj świadczy to o bardzo wysokim poziomie stresu emocjonalnego, który może również wpływać na twój system nerwowy. Czasami to uczucie przelewa się do żołądka. Najczęściej ludzie doświadczają bólu brzucha obok bólu serca lub bólu emocjonalnego. Ważne jest, aby szukać pomocy, gdy czujesz się w ten sposób, aby pomóc swoje zdrowie emocjonalne.
Czy to źle iść spać smutny?
The New York Times pokazuje, że większość ludzi iść spać po o złych emocji. Jednakże, nigdy nie wolno iść do łóżka uczucie złości, smutku, lub jakiegokolwiek innego bólu emocjonalnego, czy krótkie lub długie. Badanie pokazuje, że większość mężczyzn ma mniejsze szanse na stłumienie złych emocji po zaśnięciu niż przed pójściem do łóżka. Pójście do łóżka w złości lub smutku utrudnia ci radzenie sobie ze złymi myślami lub bólem emocjonalnym.
Jak leczyć obolałe uczucia?
Aby leczyć obolałe uczucia, musisz podjąć emocjonalną pierwszą pomoc. Tak jak leczysz złamaną nogę, oto kilka rzeczy do zrobienia, gdy chcesz wyleczyć to bolące uczucie.
- Zajmij się czymś, co kochasz robić np, sztuka, muzyka, i tym podobne.
- Spróbuj robić bardzo angażujące rzeczy, jak bębnienie, taniec, lub nawet ćwiczenia.
- Upewnij się, że nie myślisz o przeszłości; musisz włożyć całą swoją energię w teraźniejszość.
- Jeśli cierpiałeś z powodu złamanego serca, staraj się nie opowiadać tych historii.
- Spróbuj pisać; może to pomóc z każdym emocjonalnym lub fizycznym bólem, który odczuwasz.
Jak psychicznie zatrzymać ból?
Mentalne zatrzymanie bólu może wymagać podjęcia istotnych kroków. Spróbuj często brać głębokie oddechy, aby się uspokoić, poprzyj głęboki oddech konsekwentnymi sesjami medytacyjnymi. Zaprzestając stresu lub redukując go, masz większe szanse na poradzenie sobie z bólem. Dołączenie do grupy wsparcia również pomaga w psychicznym powstrzymaniu bólu. Strony internetowe lub blogi, takie jak blog piskliwego koła pomaga czytelnikom z powiązanych problemów psychologicznych. Koło blog może pomóc poprawić relacje i ogólnie chronić them.
Can emotional stress cause a heart attack?
Emocjonalny stres może spowodować wydarzenie jak atak serca. Zazwyczaj, to jest to, co większość ludzi nazywa zespół złamanego serca. Zwykle ten zespół może spowodować, że serce będzie pompować bardzo nieefektywnie przez okres do trzydziestu dni. Stres emocjonalny dodatkowo naraża organizm na dalsze poziomy zwiększonego stresu hormonów stresu, takich jak kortyzol i adrenalina. Skontaktuj się z BetterHelp poprzez swój adres e-mail, aby uzyskać więcej pomocy.
Co czuje mini atak serca?
Mini atak serca zazwyczaj występuje jako ból w klatce piersiowej lub uczucie ciśnienia wokół klatki piersiowej. Zazwyczaj ból ten trwa przez kilka minut. Ponadto, mini zawał serca czasami powoduje ból gardła. Innym sposobem na rozpoznanie mini-zawału serca jest niestrawność i inne związane z nią problemy. Gdy zbliżasz się do mini zawału serca, możesz łatwo odczuwać zmęczenie. Mini-zawał serca ma takie objawy jak duszności, dyskomfort w plecach, szyi lub niektórych częściach ciała. Możesz także odczuwać mdłości lub zawroty głowy.
Co czuje ból serca?
Normalnie, ból serca przychodzi z uczuciem dyskomfortu w lewym centrum lub centrum klatki piersiowej człowieka. Ból serca może być poważne w niektórych przypadkach, a niektóre mogą być tylko łagodne objawy. Ból serca zazwyczaj sprawia, że klatka piersiowa czuć rodzaj ciężkiego ciśnienia, ciasnoty, pełności, zgniatania, a czasem ściskając. W niektórych przypadkach, ból serca może przychodzić i odchodzić. W takim przypadku jest on nazywany zacinającym się bólem w klatce piersiowej.
Co powoduje ostry ból w klatce piersiowej?
Ostry ból w klatce piersiowej zazwyczaj odczuwany jest jako ból kłujący. Czasami może wydawać się, że jest jakiś rodzaj wysokiej prędkości bólu. W większości przypadków, ostry ból w klatce piersiowej może być spowodowany przez zapalenie osierdzia. W niektórych przypadkach jest to bardzo związane z emocjonalnym bólem lub stratą. Należy pamiętać, że bóle w klatce piersiowej lub ataki serca są zagrożeniem życia i powinny być podjęte w ten sposób. Istnieje możliwość, że ostry ból w klatce piersiowej może być objawem ataku serca. Zazwyczaj jest to bardzo różne od złamanych kości lub złamanej nogi.
Is love worth the pain?
Miłość bez jakiejś formy bólu może być niepraktyczna. Zdecydowanie, prawdziwa miłość może być warta bólu. Jednak ból powinien być konsekwentny lub głęboki. Kiedy zauważysz oznaki intensywnego bólu, najbardziej zalecaną rzeczą do zrobienia jest przejście z tego związku. W pewnym momencie lub innym, miłość będzie bolała. Musisz upewnić się, że twoja miłość nie jest jednostronna. Aby pomóc twojemu zdrowiu emocjonalnemu, uzyskaj pomoc od profesjonalisty.
Co dzieje się z twoim ciałem, kiedy płaczesz?
Może to brzmieć niewiarygodnie, ale płacz sprawia, że czujesz się lepiej. Z badań, to daje swoje ciało kojące i bardziej zrelaksowany uczucie. Rzucając emocjonalne łzy z powodu złamanego serca lub straty, uwalniasz pewne hormony. Na przykład, oksytocyna i endorfiny są zwykle uwalniane, gdy ktoś płacze. Udowodniono, że hormony te są zarówno hormonami dobrego samopoczucia, które łagodzą ból fizyczny, jak i emocjonalny. Ostatecznie, płacz pomaga zmniejszyć ból i zwiększyć swoje zdrowie emocjonalne.
Dlaczego lubię ból?
Ból często wiąże się z hormonami dobrego samopoczucia. Tak więc, gdy odczuwasz ból, twoje ciało pompuje te substancje chemiczne, aby pomóc ci poczuć się lepiej. Przykładami tych hormonów są endorfiny, anandamid i adrenalina. Jednak nadal bardzo ważne jest, aby traktować ból z ostrożnością. Upewnij się, że się nie stresujesz. Zawsze staraj się odpoczywać, gdy czujesz się zmęczony. Nadmierne stresowanie się nie jest dla Ciebie bezpieczne. Nie zapominaj o tym, aby zawsze radzić sobie z bólem przed snem. Jeśli nie będziesz kładł się spać, gdy jesteś smutny lub obolały, będziesz miał większe prawdopodobieństwo, że poradzisz sobie z tym bólem.