Najgorsze pokarmy na powiększoną prostatę

Jakich pokarmów powinien Pan unikać, jeśli ma Pan powiększoną prostatę?

Choć dokładna przyczyna Łagodnego Przerostu Prostaty (inaczej zwanego BPH lub powiększoną prostatą) nie jest do końca poznana, wiemy, że to, co Pan je, może mieć duży wpływ na stan zdrowia Pana prostaty. Podczas gdy niektóre pokarmy mogą pomóc w zmniejszeniu ryzyka rozwoju BPH, jak również w zmniejszeniu nasilenia objawów, istnieją inne, które mogą zaostrzyć problem, w tym:

• Czerwone mięso
• Jajka i drób
• Sugary
• Kofeina
• Pikantne pokarmy
• Mleko
• Alkohol.

Niestety panowie, jak widzimy, to często niektóre z naszych ulubionych pokarmów mogą powodować zaostrzenia zapalenia i problemy z pęcherzem; jednak znajomość głównych winowajców może pomóc wam lepiej radzić sobie z objawami.

Pokarmy, których należy unikać: Czerwone mięso

Soczysty stek, niedzielna pieczeń lub niektóre włoskie klopsiki to tylko kilka popularnych wyborów obiadowych, które wykorzystują czerwone mięso; jednak jeśli są to niektóre z Twoich ulubionych potraw, to mam złe wieści – nie pomogą one zdrowiu Twojej prostaty!

Problem z czerwonym mięsem polega na tym, że podnosi ono poziom kwasu arachidonowego w Twoim organizmie, a to z kolei zwiększa stan zapalny – właśnie to, czego Twoja powiększona prostata nie potrzebuje! Im więcej stanu zapalnego jest ogólnie w Pana organizmie, tym większe jest prawdopodobieństwo, że będzie Pan miał stan zapalny w prostacie. Dlatego unikanie lub ograniczanie spożycia pokarmów, które wywołują reakcję zapalną, jest dobrym początkiem radzenia sobie z tym problemem.

Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele alternatyw dla czerwonego mięsa, które nie powodują takich problemów, w tym ryby. Dlaczego nie zamienić tej niedzielnej pieczeni na smaczny gulasz rybny?

Jeśli to jednak nie wzbudza Twojego entuzjazmu, po prostu zajrzyj do naszego działu przepisów, aby znaleźć inspirację kulinarną. Nasza zdrowa ryba z frytkami i groszkiem jest niezwykle popularna, podobnie jak nasz pstrąg z kremową sałatką ziemniaczaną.

Gdy gotujesz od podstaw, fasola również stanowi dobrą alternatywę dla mięsa, a dodatkowo jest bogata w białko i błonnik.

Pokarmy, których należy unikać: Jaja & drób

Badanie opublikowane w styczniowym wydaniu Urology z 2006 roku badało związek między dietą a objawami BPH.1 Stwierdzono, że spożywanie jaj i drobiu wydaje się zwiększać objawy. Może to być związane z faktem, że żółtka jaj mają wysoki poziom kwasu arachidonowego, który, jak wspomniano wcześniej, zwiększa stan zapalny.

Nie sugeruję, że musisz całkowicie wyciąć jajka i kurczaka ze swojej diety – jest to tylko jedno badanie i potrzeba więcej badań, aby wyciągnąć dokładniejsze wnioski w tej sprawie. Jednak radziłabym nie skupiać swojej diety wokół tych pokarmów i zamiast tego urozmaicać ją. Warzywa są doskonałą opcją, ponieważ zawierają szereg składników odżywczych i mogą być włączone do posiłków, takich jak curry i zupy, a także przekąski.

Pokarmy, których należy unikać: Sugary foods

Refined sugar is another no-go for those with prostate problems as this can increase inflammation.

Sugar is abundant in some obvious sources such as fizzy juice and cake, but don’t forget it is also added to processed foods to give them extra flavour. Dotyczy to gotowych dań, chipsów, niektórych płatków śniadaniowych, białego pieczywa i gotowych sosów. Może Pan spróbować ograniczyć spożycie tych produktów, aby zmniejszyć nacisk na prostatę.

Mówią, że świeże jest najlepsze z jakiegoś powodu, więc proszę spróbować zamienić te przetworzone pokarmy na produkty pełnoziarniste, świeże owoce, warzywa, orzechy i nasiona. Są one nie tylko lepsze dla prostaty, ale również bardzo pożywne i zdrowe!

Pokarmy, których należy unikać: Przyprawy

Pikantne pokarmy, takie jak curry i chili, to kolejna rzecz, której musisz być świadomy, jeśli cierpisz na powiększoną prostatę. Te rzeczy mogą podrażniać pęcherz i prostatę i mogą wywoływać objawy związane z BPH, takie jak potrzeba częstego i pilnego oddawania moczu.

Jeśli jesteś fanem pikantnych potraw, spróbuj dodać trochę mniej przypraw lub ostrego sosu niż zwykle, a jeśli nadal potrzebujesz dodatkowego smaku, dodaj zioła lub warzywa w ich miejsce.

Pokarmy, których należy unikać: Kofeina

Unikanie lub ograniczanie spożycia kofeiny, w tym kawy, herbaty, napojów energetycznych i napojów gazowanych, to kolejna rzecz, która może zrobić dużą różnicę dla Twojego zdrowia układu moczowego.

Kofeina ma działanie moczopędne, co oznacza, że może zwiększyć potrzebę pójścia do toalety. Ponadto, picie tych napojów, szczególnie późno w nocy, może podrażnić pęcherz i sprawić, że bardziej prawdopodobne będzie, że będziesz musiał skorzystać z toalety. Ponieważ mężczyznom z powiększoną prostatą i tak trudno jest całkowicie opróżnić pęcherz, spożywanie napojów zawierających kofeinę tylko pogłębi problem.

Obecnie dostępnych jest tak wiele napojów bezkofeinowych, że nie powinno być zbyt wielkim wyzwaniem zamienić swój zwykły napar na coś nieco milszego dla twojego pęcherza.

Herbata rumiankowa jest szczególnie korzystna, ponieważ ma właściwości przeciwzapalne. Jeśli jednak wolisz kawę, to Bambu, nasza kawa bez kofeiny, jest świetną alternatywą.

Na dodatek, innym ważnym napojem dla Twojej prostaty jest woda. Ważne jest, abyś był dobrze nawodniony, jeśli cierpisz na tę chorobę (a nawet jeśli nie cierpisz), ale pamiętaj, aby nie pić nic na co najmniej 2 godziny przed snem.

Pokarmy, których należy unikać: Nabiał

Nabiał jest bogaty w tłuszcze nasycone i zapalne substancje chemiczne, które, jak już wyjaśniłem, mogą pogorszyć Twoje objawy związane z prostatą. W związku z tym, zmniejszenie spożycia nabiału może pomóc w objawach powiększonej prostaty.

W dzisiejszych czasach istnieje wiele alternatyw bez nabiału, w tym mleko sojowe, mleko migdałowe i mleko kokosowe. Te napoje są łatwo dostępne w sklepach ze zdrową żywnością i supermarketach, więc dlaczego by nie spróbować?

Rozumiem, że możesz być zaniepokojony podejrzanymi estrogennymi efektami soi, ale możesz przeczytać mój artykuł na temat tego, czy soja jest bezpieczna do picia dla mężczyzn, aby uzyskać więcej informacji na ten temat.

Pokarmy, których należy unikać: Alkohol

Jeśli masz powiększoną prostatę, zaleca się również, abyś unikał picia alkoholu, lub przynajmniej zmniejszył jego spożycie. Istnieje wiele powodów, dla których alkohol może powodować problemy.

Po pierwsze, ma on działanie zapalne, więc może zaostrzyć stan zapalny już obecny w gruczole krokowym. Po drugie, może powodować rozluźnienie mięśni w drogach moczowych, co może skutkować koniecznością częstszego oddawania moczu.

Na dodatek, alkohol działa również jako środek moczopędny, odwadnia organizm i może zmniejszać zapasy magnezu. Wszystkie te rzeczy mogą nasilić objawy ze strony układu moczowego.

Jeśli chciałby Pan uzyskać więcej informacji na ten temat, proszę zajrzeć na mój blog „Jak alkohol wpływa na powiększoną prostatę?”.

Jakie pokarmy pomagają na powiększoną prostatę?

Teraz, być może patrzy Pan na powyższą listę, myśląc: „jakie pokarmy pozostały, które mogę faktycznie jeść?”. Cóż, dobra wiadomość jest taka, że nie tylko nadal jest mnóstwo pokarmów do wyboru, ale jest też kilka, które faktycznie mogą poprawić Twoje objawy!

Więcej informacji na temat sposobu, w jaki dieta może poprawić objawy powiększonego gruczołu krokowego, można znaleźć na moich blogach „Dobre pokarmy dla powiększonego gruczołu krokowego” oraz „5 pomocnych napojów dla powiększonego gruczołu krokowego”, ale na razie oto moje najważniejsze pokarmy, które warto jeść:

• Nasiona – nasiona dyni zawierają związki zwane fitosterolami, które, jak wykazały badania, mogą zmniejszać wielkość powiększonego gruczołu krokowego.2
• Orzechy – migdały, orzechy nerkowca, orzeszki ziemne i piniowe zawierają dużo cynku, minerału korzystnego dla osób cierpiących na powiększoną prostatę, ponieważ może on mieć działanie przeciwzapalne.
• Ryby – ryby, w tym łosoś, pstrąg i sardynki, są dobrym źródłem kwasów omega-3, które mają działanie przeciwzapalne.
• Warzywa – pomidory, brokuły i jarmuż to szczególnie dobre opcje, ponieważ są bogate w witaminę C. Badania wykazują, że witamina C może zmniejszyć szanse na rozwój powiększonej prostaty.3
• Tofu – badania sugerują, że izoflawony sojowe mogą zmniejszyć objawy BPH.4
• Owoce – w szczególności owoce cytrusowe są bogate w witaminę C, która może hamować wzrost komórek prostaty, pomagając w ten sposób utrzymać objawy powiększonej prostaty na dystans.

Główne wskazówki dotyczące radzenia sobie z powiększoną prostatą

Więc, z pewnością istnieje kilka pokarmów, których należy unikać w przypadku BPH; mam jednak nadzieję, że ten blog pokazał również, że istnieje wiele alternatyw.

Od tego momentu, jeśli chce Pan utrzymać objawy pod kontrolą, warto pamiętać o kilku dodatkowych rzeczach:

• Jedz dużo owoców i warzyw – zupy, smoothie i posiłki wyłącznie wegetariańskie pomogą w tym.
• Ćwiczenia – od spacerów po szalonego golfa, pozostawanie aktywnym powinno pomóc w radzeniu sobie z objawami powiększonej prostaty, ponieważ może zmniejszyć stan zapalny w organizmie.5 Pomaga to również kontrolować masę ciała, co jest pomocne, ponieważ otyłość jest czynnikiem ryzyka rozwoju powiększonej prostaty. Jeśli potrzebujesz trochę inspiracji, jak ćwiczyć więcej, przeczytaj nasz blog „Znudzony ćwiczeniami? Spróbuj tych niezwykłych sportów!”.
• Walka ze stresem – stres może nasilać problemy z gruczołem krokowym. Aby pomóc w zwalczaniu stresu, spróbuj porozmawiać z osobami z Twojego otoczenia o swoich obawach. Pomocny może okazać się również preparat Stress Relief Daytime. Zawiera on mieszankę waleriany i chmielu, która pomaga złagodzić łagodny stres i niepokój.
• Pij więcej wody – nierozcieńczony mocz może podrażniać pęcherz, powodując częstsze wizyty w toalecie. Picie dużej ilości wody sprawi jednak, że mocz pozostanie rozcieńczony, więc powinno to sprawić, że będziesz czuł się komfortowo przez dłuższy czas.
• Wypróbuj kapsułki Saw Palmetto – ten licencjonowany środek może pomóc przynieść ulgę w objawach powiększonej prostaty.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza

Powinieneś zgłosić się do lekarza, jeśli wystąpią następujące objawy:

• Podróże do toalety w nocy
• Częste oddawanie moczu
• Niski przepływ moczu
• Zatrzymanie moczu.

Mimo że wszystkie te objawy są objawami powiększonej prostaty, istnieją również inne schorzenia, na które mogą one wskazywać. Dlatego ważne jest, aby uzyskać pełną diagnozę od lekarza w celu najskuteczniejszego leczenia objawów.

1 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16413336

2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2809240/
3 https://academic.oup.com/ajcn/article/85/2/523/4649585
4 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22268969

5 https://www.health.harvard.edu/blog/exercise-and-benign-prostatic-hyperplasia-bph

.