Zwykłem myśleć o sobie jako o osobie leniwej. Ten negatywny obraz siebie zaczął się w liceum, ale trwał do moich dwudziestych lat.
Nie było to całkowicie bezpodstawne przekonanie. W tamtych czasach robiłem wiele rzeczy, które wyglądały jak lenistwo. Odkładałem rozpoczęcie pracy domowej i projektów, a nawet gdy już zacząłem, pracowałem nad nimi tylko przez chwilę naraz. Dużo spałem i nie lubiłem wstawać z łóżka. Często też zostawałem w akademiku (a później w mieszkaniu) przez cały dzień, chyba że musiałem iść na zajęcia. Niektóre lata ciężko pracowałem, miałem wspaniałe życie towarzyskie, a nawet miałem różne hobby.
Podczas złych lat, zawsze kopałem siebie za bycie „leniwym”. Zastanawiałem się, co jest ze mną nie tak, że nie mogę po prostu przestawić się z powrotem na moje produktywne alter-ego.
Nie zdawałem sobie sprawy aż do późnych lat dwudziestych, że moim głównym problemem nie było lenistwo – doświadczałem objawów mojej depresji (później pogłębionej przez problem z piciem). Chociaż zdiagnozowano u mnie depresję już w szkole średniej, jakoś nigdy nie połączyłem dwóch rzeczy, dopóki nie wyjaśnił mi tego nowy terapeuta.
Jednym z niezwykle powszechnych objawów depresji (i innych problemów psychicznych) jest brak motywacji do wykonywania wielu czynności w życiu. Nie każdy chory na depresję to dostaje, ale wielu tak.
Niestety, na powierzchni, ten objaw wygląda jak lenistwo. Objawia się na wiele takich samych sposobów, jak odkładanie pracy w szkole i unikanie życia towarzyskiego.
W tych latach, kiedy miałam trudności z odrobieniem pracy domowej, a nawet z wyjściem z pokoju, prawdopodobnie moja depresja odgrywała większą rolę w moim życiu, niż zdawałam sobie z tego sprawę.
Z perspektywy czasu myślę też, że depresja sprawiła, że moje pozorne „lenistwo” było gorsze niż w rzeczywistości. Miałam tendencję do skupiania się na negatywnych aspektach mojego życia i ignorowania tych pozytywnych. Nawet kiedy byłem najmniej zmotywowany, radziłem sobie dobrze w szkole. Być może pracowałem więcej niż zdawałem sobie sprawę, ale tylko koncentrując się na czasach, kiedy zwlekałem.
Dlaczego to ma znaczenie?
Czy po prostu próbuję stworzyć wymówki dla mojego złego zachowania? Jeśli objawy są takie same, dlaczego w ogóle ma znaczenie, czy są one spowodowane depresją czy lenistwem?
Mają znaczenie, ponieważ zmieniają sposób podejścia do poprawy mojego braku motywacji. Kiedy myślałem, że lenistwo jest winowajcą, próbowałem czytać wszystkie rodzaje książek samopomocy i stron internetowych, które obiecały pokonać lenistwo. Nigdy nie działały.
Gdy twój brak motywacji jest spowodowany depresją, możesz wypróbować wszystkie hacki produktywności na świecie, a one i tak tego nie naprawią.
Odkąd odkryłem, jak bardzo mój brak motywacji był związany z moją depresją, byłem w stanie zacząć ją poprawiać w bardziej efektywny sposób. Korzystam z terapii, by zająć się przyczynami mojej depresji, oraz z terapii poznawczo-behawioralnej, by pracować nad motywacją. Wciąż nie jestem doskonały, ale te sposoby bardzo mi pomogły.