Zajęcia aqua aerobiku to świetny sposób na połączenie tradycyjnego treningu na siłowni z cudownymi korzyściami płynącymi z wody. Wystarczy kilka sesji aqua aerobiku i zobaczysz dużą różnicę w swojej ogólnej kondycji.
Znane również jako aerobik wodny lub czasami waterobik, typowe zajęcia będą obejmować wszystkie ćwiczenia, których można się spodziewać w „suchej” klasie. Ale są dodatkowe korzyści, kiedy ćwiczysz w wodzie.
Główne korzyści z aqua aerobiku
- Woda wspiera ciało, kładąc mniejszy nacisk na twoje stawy i mięśnie
- Praca w wodzie pomaga budować siłę. Walka z parciem wody aktywuje Twoje mięśnie
- Ciśnienie wody pomaga mniej obciążać serce poprzez przemieszczanie krwi po ciele
- Wpływ grawitacji jest mniejszy w wodzie, co pozwala na większy zakres ruchu
- Ćwiczenie w wodzie pomaga zapobiegać przegrzaniu, pomagając Ci ćwiczyć dłużej
- I… to jest zabawa! Nieczęsto można tak powiedzieć o treningu.
Czego można się spodziewać na zajęciach aqua aerobiku
Pierwszą rzeczą, którą otrzymasz jest wspaniały trening całego ciała. Będziesz również korzystać z nowego sprzętu, takiego jak hantle do aqua aerobiku, deski kickboardowe i dyski wodne.
Pływaczka olimpijska Keri-Anne Payne prezentuje sprzęt używany w przeciętnej sesji aqua aerobiku w poniższym filmie.
Nie musisz kupować sprzętu, jeśli nie chcesz. Wszystko czego potrzebujesz będzie dostarczone przez Twój basen do wykorzystania podczas lekcji.
Znajdź najbliższy basen oferujący aqua aerobik z Pool Finder. Po prostu wpisz swój kod pocztowy i przefiltruj baseny przez Aqua Fitness.