Każdy doświadcza czasem smutku. Ale depresja to coś więcej. Depresja to skrajny smutek lub rozpacz, która trwa dłużej niż kilka dni. Zakłóca ona czynności życia codziennego, a nawet może powodować ból fizyczny. Na szczęście, depresja jest wysoce uleczalna.
Depresja, znana również jako duże zaburzenie depresyjne lub depresja kliniczna, jest jednym z najczęstszych zaburzeń psychicznych w Stanach Zjednoczonych. W 2014 roku szacuje się, że 15,7 miliona dorosłych w USA – około 6,7 procent wszystkich dorosłych w USA – miało co najmniej jeden epizod dużej depresji, zgodnie z National Institute of Mental Health (NIMH).
Zrozumienie depresji
Depresja dotyka różnych ludzi w różny sposób, ale większość z nich doświadcza jakiejś kombinacji następujących objawów:
- Przedłużający się smutek lub poczucie pustki.
- Uczucie bezradności lub beznadziejności.
- Uczucie winy lub bezwartościowości.
- złość i drażliwość.
- niepokój.
- trudności w koncentracji.
- zmęczenie.
- zmiana wzorców snu.
- zmiana apetytu.
- przewlekłe bóle, bóle głowy lub brzucha.
- Utrata zainteresowania zajęciami.
- Wycofanie się od przyjaciół i rodziny.
- Myśli o śmierci lub samobójstwie.
Depresja jest spowodowana kombinacją czynników genetycznych, biologicznych, psychologicznych, społecznych i środowiskowych. Osoby, u których w rodzinie występowały przypadki depresji, a także osoby cierpiące na poważne choroby przewlekłe, takie jak choroby serca lub nowotwory, są w grupie zwiększonego ryzyka wystąpienia depresji. Duże zmiany życiowe, trauma i stres mogą również wywołać epizod depresji, chociaż niektóre epizody depresji rozpoczynają się bez żadnej oczywistej przyczyny zewnętrznej.
Leczenie depresji
Depresja nie jest oznaką słabości. Nie jest czymś, z czego można się po prostu „otrząsnąć”. Jest to choroba, która wymaga profesjonalnego leczenia. Jednak dzięki odpowiedniej opiece ludzie mogą poczuć się lepiej.
Leki przeciwdepresyjne mogą być pomocne w zmniejszaniu objawów depresji u niektórych osób, zwłaszcza u osób z ciężką depresją. Psychoterapia jest również skutecznym sposobem leczenia, zarówno sama, jak i w połączeniu z lekami. Korzyści z psychoterapii mogą mieć trwały efekt, który chroni przed nawrotem objawów nawet po zakończeniu leczenia.
Porady psychologa w sprawie depresji
Licencjonowani psycholodzy są wysoko wykwalifikowanymi specjalistami zdrowia psychicznego z doświadczeniem w pomaganiu pacjentom w wychodzeniu z depresji. Wykazano, że kilka różnych podejść do psychoterapii pomaga osobom wyleczyć się z depresji, zwłaszcza tym z łagodną lub umiarkowaną depresją. Psychoterapia może pomóc osobom cierpiącym na depresję w:
- Wskazaniu wydarzeń życiowych, które przyczyniają się do depresji i pomocy w znalezieniu sposobów na zmianę, akceptację lub dostosowanie się do tych sytuacji.
- Określeniu realistycznych celów na przyszłość.
- Zidentyfikowaniu zniekształconych procesów myślowych lub niepomocnych zachowań, które przyczyniają się do poczucia beznadziejności i bezradności.
- Rozwijanie umiejętności radzenia sobie z objawami i problemami oraz identyfikowanie lub zapobieganie przyszłym epizodom depresji.
Dwie najczęściej stosowane terapie depresji oparte na dowodach naukowych to terapia poznawczo-behawioralna i terapia interpersonalna.
- Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to rodzaj terapii, w której pacjenci uczą się identyfikować i zarządzać negatywnymi wzorcami myślenia i zachowania, które mogą przyczyniać się do depresji. CBT pomaga pacjentom zidentyfikować niepomocne lub negatywne myślenie, zmienić błędne przekonania, zmienić zachowania, które mogą pogłębiać depresję, oraz wchodzić w bardziej pozytywne interakcje z innymi.
- Terapia interpersonalna (IPT) jest formą terapii, w której pacjenci uczą się poprawiać swoje relacje z innymi poprzez lepsze wyrażanie emocji i rozwiązywanie problemów w zdrowszy sposób. IPT pomaga pacjentom rozwiązywać lub przystosowywać się do kłopotliwych wydarzeń życiowych, budować umiejętności społeczne i organizować ich relacje w celu zwiększenia wsparcia w radzeniu sobie z objawami depresji i stresorami życiowymi.
Nie istnieje jedno „właściwe” podejście do terapii. Terapeuci ściśle współpracują ze swoimi pacjentami, aby stworzyć plany leczenia dostosowane do ich unikalnych potrzeb i problemów. Psychoterapia może pomóc pacjentom nauczyć się jak lepiej radzić sobie ze stresem i zarządzać objawami depresji. Strategie te mogą prowadzić do wyzdrowienia i umożliwić pacjentom funkcjonowanie na najlepszym poziomie.
Aby znaleźć licencjonowanego psychologa w swojej okolicy, skorzystaj z naszego lokalizatora psychologów.
Depresja u dzieci i młodzieży
Depresja jest powszechna u nastolatków. W 2014 roku szacuje się, że 2,8 miliona dzieci w wieku 12-17 lat w Stanach Zjednoczonych (ponad 11 procent) miało co najmniej jeden poważny epizod depresyjny, według NIMH.
Dorastający są często nastrojowi. Ale jeśli twoje dziecko jest bardzo drażliwe, ma ciągłe problemy z motywacją lub uporczywy smutek, który trwa dwa tygodnie lub dłużej, warto, abyś zbadał je pod kątem depresji.
Pomimo że leki przeciwdepresyjne mogą być skuteczne u dzieci i młodzieży, mogą one mieć skutki uboczne u młodych ludzi, w tym zwiększone ryzyko myśli samobójczych. Z tego powodu wielu rodziców i pracowników służby zdrowia woli najpierw spróbować leczenia dzieci za pomocą psychoterapii. Zarówno CBT, jak i IPT są skutecznymi metodami leczenia młodych ludzi z depresją. Badania wykazują również, że połączenie leków przeciwdepresyjnych i terapii poznawczo-behawioralnej jest bardzo skuteczne w leczeniu depresji u młodzieży.
Dobrą wiadomością jest to, że większość dzieci wychodzi z depresji. Badania wykazują jednak, że u osób, które cierpiały na depresję w dzieciństwie, istnieje większe ryzyko jej nawrotu w późniejszym okresie dojrzewania lub w wieku dorosłym. Zarówno CBT, jak i IPT mogą pomóc dzieciom w rozpoznaniu objawów epizodu depresyjnego, tak aby mogły monitorować swoje objawy i szybko uzyskać pomoc w razie nawrotu choroby.
Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne dziękuje Laurze Mufson, PhD, Lynn Bufka, PhD, i C. Vaile Wright, PhD za pomoc w przygotowaniu tego arkusza informacyjnego.