Twój alarm wyłącza się rano, po nocy picia, nadal jesteś zdezorientowany, fala emocji przychodzi na ciebie, kiedy myślisz o ostatniej nocy… zbierasz swoje myśli, jak doświadczasz kombinacji niepokoju, depresji i poczucia zmartwienia. Możesz sobie przypomnieć śmiech, picie, opowiadanie historii, więcej picia, być może tańce, może jakieś flirty, i więcej picia; to wszystko jest bardzo mętne, pełne i kompletne wspomnienie/zrozumienie jest bardzo odległe i prawdopodobnie poza zasięgiem. Nagle druga fala emocji uderza w postaci zakłopotania/paniki, po której następuje negatywna mowa o sobie, która pojawia się w jednej myśli: OMG! Co ja zrobiłem…co jest ze mną nie tak?
Wina &Wstyd po wypiciu
Dla wielu osób, to niepokojące uczucie zwykle występuje po nocy nadmiernego spożycia alkoholu; czy w barach, imprezach/wydarzeniach towarzyskich, w domu, a nawet sam. Niestety, niepokojące uczucie jest tylko niewielka część odzysku – w kategoriach fizycznych, psychicznych i emocjonalnych zmagań, które będą występować przez następne kilka godzin. W centrum tego wszystkiego, dwie dzikie emocje są zazwyczaj obecne i sieją spustoszenie, gdy osoba odzyskuje zdrowie; poczucie winy i wstydu. Społeczeństwo nałożyło na siebie te dwie emocje do tego stopnia, że są one postrzegane jako synonimy. Jednak istnieje wyraźne i ważne rozróżnienie między nimi; akt robienia czegoś złego jest wina, a stosowanie negatywnych uczuć do własnego poczucia jaźni jest shame.
Fizycznie, ciało czuje się słaby, ewentualnie nudności; istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie odpocząć lub spać ostatniej nocy, po prostu „przeszedł” i dziś rano „przyszedł do” nie budząc się. Jest to wynik tego, że organizm próbuje zwalczyć uspokajające działanie alkoholu, uwalniając swoje własne naturalne substancje chemiczne, próbując utrzymać jednostkę w stanie czuwania i zapobiec utracie przytomności. Niestety, w zależności od ilości spożywanego alkoholu, jest to walka przegrana, im dłużej trwa spożywanie alkoholu, tym większa szansa, że dana osoba „zemdleje” lub, co gorsza, „zemdleje”. Po alkohol zaczyna być przetwarzane i rozprasza, zaburzenia / zakłócenia snu; budząc się w nieoczekiwanych czasach, ponieważ wszystkie chemikalia ciało wcześniej produkowane przeciwdziałać alkoholu są nadal obecne w brain.
Emocjonalnie i psychicznie to dodaje do „surowy” i niepokojące uczucia doświadczonych, ciało nie ma możliwości unpackage / deal z emocji i stresu zebranych i / lub internalizowanych przez poprzedni dzień lub nawet tydzień. Jest to szczególnie trudne, gdy dana osoba jest pogrążona w depresji, rozpaczy i/lub poczuciu beznadziejności, co prowadzi do bezwartościowości. Osoby w uścisku uzależnienia są często powiedział przez chorobę, że rozwiązanie dla alkoholizmu znajduje się na dnie butelki, siedząc w rogu około pokoju (co wiemy, że jest niemożliwe). Ta myśl sprzyja niewyobrażalnej złości, stresowi i frustracji poprzez negatywne uczucia/rozmowy z samym sobą. Jest to jeszcze bardziej zaostrzone, gdy zewnętrzna krytyka przez innych spotyka się z wewnętrzną krytyką wspomnianą powyżej i ostatecznie prowadzi do zwiększonej konsumpcji w próbie zarządzania / radzenia sobie z tymi uczuciami.
Wstyd utrzymuje jednostkę odizolowany i zmieszany w „nie mogę”; percepcja, która obejmuje myśli, takie jak:
- „Nikt nie zrozumie”
- „Nie jestem wart ratowania”
- „Zmiana jest niemożliwa”
- „Nic się nie zmieni”
Jednakże te negatywne myśli nie są prawdziwe, naturalne dla jednostki jest doświadczanie niepokoju, depresji, zmartwień i frustracji z powodu poczucia winy, ale ważne jest, aby zapobiec ich internalizacji dalej do punktu, w którym staje się wstydem.
Wina alkoholika: Alkoholizm jest chorobą, a nie moralną porażką
Alkoholizm jest chorobą, a nie moralną porażką, którą można łatwo „wyłączyć” jak włącznik światła. Fizyczne i psychologiczne skutki, jakie alkohol wywiera na ciało, wymagają czasu, aby się z nich wyleczyć, w tym: myślenie/rozumienie, koordynacja, nawyki snu i stres/regulacja emocjonalna. Czas potrzebny do uzdrowienia zależy od ilości i czasu trwania używania/konsumpcji i szkód, które zostały wyrządzone. Przeciętnie zespół odstawienia alkoholu (Post Acute Withdrawal Syndrome, PAWS) trwa około 3-6 miesięcy, aby ciało i umysł zaczęły się leczyć po zaprzestaniu spożywania alkoholu i około 19-24 lub więcej miesięcy, aby w pełni wyleczyć się z ostatniego drinka.
Ważne jest, aby osoby i ich rodziny uczęszczały na jakiś sposób leczenia i / lub wsparcia, ponieważ choroba uzależnienia wpływa na wszystkie aspekty życia tej osoby, w tym ich rodziny. Doradztwo lub indywidualne wsparcie poprzez grupy takie jak Anonimowi Alkoholicy pracują z jednostką, aby rozpoznać, że chociaż alkohol był głównym składnikiem życia tej osoby, to nie jest centralnym i że oni (osoba) nie są sami; co jest zwykle barierą, dlaczego jednostki nie zawsze szukają pomocy. W Krokach 1-3 osoba uczy się, że emocjonalny ciężar i stres związany z próbą kontrolowania większości, jeśli nie wszystkich aspektów życia, nie są konieczne. Fakt, że w puszczanie rzeczy, które nie muszą być kontrolowane lub trzymane na, i pozwalając coś większego niż jaźń, przejąć kontrolę oferuje coś więcej pić może zaoferować: spokój bez chaosu.
Throughout tego artykułu, centralny temat coraz ulgę od winy i wstydu jest pożądany wynik, czy przez overconsumption lub poprzez leczenie i / lub wsparcia. Pozwól mi zadać to proste, bezpośrednie pytanie:
„Co będzie potrzebne, aby to było ostatnie pierwsze 30 dni?”
Wiemy, że nawroty zdarzają się z kilku powodów; ale zazwyczaj dlatego, że myśli mówią: „Nie mogę tego zrobić”, co jest tylko mówieniem wstydu. Ale co by było, gdybyś mógł? Co jeśli siła, by przyznać, że potrzebna jest pomoc; by wyciągnąć rękę i przerwać cykl uzależnienia…co jeśli to będzie ostatni raz, gdy przejdziesz przez pierwsze 30 dni zdrowienia? Co to będzie / czuć się jak gdyby to się stało?
Pomoc jest tutaj, personel Turning Point jest tutaj, aby pomóc, jako zaufany New Jersey alkoholu i uzależnień centrum leczenia dla ostatnich 45 lat, rozumiemy, że to nie jest łatwe dla jednostki lub rodziny. Turning Point oferuje różnorodne programy stacjonarne i ambulatoryjne, które pomogą ci spotkać się tam, gdzie jesteś; aby pomóc znaleźć program, który może pomóc uzyskać trakcję pod swoim odzysku i rozpocząć proces uzdrawiania.
Jon Boschen, MSW, LCSW, LCADC pracował w dziedzinie uzależnień przez prawie 10 lat, służąc jako dyrektor przez ostatnie 3 lata w Turning Point.