Jeśli martwisz się o swoją płodność, na pewno nie jesteś sam. Problemy z płodnością wśród mężczyzn są coraz bardziej powszechne, a badania opublikowane w 2017 r. sugerują, że liczba plemników wśród mężczyzn zmniejszyła się o połowę w ciągu ostatnich 40 lat.1
Handpicked content: 7 wspaniałych sposobów na naturalne zwiększenie płodności
Zwykle winna jest jakość spermy. Czynniki takie jak dieta, palenie papierosów i nadmiar tkanki tłuszczowej są głównymi przyczynami obniżonej jakości spermy, więc są to pierwsze miejsca, od których należy zacząć, gdy chcemy zwiększyć swoją płodność.
Jednakże pierwiastek śladowy selen jest silnie związany z męską płodnością, więc warto przyjrzeć się swojemu spożyciu selenu, jeśli ty i twój partner staracie się zajść w ciążę.
Handpicked content: Spotlight on selenium
Selen jest niezbędny dla funkcji spermy. Selen przyczynia się do morfologii spermy, jak również do jej ruchliwości, co oznacza, że selen nie tylko pomaga plemnikom rosnąć do dobrego rozmiaru i kształtu, ale również pomaga im pływać, co jest kluczowym czynnikiem w normalnym poczęciu.
Selen może również zapewnić, że Twoja sperma nie zostanie uszkodzona przez wolne rodniki w organizmie. Podobnie jak każda z komórek Twojego ciała, komórki plemników są podatne na uszkodzenia oksydacyjne. Selen jest przeciwutleniaczem, który może pomóc chronić plemniki przed tymi uszkodzeniami komórkowymi.
Istnieje wyraźny związek naukowy pomiędzy posiadaniem optymalnego poziomu selenu a męską płodnością. Jedno z badań z 2011 roku przyjrzało się efektom działania selenu w połączeniu z witaminą E na 690 niepłodnych mężczyzn, przez 100 dni. Wyniki badania wykazały 52% poprawę ruchliwości, wielkości i kształtu plemników. Nie było również 10,8% wskaźnik ciąży wśród partnerów mężczyzn.2W innym niedawnym badaniu, męskich partnerów niepłodnych par stwierdzono obniżone poziomy aktywności antyoksydacyjnej i selenu w ich spermie.3
Ale prawdziwy niedobór jest stosunkowo rzadki, niektórzy ludzie mogą mieć niskie poziomy, na przykład weganie i wegetarianie. Obecnie zalecane dzienne spożycie selenu wynosi 75µg dziennie dla mężczyzn i 60µg dziennie dla kobiet.
Dietetyczne źródła selenu obejmują orzechy brazylijskie, ryby, mięso i jaja. W rzeczywistości jeden orzech brazylijski zawiera 90ug, czyli 0,9mg, co stanowi ponad 100% dziennego zalecanego spożycia.
Zawartość handpicked: The ultimate selenium smoothie
Porady mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny zastępować opieki medycznej. Przed zastosowaniem jakichkolwiek środków zaradczych należy skonsultować się z lekarzem rodzinnym.
Skorzystaj z naszej oferty witamin i suplementów.