Sięgasz po witaminę C, kiedy czujesz, że zbliża się przeziębienie, ale czy wiesz, że odgrywa ona również rolę w zapewnieniu gładkiej, promiennej cery? W ostatnich latach stała się ona świętością dla osób mających obsesję na punkcie skóry.
„Witamina C to gorący temat i jest warta uwagi, ponieważ ma tak wiele korzyści zapobiegawczych i pielęgnacyjnych”, mówi Nazanin Saedi, MD, dermatolog z Uniwersytetu Jeffersona w Filadelfii.
Tutaj dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o serum z witaminą C, w tym dlaczego warto je stosować, jak je nakładać i na co uważać.
Czym dokładnie jest serum z witaminą C i co się w nim znajduje?
Serum z witaminą C to produkt do pielęgnacji skóry zawierający witaminę C. Ma ono konsystencję płynu lub żelu i jest stosowane miejscowo na skórę. Serum znajdziesz wszędzie tam, gdzie zwykle kupujesz produkty do pielęgnacji skóry – w domach towarowych, sklepach kosmetycznych, a także w niektórych aptekach. Na opakowaniach najprawdopodobniej zobaczysz słowa opisujące korzyści dla skóry, takie jak „ujędrnianie”, „rozjaśnianie” i „zwiększanie ilości kolagenu”. Wykorzystanie tych korzyści to główny powód, dla którego warto dodać serum z witaminą C do swojej rutyny pielęgnacyjnej.
„Zaletą witaminy C jest to, że jest przeciwutleniaczem, więc pomaga zapobiegać powstawaniu wolnych rodników, które rozkładają kolagen i elastynę” – mówi Saedi. Rezultatem jest świecąca, młodzieńcza skóra.
RELATED: 6 Ways to Eat and Drink Your Way to Healthier Skin
Research Behind Vitamin C and Vitamin C Serums
Oczywiście, możesz pozyskiwać witaminę C poprzez żywność, a mianowicie owoce i warzywa, takie jak kantalupa, pomarańcze, ananas, brokuły i brukselka, zgodnie z MedlinePlus. Jest to ważny składnik odżywczy, który należy spożywać, ponieważ jest niezbędny do wzrostu i rozwoju. Odgrywa rolę w tworzeniu i naprawie tkanek ciała, a także dostarczaniu przeciwutleniaczy, aby zmniejszyć obecność niebezpiecznych wolnych rodników.
Witamina C jest również naturalnie obecna w skórze, gdzie pomaga promować poziom kolagenu i przeciwutleniaczy, a także chroni skórę przed fotouszkodzeniami wywołanymi promieniowaniem UV, zgodnie z badaniem opublikowanym w sierpniu 2017 r. w czasopiśmie Nutrients. Brzmi świetnie, prawda? Być może zastanawiasz się, jak zwiększyć witaminę C w diecie, aby wykorzystać te korzyści. Niestety, po prostu jedzenie więcej pomarańczy i kantalupa nie będzie go wyciąć. To dlatego, że naskórek, najbardziej zewnętrzna warstwa skóry, nie ma naczyń krwionośnych, które mogłyby wysyłać składniki odżywcze do komórek skóry, zgodnie z badaniem Nutrients.
Witamina C może być jednak stosowana miejscowo – i to właśnie tam pojawia się serum z witaminą C. „Witamina C jest najlepiej znana ze swojej zdolności do neutralizowania wolnych rodników i poprawiania wyglądu starzejącej się skóry” – mówi Joel Schlessinger, MD, chirurg dermatolog z Omaha, Nebraska i współpracownik RealSelf. „Może również poprawić syntezę kolagenu i elastyny – co może poprawić wygląd drobnych linii i zmarszczek; pomóc zmniejszyć stan zapalny, zapewnić naturalne, łagodne złuszczanie; i rozjaśnić skórę.”
Badania wykazały również skuteczność stosowania miejscowego. Badanie opublikowane we wrześniu 2015 roku w Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology wykazało, że stosowanie witaminy C miejscowo zwiększyło produkcję kolagenu wśród uczestników badania we wszystkich grupach wiekowych. Uczestnicy badania zauważyli efekty po 40 dniach leczenia i były one jeszcze bardziej wyraźne w 60-dniowym markecie.
Może również pomóc w przypadku melazmy i przebarwień pozapalnych. Według badania ze stycznia 2013 roku opublikowanego w Journal of Drugs and Dermatology, uczestnicy badania widzieli średnio 73 procentową poprawę pigmentacji skóry w wyniku stosowania witaminy C na twarz.
RELATED: 10 Things Your Skin Is Trying to Tell You – and How to Respond
Who Should Use a Vitamin C Serum on Their Skin?
According to the study in Nutrients, vitamin C can help protect the skin from many problems, including sunburn, photoaging, hyperpigmentation, wrinkles, sagging, dryness, and an uneven skin tone. Każdy, kto boryka się z tymi problemami skórnymi, może rozważyć dodanie serum z witaminą C do swojego programu pielęgnacji skóry. Ale warto zacząć nawet wtedy, gdy te problemy jeszcze się nie pojawiły. „Chociaż często przedstawia się ją jako składnik przeciwstarzeniowy, najlepszym momentem na zapobieganie starzeniu jest czas przed jego wystąpieniem” – mówi Schlessinger.
Saedi poleca serum z witaminą C osobom w każdym wieku, ponieważ praktycznie każdy jest narażony na ryzyko uszkodzenia skóry przez słońce, a dzięki serum z witaminą C „minimalizujemy ilość uszkodzeń, jakie nasza skóra doznaje w wyniku działania promieni słonecznych” – mówi.Mówi, że pełni ono podwójną rolę, zarówno chroniąc skórę, jak i pomagając problematycznym obszarom w jej regeneracji. „Ma działanie prewencyjne, ponieważ chroni Cię przed uszkodzeniami spowodowanymi przez słońce i oznakami starzenia, takimi jak zmarszczki” – mówi Saedi. „Pomaga również promować kolagen i pobudza twoją naturalną formację kolagenu.”
RELATED: 7 Skin-Care Tips to Help Turn Back the Clock
Expert Tips for Choosing a High-Quality Vitamin C Serum
Witaminę C znajdziesz w kilku różnych formach, w tym w postaci kwasu L-askorbinowego, askorbylo-6-palmitynianu i fosforanu askorbylu magnezu, zgodnie z badaniem z 2017 roku opublikowanym w The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. Kwas L-askorbinowy jest najbardziej zbadany i najbardziej biologicznie aktywny, według autorów badania.
Cena tych serum może się znacznie różnić, od około 10 USD do 250 USD za 1 uncję. Jak wybrać? Zwróć uwagę na poziom stężenia witaminy C (zwykle określane jako kwas L-askorbinowy lub kwas askorbinowy na etykiecie, Schlessinger mówi). Niektóre mogą mieć 10 procent, podczas gdy inne mogą mieć 15 lub 20 procent. Szukaj takiego, którego stężenie jest wyższe niż 8 procent, co według badań The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology jest minimalną ilością, która ma znaczenie biologiczne. Im wyższe stężenie, tym silniejsze serum, choć korzyści taper off na 20 procent, zgodnie z badaniem opublikowanym w kwietniu-czerwcu 2013 roku w Indian Dermatology Online Journal. „Dwadzieścia procent to miejsce, w którym osiąga maksimum – nie dostaniesz nic mocniejszego niż to”, mówi Saedi.
Wybierając swój produkt, szukaj takiego, który zawiera również witaminę E, która dostarcza witaminę C bardziej efektywnie, zgodnie z badaniem w Nutrients. Kwas ferulowy jest również dobrym dodatkiem – pomaga stabilizować witaminę C, co sprawia, że jest mniej prawdopodobne, aby podrażnić skórę, zgodnie z badaniem w The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. „Kiedy witamina C i E są połączone, działają razem, aby zapewnić bardzo silną ochronę antyoksydacyjną”, mówi Schlessinger. „Kiedy te witaminy współpracują z kwasem ferulowym, wzmacniają wzajemnie swoją stabilność, aby zapewnić osiągnięcie maksymalnych korzyści.”
RELATED: The Skin-Care Glossary Every Woman Needs to Have
How to Use a Vitamin C Serum and Reap Its Benefits
Saedi mówi, aby nałożyć kilka kropel serum na twarz po jej umyciu i osuszeniu. „Odrobina wystarczy na naprawdę długi czas” – mówi. Ona zaleca nakładanie go codziennie rano, przez cały rok. „Ma pewne korzyści z ekspozycji na słońce, więc pomaga zastosować rano jako pierwszą warstwę ochrony”, mówi. Mówi, aby następnie nałożyć warstwę kremu nawilżającego i kremu z filtrem przeciwsłonecznym. Serum jest lepszym rozwiązaniem niż dodawanie kropli witaminy C do kremu nawilżającego, mówi Saedi. Mogą one nie być tak silne, jak same serum, a mieszanie ich z kremem nawilżającym może rozcieńczyć efekty.
Przechowuj swoją butelkę w chłodnym, ciemnym miejscu z dala od ekstremalnego ciepła, takiego jak szafka w łazience, w przeciwieństwie do licznika. „Prawidłowe przechowywanie serum z witaminą C jest integralną częścią jego sukcesu”, mówi Schlessinger. „Dobrą zasadą jest wyrzucenie serum sześć miesięcy po jego otwarciu i przechowywanie serum w chłodnym, ciemnym miejscu”. Jeśli używasz go zgodnie z instrukcjami, prawdopodobnie zniknie przed upływem sześciu miesięcy. Jeśli nie, będziesz chciał go wyrzucić. „Kiedy witamina C jest używana po terminie przydatności do spożycia, może faktycznie mieć negatywne skutki”, mówi Schlessinger. Więcej na ten temat dalej.
POWIĄZANIE: 5 Nighttime Skin-Care Mistakes That Are Sabotaging Your Beauty Goals
Potential Side Effects and Risks of Vitamin C Serums
Witamina C jest bezpiecznym i ogólnie dobrze tolerowanym składnikiem. „Jedynym ryzykiem jest to, że niektóre z tych serum zawierają tak wiele różnych składników”, mówi Saedi, dodając, że te dodatkowe składniki mogą powodować reakcję alergiczną u niektórych osób.
Większość badań wspomnianych powyżej wykazała, że badani nie mieli żadnych podrażnień ani negatywnych reakcji. Jedynym wyjątkiem są osoby z wrażliwą skórą. Badanie z 2015 roku opublikowane w Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology wykazało, że 6 procent uczestników badania doświadczyło swędzenia, co zdaniem badaczy było prawdopodobnie spowodowane kwasowością witaminy C. Schlessinger mówi, że osoby o bardzo wrażliwej skórze powinny skonsultować się z dermatologiem przed użyciem, ponieważ silne formy witaminy C mogą czasami podrażniać wrażliwą skórę.
Zgodnie z badaniem Indian Dermatology Online Journal, serum z witaminą C może powodować zażółcenie skóry lub ubrań, kłucie lub suchość, chociaż te efekty są rzadkie. Naukowcy radzą ludziom zachować ostrożność podczas stosowania wokół oczu.
RELATED: 7 Wellness Bloggers’ Tips for Shielding Skin From Damaging UV Rays
Which Vitamin C Serums to Buy? Dermatologists Name Their Clients’ Favorites
Saedi lubi SkinCeuticals C E Ferulic, które według niej jest „wypróbowane i prawdziwe” i cieszy się kultem. Inne produkty, o których mówi swoim pacjentom, to SkinBetter Science Alto Defense Serum i Drunk Elephant C-Firma Day Serum.
Sephora posiada listę najlepszych serum z witaminą C, a Dermstore wymienia produkty, które koniecznie trzeba wypróbować. Oba są dobrym punktem wyjścia do znalezienia najlepszego serum z witaminą C dla Ciebie.
.