.jpg){kind=logo}
BY ALLISON KOZICHAROW I BERNICE BORN
Kawa. Kochać ją czy nienawidzić? Czy jest dobra czy zła dla Twojego zdrowia?
Sierpień jest Narodowym Miesiącem Kawy, a dobra wiadomość jest taka, że picie kawy z umiarem może faktycznie prowadzić do dłuższego życia – zgodnie z rosnącą liczbą dowodów.
Na przykład, badanie przeprowadzone na Harvardzie wykazało, że ludzie, którzy piją od trzech do pięciu filiżanek kawy dziennie, mogą być mniej narażeni na przedwczesną śmierć z powodu niektórych chorób niż ci, którzy nie piją kawy lub piją jej mniej. Pijacy zarówno kofeiny i bezkofeinowej kawy widział korzyści, w tym niższe ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia, chorób neurologicznych, cukrzycy typu 2 i samobójstwa.
„Jest z pewnością dużo więcej dobrych wiadomości niż złych wiadomości, w odniesieniu do kawy i zdrowia,” mówi Frank Hu, M.D., żywienia i epidemiologii profesor w Harvard School of Public Health.
To powiedziawszy, musimy zauważyć, że istnieje wystarczająco dużo badań podnoszących problemy z kawą, że każda osoba powinna zważyć korzyści i wady przed przyjęciem lub zwiększeniem konsumpcji kawy. MedLine przypomina nam, że kawa, jak wszystko, co jemy lub pijemy, ma swoje plusy i minusy.
W tym miesiącu ciesz się kawą i świętuj Międzynarodowy Dzień Kawy 29 września.
Co to jest kofeina?
Kofeina jest gorzką substancją, która występuje naturalnie w ponad 60 roślinach, w tym
- Ziarna kawy
- Liście herbaty
- Orzechy Kola, które są używane do aromatyzowania napojów bezalkoholowych typu cola
- Strąki kakao, które są używane do produkcji wyrobów czekoladowych
Jaki jest wpływ kofeiny na organizm?
Kofeina ma wiele wpływów na metabolizm twojego ciała. Stymuluje centralny układ nerwowy, co może sprawić, że poczujesz się bardziej pobudzony i doda Ci energii
Kto powinien unikać lub ograniczać kofeinę?
Powinnaś skonsultować się ze swoim dostawcą usług medycznych na temat tego, czy powinnaś ograniczyć lub unikać kofeiny, jeśli
- Jesteś w ciąży, ponieważ kofeina przechodzi przez łożysko do Twojego dziecka
- Karmisz piersią, ponieważ niewielka ilość kofeiny, którą spożywasz jest przekazywana Twojemu dziecku
- Masz zaburzenia snu, w tym bezsenność
- Ma migreny lub inne przewlekłe bóle głowy
- Ma stany lękowe
- Ma chorobę refluksową przełyku lub wrzody
- Ma szybki lub nieregularny rytm serca
- Ma wysokie ciśnienie krwi
- Przyjmuje pewne leki lub suplementy, w tym leki pobudzające, niektóre antybiotyki, leki na astmę i leki nasercowe. Sprawdź u swojego dostawcy opieki zdrowotnej, czy mogą występować interakcje pomiędzy kofeiną a lekami i suplementami, które zażywasz
- Jesteś dzieckiem lub nastolatkiem. Dzieci nie powinny spożywać tyle samo kofeiny co dorośli. Dzieci mogą być szczególnie wrażliwe na działanie kofeiny
Źródło: MedlinePlus, wyprodukowane przez U.S. National Library of Medicine
.