FYI: They should really be a last resort for treating insomnia.
Jeśli regularnie miotasz się i obracasz w łóżku, nie mogąc zasnąć – zwłaszcza teraz – nie jesteś sam. Bezsenność jest jednym z najczęstszych problemów związanych ze snem, według Office on Women’s Health (OWH) – a kobiety ponoszą największe koszty problemów ze snem, z jedną na cztery kobiety zgłaszające, że doświadczają problemów z zasypianiem, utrzymaniem snu lub z jednym i drugim.
Chociaż sporadyczne nieprzespane noce niekoniecznie są powodem do zmartwień, przewlekła bezsenność (charakteryzująca się niemożnością zaśnięcia, budzeniem się zbyt wcześnie lub uczuciem niepokoju po zaśnięciu przez co najmniej trzy noce w tygodniu przez trzy kolejne miesiące) może poważnie zaszkodzić Twojemu zdrowiu i jakości życia. Dla wielu osób, długotrwała bezsenność może powodować problemy z wydajnością w pracy lub szkole, a nawet problemy zdrowotne w dół linii, w tym depresję, choroby serca i udar, na OWH.
To z tego powodu wielu ludzi, którzy cierpią z powodu bezsenności zwracają się do środków wspomagających zasypianie lub tabletek nasennych, aby mieć nadzieję, że dostaną pełne osiem godzin każdej nocy-ale jak bezpieczne są te leki? Oto, co musisz wiedzieć o tabletkach nasennych, jeśli je rozważasz, i jakie kroki powinieneś podjąć ze swoim lekarzem przed wypisaniem recepty.
Wypełnij ankietę
Co to są leki nasenne i jak działają?
Sleeping pills-technicznie znany jako zaburzenia snu lub uspokajająco-hipnotyczne produkty lecznicze- są leki stosowane w celu wywołania i / lub utrzymania snu, zgodnie z US Food & Drug Administration, i mogą być przepisane lub kupić bez recepty w leczeniu bezsenności. „Tabletki nasenne powodują senność i jako takie promują sen”, Christine Won, MD, profesor nadzwyczajny medycyny płucnej w Yale School of Medicine i dyrektor medyczny w Yale Centers for Sleep Medicine, mówi Health. „Są one wykorzystywane do inicjowania snu, a także do utrzymania snu”. Ogólnie rzecz biorąc, leki nasenne są najbardziej skuteczne w ostrej bezsenności (trwającej krócej niż 3 miesiące) i ogólnie nie są tak dobre w leczeniu przewlekłej lub długotrwałej bezsenności (trwającej dłużej niż 3 miesiące) dodaje.
Bez względu na to, że istnieje całkiem sporo opcji dla konkretnych rodzajów tabletek nasennych- FDA wymienia 19 na ich stronie internetowej- niektóre tabletki nasenne służą różnym konkretnym celom, Janet Hilbert, MD, adiunkt w Yale School of Medicine i dyrektor medyczny w Yale Noninvasive Ventilation Program i Adult Sleep Medicine Program, mówi Zdrowiu. „Tabletki nasenne działają na różne sposoby i mają różne profile skutków ubocznych”, mówi. „Niektóre działają lepiej na problemy z zasypianiem, podczas gdy niektóre są lepsze na trudności z utrzymaniem snu.”
Według dr Won, tabletki nasenne można sklasyfikować na trzy różne sposoby:
- Hipnotyki lub agoniści GABA: Te cele i aktywować receptory GABA w mózgu, które promują senność, ona mówi. Leki w tej klasie obejmują Ambien, Lunesta i Sonata.
- Agoniści receptora melatoniny: Te cele i aktywować receptory melatoniny, mówi dr Won. Leki w tej klasie obejmują Rozerem
- Antagoniści receptora oreksyny: Najnowsza klasa leków nasennych, antagoniści receptora oreksyny hamują działanie oreksyny, neuroprzekaźnika w mózgu, który promuje czuwanie. Leki w tej klasie obejmują Belsomrę i Dayvigo.
Ale to tylko leki specjalnie wskazane dla bezsenności-medykamenty o innych celach początkowych mogą być również przepisywane w leczeniu bezsenności. „Istnieją inne leki, które są powszechnie przepisywane w leczeniu bezsenności, mimo że ich głównym wskazaniem jest inne zaburzenie medyczne”, mówi dr Won. Dzieje się tak, ponieważ skutki uboczne tych leków często obejmują silną senność, mówi. Należą do nich benzodiazepiny (Xanax, Klonopin), leki przeciwdepresyjne (Trazodone) i leki przeciwpsychotyczne (Seroquel). FDA wymienia również leki bez recepty, takie jak Benadryl i Unisom, jako leki na bezsenność z powodu leków przeciwhistaminowych, które również powodują senność.
RELATED: Why Can’t I Sleep? Experts Explain 10 Common Issues
Kto powinien-i-nie powinien-przyjmować tabletek nasennych?
Jedna nieprzespana noc nie uzasadnia recepty na tabletki nasenne, a nawet ci, którzy cierpią z powodu ostrej bezsenności, mogą być lepsi od poszukiwania innych opcji. „Tabletki nasenne nie są jedynym sposobem leczenia bezsenności, ani nie są koniecznie wymagane” – mówi dr Hilbert. Dodatkowo, problemy ze snem mogą wynikać z innych zaburzeń snu (takich jak bezdech senny lub zespół niespokojnych nóg), innych zaburzeń medycznych lub psychiatrycznych, leków przyjmowanych na inne problemy lub złych nawyków związanych ze snem – ważne jest, aby szukać pomocy medycznej, aby uzyskać uchwyt na wszelkie niezdiagnozowane warunki. „W wielu przypadkach leczenie choroby podstawowej, odstawienie leku lub poprawa nawyków snu może być wszystkim, co jest potrzebne”, mówi.
Dr. Won dodaje, że dowody na skuteczność leków nasennych w dłuższej perspektywie są ogólnie słabe. „Głównym i najbardziej skutecznym sposobem leczenia przewlekłej bezsenności jest terapia poznawczo-behawioralna bezsenności (CBTi),” mówi. „Nawet w porównaniach leków z CBTi, CBTi wypada lepiej na dłuższą metę. Jednakże, jeśli dokładna ocena medyczna nie wykazuje innej przyczyny bezsenności, a CBTi nie jest dostępna lub skuteczna, jest to sytuacja, w której ktoś może skorzystać z leków nasennych, mówi dr Hilbert.
RELATED: Exactly What 7 Sleep Experts Do When They Can’t Fall Asleep
Jak bezpiecznie korzystać z tabletek nasennych
Jeśli uważasz, że możesz być kandydatem do tabletek nasennych, pierwszym krokiem jest rozmowa z lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej. „Może on przeanalizować historię Twojego zdrowia, przyjmowane leki oraz Twoje nawyki związane ze snem i na tej podstawie sformułować dalsze zalecenia” – mówi dr Hilbert. Następnie pacjent może zostać skierowany do ośrodka zajmującego się leczeniem zaburzeń snu w celu odbycia konsultacji ze specjalistą w tej dziedzinie (co może obejmować udział w badaniu snu) lub do psychologa klinicznego w celu przeprowadzenia CBTi. „Twój zespół opieki zdrowotnej może przejrzeć opcje dotyczące leków nasennych i pomóc Ci określić potencjalne korzyści i ryzyko w Twojej sytuacji”, mówi dr Hilbert.
Jeśli w końcu zostaniesz zatwierdzony do i przepisane leki nasenne, ważne jest, aby używać ich dokładnie zgodnie z zaleceniami. Cleveland Clinic zaleca również, aby pozwolić sobie na poświęcenie pełnych ośmiu godzin na sen po zażyciu tabletek – mniej, a możesz ryzykować, że następnego dnia poczujesz się bardzo zmęczony. A kiedy po raz pierwszy wypróbujesz tabletki nasenne, najlepiej jest wyczyścić swój harmonogram na następny dzień (lub przynajmniej upewnić się, że nie planujesz niczego zbyt ważnego), abyś mógł zobaczyć, jak twoje ciało reaguje na lek.
Będziesz również chciał uniknąć długotrwałego stosowania leków nasennych – nie powinny być używane w ten sposób, w każdym razie. „Tabletki nasenne same w sobie rzadko działają na dłuższą metę w leczeniu bezsenności”, mówi dr Won. „Najlepszym sposobem, aby upewnić się, że tabletki nasenne działają jest wziąć go w czasie masz regularny harmonogram snu, dobre nawyki snu i skutecznego wypoczynku. Jeśli te nie są w miejscu, to jest mało prawdopodobne, że każda tabletka nasenna będzie działać.”
Jest mądry, zbyt, aby być świadomi ryzyka, które mogą pochodzić z wykorzystaniem tabletek nasennych. Według dr Hilberta, główne skutki uboczne to zawroty głowy, światłowstręt, suchość w ustach i poranna senność, a także „niepokojące interakcje” z innymi lekami. Istnieją również obawy o zwiększone upadki i trudności z pamięcią. „Lunatykowanie i inne bardziej skomplikowane zachowania związane ze snem (jedzenie w czasie snu, prowadzenie samochodu w czasie snu) zostały również zgłoszone w przypadku niektórych leków.”
Tak długo, jak długo jesteś upoważniony przez swojego lekarza do przyjmowania tabletek nasennych – i jesteś w kontakcie z nimi o swoim doświadczeniu z lekiem, krótkoterminowe stosowanie środków nasennych jest w porządku, ale pamiętaj, że „tabletki nasenne są naprawdę tylko ,” mówi dr Won. Podstawowe problemy – nieleczone zaburzenia snu, zakłócające środowisko snu, depresja lub lęk, lub nieregularny harmonogram snu – muszą być ostatecznie rozwiązane dla długotrwałej ulgi.
Aby uzyskać nasze najlepsze historie dostarczane do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się na biuletyn Healthy Living
Wszystkie tematy dotyczące snu
Darmowe członkostwo
Uzyskaj wskazówki dotyczące odżywiania, porady dotyczące odnowy biologicznej i zdrowe inspiracje prosto do Twojej skrzynki odbiorczej od Health
.