3 wspólne objawy crick in the neck
Most of us are familiar with a stiff neck or crick in the neck: Ta dziwna sztywność, która uniemożliwia Ci wygodne poruszanie głową i szyją. Ścisk w szyi może powodować, że kręgosłup szyjny czuje się sztywny i nieruchomy, co może być bardzo uciążliwe. Na szczęście, kilka zabiegów może pomóc – wiele z nich można zrobić w domu.
Czy ścisk w szyi jest taki sam jak sztywny kark?
Ścisk w szyi jest również znany jako sztywny kark. Może się on rozwinąć, gdy mięśnie szyi, ścięgna lub więzadła zostaną w jakiś sposób nadwyrężone/skręcone. Zazwyczaj większość szczepów i skręcenia są uważane za drobne urazy, które powodują stan zapalny lub obrzęk tkanek miękkich szyi, co powoduje sztywność, a czasami skurcze mięśni.
Jakie są objawy crick lub sztywny kark?
Choć cricks w szyi są niewygodne, nie są one koniecznie bolesne. Jednakże, jeśli masz już warunek szyi lub uraz (np., whiplash), może się okazać, że świerszcz w szyi i sztywność zwiększa swój ból. Do 3 najczęstszych objawów skurczów szyi należą:
- Sztywność odczuwana w szyi i jej mięśniach.
- Zmniejszona ruchomość wpływająca na zakres ruchu szyi, np. niemożność całkowitego odwrócenia głowy w celu spojrzenia przez ramię.
- Uczucie wyskakiwania w szyi, gdy porusza się w określony sposób.
Co może powodować sztywność karku lub ściskanie w szyi?
Istnieje wiele różnych przyczyn sztywności karku lub uczucia ściskania w szyi. Czasami przyczyną jest kombinacja rzeczy – tych, które można kontrolować i tych, których nie można kontrolować.
Potencjalne przyczyny sztywności karku, które można kontrolować, obejmują:
- Zła postawa podczas wielogodzinnej pracy przy komputerze przy biurku.
- Sypianie w niewygodnej pozycji i/lub używanie poduszki, która nie wspiera prawidłowo szyi podczas odpoczynku.
- „Tech neck” lub ciągłe patrzenie w dół na telefon komórkowy lub tablet.
- Stres i napięcie emocjonalne mogą powodować mimowolne zaciskanie mięśni szyi i ramion.
- Ciężka praca i/lub niewygodne podnoszenie, które nie uwzględnia zasad ergonomii.
- Sięganie lub patrzenie ponad głową przez dłuższy okres czasu (np. malowanie piwnicy).
Potencjalne przyczyny sztywności karku i/lub bólu karku, na które nie masz wpływu, to:
- Uraz zderzeniowy
- Uraz związany z uprawianiem sportu (np. uderzenie piłką nożną, uderzenie palcem)
- Starzenie się
W około 15% przypadków,1 sztywność i/lub ból karku jest spowodowany przez oddzielne schorzenie kręgosłupa szyjnego, takie jak:
- Przepuklina dysku szyjnego
- Złamanie kręgosłupa
- Stenoza kręgosłupa szyjnego
- Spondyloza (choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa)
Czy mogę leczyć sztywność karku i bóle karku w domu?
W większości przypadków, ścisk w szyi odejdzie w ciągu kilku dni bez konieczności wizyty u lekarza lub chiropraktyka. Chociaż uciążliwe i czasami bolesne, środki domu wymienione poniżej mogą pomóc złagodzić sztywność karku i że świerszcz w szyi uczucie.
Alternatywne leczenie zimnem i ciepłem: Terapia zimnem (krioterapia) może pomóc zmniejszyć obrzęk tkanek miękkich, takich jak mięśnie i więzadła, podczas gdy ciepło (termoterapia) łagodzi napięte sztywne mięśnie poprzez zwiększenie krążenia w tym obszarze.
Istnieje wiele różnych produktów, które mogą dostarczyć zimno lub ciepło do szyi i górnej części pleców. W przypadku stosowania lodu lub zimnego produktu (np. torebki z mrożonym groszkiem) należy owinąć go ręcznikiem, aby zapobiec bezpośredniemu kontaktowi ze skórą.
- Zimna terapia może być stosowana przez 15 minut co godzinę.
- Ciepła terapia (np. poduszka grzewcza) może być stosowana przez 15 minut co 2 lub 3 godziny.
Leki przeciwzapalne dostępne bez recepty: Niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen (Motrin) i naproksen (Aleve) mogą pomóc złagodzić stan zapalny i ból.
Delikatne rozciąganie szyi i ćwiczenia: Rozciąganie szyjki i ćwiczenia mogą pomóc złagodzić napięcie mięśniowe i skurcze mięśni, wzmocnić mięśnie i poprawić elastyczność szyi i zakres ruchu.
- Slideshow: 4 Exercises for Neck Pain
- Video: Daily Neck Stretches
- Take Charge of Your Upper Back Pain
Na szczęście, klocki w szyi rzadko są poważne i często odchodzą w ciągu kilku dni. Istnieją jednak objawy, które wskazują, że powinieneś jak najszybciej skontaktować się z lekarzem. Do takich objawów należą: zwiększenie sztywności, nasilenie bólu, gorączka, problemy z utrzymaniem równowagi i/lub osłabienie, drętwienie lub mrowienie.
Jak mogę zapobiec skurczom szyi?
Ponieważ skurcze szyi są ściśle związane z wyborem stylu życia, może się okazać, że pojawiają się one wielokrotnie. Proste rozciąganie szyi, terapia masażu, inwestowanie w poduszkę podtrzymującą i robienie częstych przerw od komputera w pracy przy biurku może pomóc w zapobieganiu sztywności karku i utrzymaniu wygodnego ruchu.
Continue Reading
Ból szyi Animacja
.