Test skoku pionowego jest testem mocy dolnej części ciała. Test ten został po raz pierwszy opisany prawie 100 lat temu (Sargent, 1921). Poniższa procedura opisuje metodę stosowaną do bezpośredniego pomiaru wysokości skoku pionowego. Istnieją inne metody, takie jak użycie systemów pomiaru czasu, które mierzą czas skoku i na tej podstawie obliczają wysokość skoku pionowego.
cel: pomiar siły mięśni nóg
potrzebne wyposażenie: taśma miernicza lub oznaczona ściana, kreda do oznaczenia ściany (lub Vertec lub mata do skoków).
przedtest: Wyjaśnij uczestnikowi procedury testowe. Przeprowadź badanie przesiewowe pod kątem ryzyka zdrowotnego i uzyskaj świadomą zgodę. Przygotuj formularze i zapisz podstawowe informacje takie jak wiek, wzrost, waga ciała, płeć, warunki testu. Wykonaj odpowiednią rozgrzewkę. Zobacz więcej szczegółów dotyczących procedur przedtestowych.
procedura (zobacz również warianty poniżej): zawodnik staje bokiem do ściany i sięga ręką najbliżej ściany w górę. Utrzymując stopy płasko na podłożu, punkt opuszczenia palców jest zaznaczany lub rejestrowany. Nazywa się to wysokością zasięgu stojącego. Następnie zawodnik stoi z dala od ściany i skacze pionowo tak wysoko, jak to możliwe, używając obu rąk i nóg do pomocy w wyrzuceniu ciała w górę. Technika skoku może, ale nie musi wykorzystywać kontrruchu (patrz technika skoku pionowego). Próba dotknięcia ściany w najwyższym punkcie skoku. Różnica w odległości pomiędzy wysokością stojącego zasięgu a wysokością skoku jest wynikiem. Najlepsza z trzech prób jest zapisywana.
wariacje: Test skoku pionowego może być również przeprowadzony przy użyciu specjalistycznego urządzenia zwanego Vertec. Procedura przy użyciu Vertec jest bardzo podobna do tej opisanej powyżej. Wysokość skoku może być również mierzona przy użyciu maty do skoków, która mierzy przemieszczenie bioder.Aby być dokładnym, musisz upewnić się, że stopy lądują z powrotem na macie z nogami prawie całkowicie wyciągniętymi. Wysokość skoku pionowego może być również mierzona przy użyciu maty do pomiaru czasu. Test skoku pionowego jest zazwyczaj wykonywany z ruchem kontrującym, gdzie występuje zginanie kolan bezpośrednio przed skokiem. Test może być również wykonany jako skok w przysiadzie, rozpoczynając go z pozycji ugiętych kolan. Inne warianty testu polegają na wykonaniu testu bez ruchu ramion (jedna ręka na biodrze, druga uniesiona nad głową) w celu odizolowania mięśni nóg i zmniejszenia wpływu wahań w koordynacji ruchów ramion. Test może być również wykonany z jednej nogi, z krokiem do skoku, lub z rozbiegiem z dwóch lub jednej stopy, w zależności od znaczenia dla danej dyscypliny sportu. Aby uzyskać więcej szczegółów zobacz Technika skoku pionowego.
punktacja: Wysokość skoku jest zazwyczaj rejestrowana jakoa wynik odległości. Zobacz tabelę norm skoku pionowego, aby ocenić wyniki. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz wybór wyników testów skoku pionowego. Możliwe jest również przeliczenie wysokości skoku na wynik mocy lub pracy.
wady: ten test jest prosty i szybki do wykonania.
wady: technika odgrywa rolę w maksymalizacji wyniku, ponieważ badany musi tak ustawić czas skoku, aby ściana była zaznaczona w szczytowym punkcie skoku.
komentarze: Na wysokość skoku może mieć wpływ to, jak bardzo zginasz kolana przed skokiem, oraz efektywne wykorzystanie ramion. Test ten jest również czasami błędnie pisany jako Test „Sierżanta” lub „Sargenta”.
historia: Ta metoda opisana powyżej do pomiaru wysokości skoku pionowego osoby jest czasami znana jako Skok Sargenta, nazwana na cześć Dudleya Sargenta, który był jednym z pionierów amerykańskiego wychowania fizycznego.
referencje: Sargent, D.A. The Physical Test of a Man. American Physical EducationReview, 26, 188-194. (1921)
Share:
Facebook Twitter
Podobne testy
- Procedura testu skoku pionowego przy użyciu maty do pomiaru czasu
- Procedura skoku pionowego w domu przy użyciu ściany i kredy.
- Zrób swój własny Vertec za tanio
- Skok pionowy z jednego kroku
- Skok pionowy z dwóch stóp
- One-Leg Vertical Jump – skok z jednej nogi, lądowanie na obu
- Jest też test skoku pionowego Max Touch w koszykówce z użyciem verteca.
- Skok pionowy w wodzie (dla zawodników water polo)
- Podobnym testem siły nóg jest test skoku długiego na stojąco
- Skok spadochronowy – test siły i mocy nóg, który wymaga od zawodnika, aby spadł ze skrzyni i natychmiast skoczył tak wysoko, jak tylko może
Powiązane strony
- Vertical Jump Demonstration Videos
- Dyskusja na temat różnych dostępnych urządzeń do skoku pionowego.
- Pytanie: Jakiego sprzętu używasz do pomiaru skoku pionowego?
- Pomiar wysokości wyskoku w pozycji stojącej
- Wyniki testu skoku pionowego
- Przyrządy na sprzedaż w sklepie ze sprzętem do skoku pionowego
- O technikach skoku pionowego
- Historia Testu Sargenta
- ChronoJump – do pomiaru, zarządzania i statystyki czasu skoków.
- Zobacz listę testów beztlenowych dla innych testów sprawnościowych mocy nóg.
- Test Skoku Pionowego jest częścią AFL draft i NBA draft procedur testowych i używany do systemu oceny SPARQ dla wielu sportów.
- Rekordy Świata dla Skoku Pionowego
Masz jakieś uwagi, sugestie lub poprawki? Proszę dać nam znać. Stare komentarze
Komentowanie jest zamknięte na tej stronie, chociaż możesz przeczytać kilka poprzednich komentarzy poniżej, które mogą odpowiedzieć na niektóre z twoich pytań.
- Tupli (2014)
Czy wysokość wpływa na test skoku pionowego? - Add 15 Inches to Vertical Jump Tupli (2017)
Nie bardzo. To zależy głównie od twojej siły nóg. Zobacz Ivan Pedroso na youtube. There r wiele innych facetów, które nie są bardzo wysokie, którzy skoczyli długą drogę. Ponieważ odległość jest produktem prędkości i popu; biegnij szybko, odepchnij się mocno od ziemi i spróbuj wystrzelić się pod kątem 45 stopni. - Callum (2014)
to najlepszy test do przeprowadzenia, jeśli jesteś koszykarzem - EuropaPointFC (2019)
konkurencja w celu poprawy jest lepsza niż pomiar - EuropaPointFC (2019)
Doskonałe treningi do poprawy, ale nie wszystko, co robią sportowcy, musi być mierzone - Mo (2020)
Moje doświadczenie z koszykówką było rollercoasterem podróży, Począwszy od treningów strzelania, dryblingu i wytrzymałości. Jednak głównym składnikiem koszykówki jest zdolność do przekształcania swojej energii, aby skakać bardzo wysoko. Jednym z niewielu ćwiczeń, o których myślałem, że będę musiał wykonywać, było podnoszenie ciężarów i robienie przysiadów. Moje doświadczenie z koszykówką było nie tylko zabawne, ale również satysfakcjonujące, ponieważ zapoznałem się z szeregiem ćwiczeń bez użycia ciężarków! Uzyskanie kształtu nigdy nie było tak łatwe! - Thomas Arvel (2018)
Będąc szczerym, zawsze miałem problemy z pionowymi skokami w całym moim życiu. Kiedy grałem z kolegami z drużyny patrzyłem na nich z zazdrością, ponieważ większość z nich z łatwością wykonywała wsady, podczas gdy ja nie byłem nawet blisko osiągnięcia kosza.
Nie tak dawno temu postanowiłem, że uda mi się odnieść sukces w dunkingu bez względu na wszystko. Wciąż czytałem książki, szukałem w sieci i w końcu natknąłem się na ten program dostępny online, który w końcu dał mi wyniki, których szukałem. Teraz jeśli chodzi o skoki pionowe nie mam już żadnych zmartwień i mogę skupić się na naprawianiu innych części mojej gry 🙂 - Radu Radoi (2017)
Przed rozpoczęciem Vert Shock po prostu pasłem obręcz…. Po tygodniu 7 rzuciłem swój pierwszy dunk! - LaMont Frazier (2017)
Stretching jest kluczem do stania się świetnym leaperem. - Billy reid (2016)
i need to know how to… - Eijay Nini (2017)
Good Day Sir/ Ma’am,My piątego roku Physical Therapy studenci Cebu Doctors University z Filipin, są obecnie o naszych badań zatytułowanych „Acute Effects of Dynamic Core Exercise on Vertical Jump among Cebu Doctors’ Volleyball Players” chcielibyśmy poprosić o pozwolenie na korzystanie z Twojego narzędzia „Sargent Jump Test”, który znajduje się na Twojej stronie. Chcemy tylko zastosować ten test w naszych badaniach i nie wykorzystywać Państwa materiałów do innych publikacji. Hoping for your kind consideration. - Rob Admin Eijay Nini (2017)
Hi Eijay. Jest to standardowa procedura testowa i możesz swobodnie korzystać z niej, jak chcesz. W badaniach naukowych najlepiej byłoby, gdybyś odwołał się do opublikowanej pracy naukowej na temat procedury skoku pionowego
.