Zainspirowana Fit with Vicki i intrygą Beachbody, postanowiłam wypróbować jeden z najbardziej popularnych programów w ich menu. Jest krótki, słodki i podobno bardzo skuteczny. W tym poście podzielę się wiedzą na temat 3-dniowego odświeżenia, planu żywieniowego zaprojektowanego tak, aby zresetować twoje zdrowie, energię i witalność.
Czasami małe decyzje mogą mieć bardzo DUŻE EFEKTY
Beachbody
Obsessed by Portia nie jest w żaden sposób powiązana z Beachbody. Opinie wyrażone tutaj reprezentują moje własne, z których jestem bardzo dumna zapewniając czystą szczerość.
The Skinny on the 3-Day Refresh
What is Beachbody?
Beachbody to popularny program fitness i odżywiania oferujący treningi na żądanie (w tym P90X i Insanity), plany żywieniowe, poradniki fitness i suplementy.
Co to jest 3-dniowe odświeżenie?
Tydzień Odświeżania obejmuje specjalnie opracowane koktajle, łatwe do przygotowania czyste posiłki i zdrowe przekąski zaprojektowane w celu poprawy nawyków żywieniowych, utraty wagi i zdrowego trawienia.
Kompletny zestaw
Shakeology do porannego koktajlu uzupełniającego
Sformułowany na bazie silnych superfoods, Shakeology rozpoczyna każdy dzień Odświeżania od Twojej Codziennej Dawki Gęstego Odżywiania®, aby pomóc poprawić i wesprzeć kluczowe funkcje organizmu, jednocześnie wspomagając zdrowy poziom energii.* Dostępny w 9 smakach do wyboru, w tym zalecane opcje wegańskie.
Vanilla Fresh dla Twoich południowych i wieczornych koktajli uzupełniających
Ta zgłoszona do opatentowania, pyszna, bogata w białko formuła pomaga ograniczyć głód dzięki 20 gramom pełnowartościowego, roślinnego białka, 24 niezbędnym witaminom i minerałom – dobremu źródłu błonnika – oraz probiotykom wspierającym zdrowie układu trawiennego.*
Napój Fiber Sweep
Pomaga łagodnie i naturalnie eliminować odpady z układu trawiennego dzięki zgłoszonej do opatentowania mieszance całego mielonego lnu, chia i łusek nasion psyllium.
Przewodnik po programie
Ten kompleksowy przewodnik przeprowadzi Cię przez to, jak działa ten program, czego się spodziewać i jak przygotować swoją listę zakupów oraz ciało na 3-dniowe odświeżenie. Zawiera on również plan menu z wieloma łatwymi do zrobienia, pożywnymi i pysznymi posiłkami, listę owoców i warzyw, aromaty bez poczucia winy oraz przepisy na świeżo wyciskane soki.
Przewodnik po programie
Prezent bonusowy! Ten przewodnik zawiera pomocne informacje i narzędzia, które pozwolą Ci kontynuować zdrowe odżywianie i utrzymać wyniki po zakończeniu programu Rafresh. Poznaj zasady czystego odżywiania i kontroli porcji, wybierając docelowy poziom kalorii w oparciu o swoje osobiste potrzeby. Będziesz mógł wybierać spośród wielu pysznych, pożywnych produktów spożywczych, pomysłów na posiłki i przekąski oraz przepisów na pyszne dania z Shakeology. Nauczysz się nawet, jak zdrowo stołować się poza domem!
Joga 3-Dniowego Odświeżenia – Wyłącznie dla Członków Beachbody® na Żądanie
Wzmocnij rezultaty 3-Dniowego Odświeżenia dzięki 3 zupełnie nowym ćwiczeniom jogi dostępnym teraz w Beachbody na Żądanie. Zaprojektowane tak, aby można je było połączyć z 3-dniowym Odświeżeniem, ćwiczenia te przedstawiają Vytasa, Teda i Elise z 3 Week Yoga Retreat. Składają się one z ćwiczeń jogi o łagodnej i umiarkowanej intensywności, które kończą się krótką medytacją, dzięki czemu możesz wesprzeć swoje 3-dniowe Odświeżenie zarówno ciałem, jak i umysłem.
Przykładowy dzień
Filtrowana woda
Oprócz wody, której używasz w swoich koktajlach i herbatach, Beachbody zaleca picie co najmniej połowy masy ciała w uncjach filtrowanej wody każdego dnia.
Śniadanie
Napełniony superżywnością koktajl Shakeology, plus jedna opcja owocowa.
Poranna herbata
1 filiżanka niesłodzonej herbaty ziołowej lub zielonej. Lubię Blueberry Slim Life Green Tea firmy Yogi Tea!
Hot Tip: Zielona herbata pomaga przyspieszyć metabolizm!
Późnym rankiem
Fiber Sweep, napój wspomagający zdrowie układu trawiennego. Nie martw się, to delikatne wymiatanie 🙂
Lunch
Waniliowy koktajl, plus 1 opcja z listy Owoców, 1 opcja z listy Warzyw i 1 opcja z listy Zdrowych Tłuszczów.
Przykład: Borówki, Marchew & 2 TBS Hummusu wraz z koktajlem Vanilla Fresh.
Popołudniowa Przekąska
1 opcja z Listy Warzyw, oraz 1 opcja z listy Zdrowych Tłuszczów.
Przykład: Ogórek & 2 TBS Hummus.
Popołudniowa herbata
1 filiżanka niesłodzonej herbaty ziołowej (bez kofeiny). Lubię Yogi Tea’s Cinnamon Vanilla Healthy Skin Herbal Tea.
Obiad
Waniliowy koktajl Fresh, 1 opcja z Przepisów na obiad i 1 filiżanka organicznego bulionu warzywnego (opcjonalnie).
Przykład: Mason Jar Salads (ponieważ są łatwe & tak ładne!) & bulion, jeśli nadal jesteś głodny.
Wieczorna herbata
1 filiżanka niesłodzonej herbaty ziołowej (bez kofeiny). Lubię Calm Chamomile firmy Tazo.
3-Day Refresh Review
Was I Hungry?
Będę szczery… każdego dnia o około 16:00 zaczynałem być głodny… i pozostawałem głodny, aż poszedłem spać. Moja rada to pić więcej wody niż możesz sobie wyobrazić i zdecydowanie zdecydować się na popołudniowe i wieczorne herbaty, które pomogą utrzymać twoje usta zajęte. Tak, będziesz korzystać z toalety bardzo często – ale pomyśl o tych wszystkich toksynach, które wypłukujesz! Po stronie plusów głodu znalazło się to, że każdej nocy kładłam się wcześnie spać – pozostawanie do późna i oglądanie Netflixa nie wydawało się tak zabawne, jeśli nie mogłam jeść przekąsek.
Czy straciłam na wadze?
Straciłam 2 funty podczas 3-dniowego odświeżania i dodatkowe 2 funty w następnym tygodniu. Mój przyjaciel stracił 6 funtów stosując ten sam program!
Czy mogę go polecić?
Bezwzględnie! Jest to idealny sposób na przełamanie plateau i zresetowanie nawyków…plus to tylko 3 dni. W rzeczywistości jestem naprawdę zainteresowany wypróbowaniem 21 Day Fix Extreme, który jest innym programem Beachbody, który zapewnia więcej opcji żywnościowych, ale jest nieco dłuższy. Słyszałem, że jest to bardzo skuteczne, jeśli naprawdę potrzebujesz diety makeover, zapewniając narzędzia do przygotowania, jedzenia i napędzania ciała tylko czystą żywnością.
The 3-Day Refresh to świetny sposób, aby wskazać i podbić niezdrowe przywary. Beachbody oferuje dziesiątki programów fitness &żywieniowych, jak wyszczególniłam w moim poście sprzed kilku tygodni, więc naprawdę łatwo jest znaleźć coś, co działa dla Ciebie.
Skóra na 3-dniowym odświeżeniu
3-dniowe odświeżenie ujawniło, że jadłam zbyt wiele przekąsek i straciłam z oczu kontrolę nad porcjami. Program pozwolił mi przerobić moją dietę i ożywić mój metabolizm.
Możesz dowiedzieć się więcej lub zamówić tutaj!
Nie zapomnij odebrać również tych pozycji:
Zapisz na Pinterest
Kliknij czerwony przycisk „zapisz” w lewym górnym rogu poniższego obrazka, aby zapisać produkt The Skinny on the 3-Day Refresh na później!
Nie wszystkie programy ćwiczeń są odpowiednie dla każdego. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu fitness, aby uniknąć/zmniejszyć ryzyko kontuzji. Ćwicz na własne ryzyko. Portia nie będzie odpowiedzialna za jakiekolwiek obrażenia poniesione w wyniku korzystania z jakiegokolwiek programu fitness prezentowanego i/lub omawianego na Obsessed by Portia.
XoXo Portia
.