Written by Jenny Silverstone
Updated October 2, 2018
Czy wkrótce przyszła mama może kiedykolwiek uzyskać odrobinę odpoczynku i relaksu lub czy jest to po prostu niemożliwe?
Pomiędzy twoimi gwałtownie rosnącymi hormonami i pękającym brzuchem, z pewnością może się tak czuć. Jednakże, ulga może być bliżej niż myślisz.
Kobiety na całym świecie uwielbiają korzystać z dnia spa i jednym z najważniejszych punktów jest często masaż ciała. Masaże mogą złagodzić stres, ból i napięcie mięśni, a przy tym są luksusowym sposobem spędzania czasu (źródło). Jednak pomimo tych wszystkich popularnych korzyści, wiele kobiet w ciąży nie myśli o wykorzystaniu mocy masażu ciała, aby złagodzić swoje bóle i dolegliwości.
Czy to bezpieczne? Czy jest wygodny? Jak to w ogóle działa, skoro podczas masażu zwykle leżysz na brzuchu?
To tylko kilka z pytań, które powstrzymują kobiety przed dowiedzeniem się więcej o masażu w ciąży. Naszym celem jest odpowiedzieć na te pytania, a nawet więcej. Mamy nadzieję, że pomożemy Ci podjąć bardziej pewną decyzję na temat masażu w ciąży i czy jest to dobry pomysł dla Ciebie.
Czym jest masaż w ciąży?
Masaż w ciąży jest podobny do tradycyjnego masażu w tym sensie, że profesjonalny masażysta wywiera nacisk na mięśnie. Cele relaksacji i uśmierzania bólu są również takie same, a mogą być nawet ważniejsze w tym potencjalnie stresującym okresie, jakim jest ciąża.
Jak więc masaż w ciąży jest inny? Wszystko sprowadza się do twojego ciała i tego, jak masażyści zapewniają ci komfort i bezpieczeństwo.
Na przykład, ciało kobiety w ciąży ma pewne wrażliwe punkty, które muszą być traktowane ostrożnie. Podczas gdy nogi, dolna część pleców i brzuch mogą regularnie przyjmować dużo nacisku, wszystko to zmienia się podczas ciąży i należy stosować mniejszy nacisk (źródło).
Wiele kobiet uważa również, że tradycyjne pozycje masażu są niewygodne, zwłaszcza gdy ich brzuch rośnie. Masażyści używają szerokiej gamy pozycji i aparatów, aby upewnić się, że jesteś w stanie wygodnie odpocząć przez cały czas trwania masażu.
Is Pregnancy Massage Safe?
Jeśli jesteś w ciąży, Twoim zmartwieniem numer jeden jest bezpieczeństwo malucha rosnącego w Tobie. Pomiędzy dużą ilością nacisku i leżeniem na brzuchu, możemy zrozumieć, dlaczego możesz być ostrożna z masażem w ciąży.
Ponieważ zdecydowanie musisz przestrzegać kilku podstawowych zasad bezpieczeństwa, masaże są uważane za bezpieczne dla większości kobiet w czasie ciąży (źródło). Badania pokazują, że kobiety, które otrzymują masaże ciążowe mają zmniejszone przypadki depresji, niepokoju, bólu nóg i pleców, a także doświadczają mniej bolesnych i krótszych porodów (źródło).
Te korzyści są zbyt dobre, aby przejść i mogą pomóc zmagającym się mamom znaleźć trochę komfortu. Jednak zawsze ważne jest, aby omówić wszelkie alternatywne metody leczenia ze swoim lekarzem przed ich rozpoczęciem. Czy kochasz pomysł masażu ciążowego lub nadal masz obawy, wybierz się do swojego lekarza i powiedz mu o swoich planach.
10 korzyści z masażu ciążowego
Czy doświadczasz niektórych z powszechnych problemów związanych z ciążą, takich jak ból pleców, napięcie mięśni, przypływ hormonów lub stres? Masaż ciążowy może pomóc. Oto dziesięć popularnych korzyści z masażu ciążowego.
- Popraw ból pleców
Ból dolnej części pleców jest tak powszechny podczas ciąży, że niektóre szacunki sugerują, że co najmniej połowa kobiet w ciąży będzie go doświadczać (źródło). Poza fizycznym dyskomfortem, ból pleców może prowadzić do wyższego poziomu stresu, trudności ze snem i problemów z wykonywaniem codziennych czynności.
Badania wykazują, że masaż może pomóc złagodzić ból pleców. W jednym z badań, kobieta w ciąży z bólem pleców poddana została dwunastu 30-minutowym sesjom masażu w ciągu sześciu tygodni. Wszystkie cztery parametry użyte w badaniu do pomiaru bólu uległy poprawie pod koniec leczenia (źródło).
- Zmniejszenie obrzęku
Spójrz w dół. Jeśli nadal widzisz swoje stopy, to czy są one spuchnięte do granic niedowierzania? Nie jesteś sama.
Wiele kobiet doświadcza obrzęku, lub opuchlizny, w kostkach i stopach podczas ciąży. Jeśli nagle przypominają one pnie drzew, jesteś jedną z tych kobiet.
Obrzęk jest spowodowany wieloma czynnikami. Twoje ciało zatrzymuje więcej wody podczas ciąży, a ciśnienie rosnącego brzucha spowalnia przepływ krwi do i z serca, powodując łatwiejsze gromadzenie się krwi (źródło). Jak zawsze, twoje hormony również odgrywają rolę.
Masaż ciążowy stymuluje twoje miękkie tkanki mięśniowe, co pomaga odprowadzać płyny i promować zdrowe krążenie (źródło).
Masaż stóp jest szczególnie przydatny! W jednym z badań czterdzieści kobiet w ciąży, które otrzymywały 20-minutowy masaż stóp codziennie przez pięć dni, zauważyło znaczące zmniejszenie obrzęku w porównaniu z tymi, które tego nie robiły (źródło).
- Relaksuj ogólne napięcie mięśni
Pomyśl o gumce naciągniętej mocno. Jest to dobry sposób na opisanie napięcia mięśniowego.
Potencjalnie twoje mięśnie stają się napięte, co może prowadzić do dużego bólu (źródło). Napięcie mięśniowe może wystąpić w każdym miejscu Twojego ciała.
Podczas ciąży coraz trudniej jest się poruszać. Twoje mięśnie mają trudny czas, aby pozostać silne, ciepłe i elastyczne, jeśli nie możesz wstać i ich użyć. Masaż może rozluźnić napięcie mięśniowe poprzez zwiększenie przepływu krwi do mięśni.
Przepływ krwi zasadniczo rozgrzeje mięśnie i zmiękczy je, gdy poprawi się krążenie, zapewniając ulgę w bólu i zwiększoną mobilność (źródło).
- Reguluj hormony
Jest powód, dla którego ludzie uwielbiają masaż. Uwalniają one wiele hormonów dobrego samopoczucia! Dla kobiet w ciąży, roller-coaster zmiany hormonalne, które występują podczas ciąży może spowodować spustoszenie w ciele i umyśle.
Aby pomóc utrzymać swoje hormony regulowane, rozważ masaż ciąży. Wykazano, że masaż zwiększa poziom dopaminy, serotoniny i oksytocyny, które wywołują uczucie radości i spokoju, obok wielu innych korzyści (źródło).
- Zmniejszona depresja
Możesz czuć się okropnie nie ciesząc się magią ciąży. Nie bądź dla siebie taka surowa. Wiele mam doświadcza jakiejś formy depresji podczas lub po ciąży.
Z tymi wszystkimi dobrymi emocjami uwalnianymi podczas masażu, może to pomóc.
W jednym z badań, kobiety w ciąży ze zdiagnozowaną dużą depresją miały masaż dwa razy w tygodniu przez dwanaście tygodni. Pod koniec okresu terapii, kobiety nie tylko doświadczyły znacznego zmniejszenia objawów depresji, ale również widziały, że redukcja ta utrzymywała się po porodzie.
- Zmniejsz stres
Czy wiesz, że istnieje hormon stresu? Nazywa się kortyzol, a jego podwyższony poziom wiąże się z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym obniżeniem odporności, wysokim ciśnieniem krwi, chorobami serca i innymi (źródło). Najstraszniejsze jest to, że wysoki poziom kortyzolu podczas ciąży może nawet negatywnie wpłynąć na twoje dziecko (źródło).
Poziom kortyzolu będzie naturalnie wzrastał od dwóch do czterech razy podczas ciąży (źródło). Część z tego jest niezbędna dla rozwoju dziecka, ale wyższy poziom może być szkodliwy dla was obojga. Badania wykazały, że masaże mogą obniżyć poziom kortyzolu i zmniejszyć stresującą aktywność płodu, podczas gdy Twoje dziecko jest w łonie matki.
Plus, to zdecydowanie pomoże Ci poczuć się mniej zestresowaną, gdy będziesz poruszać się w czasie ciąży.
- Popraw ból rwy kulszowej
Zlokalizowany w dolnej części pleców i biegnący przez pośladki do kręgosłupa, nerw kulszowy może powodować ból w czasie ciąży, gdy zostanie ściśnięty lub uciśnięty (źródło). Czy to z powodu napięcia mięśni, nieprawidłowego ułożenia miednicy, czy nawet ciężaru dziecka na nerwie, rwa kulszowa może prowadzić do bólu i drętwienia.
Masaż w ciąży może pomóc poprawić ból rwy kulszowej poprzez zmniejszenie stanu zapalnego i obrzęku, zmniejszając w ten sposób nacisk na nerw kulszowy, a także pomagając twoim mięśniom i stawom wrócić do ich właściwej pozycji (źródło).
- Poprawia sen
Badania przeprowadzone na University of Miami School of Medicine wykazały, że masaż ciążowy może pomóc w poprawie snu (źródło).
Ponieważ należy przeprowadzić więcej badań na temat konkretnych powiązań, eksperci uważają, że masaże promują fazę głębokiego snu, regenerującą fazę snu, w której twoje ciało jest absolutnie nieruchome i uzyskuje większość swoich właściwości leczniczych (źródło). To może być ze względu na trwałe uczucia relaksu i ulgi w bólu doświadczonych po masażu.
- Shorten Labor
Silne, zdrowe ciało jest niezbędne dla dobrego porodu. Masaże w ciąży nie tylko przynoszą korzyści podczas całej ciąży, ale mogą również poprawić twoje doświadczenie porodowe. Jest to coś, do czego dążą wszystkie mamy!
Badania pokazują, że kobiety, które otrzymują terapię masażem nie tylko doświadczyły mniejszego bólu podczas porodu, ale potrzebowały mniej leków, a ich czas porodu został skrócony średnio o trzy godziny.
Pregnancy Massage Safety Tips
Masaże w ciąży mogą być bezpieczne, ale nadal istnieją pewne środki ostrożności, które powinnaś podjąć. Podążaj za tymi pięcioma wskazówkami bezpieczeństwa, aby upewnić się, że możesz cieszyć się korzyściami masażu ciążowego bez obaw:
- Znajdź wyszkolonego masażystę
Jedną z największych obaw lekarzy związanych z masażem ciążowym jest ogromna różnorodność szkoleń i certyfikatów dostępnych dla masażystów. Ponieważ przepisy różnią się w każdym stanie, nie każde centrum masażu, do którego się udasz, będzie odpowiednio przeszkolone w leczeniu kobiet w ciąży.
Nie ma standardowej certyfikacji dla masażystów w całym kraju, ale porozmawiaj z każdym, z kim się spotkasz i zapytaj, czy przeszli szkolenie w zakresie masażu prenatalnego.
- Avoid Deeper Pressure On The Legs If Varicose Veins Or Pitting Edema Are Present
Kobiety w ciąży mają większe ryzyko powstawania zakrzepów krwi, szczególnie w nogach i obszarze miednicy. Jeśli skrzep krwi zostanie przemieszczony, może stać się zatorowością płucną, zagrażającym życiu zdarzeniem, w którym skrzep przemieszcza się do płuc i blokuje jedną z istotnych tętnic znajdujących się tam (źródło).
Jeśli żylaki są obecne, głęboki masaż tkanek na nogach zwiększa ryzyko przemieszczenia wszelkich istniejących skrzepów. Twój masażysta powinien masować nogi lekko i zawsze używać ruchów w górę, w kierunku środka ciała.
- Używaj bezpiecznych pozycji w ciąży
Niedługo po zajściu w ciążę, Twoje ciało zacznie się zmieniać w widoczny sposób. Twój baby bump jest jedną z najbardziej oczywistych zmian, wraz z wyraźnym zakrzywieniem kręgosłupa i możliwym obrzękiem piersi.
Wszystko to razem sprawia, że tradycyjna pozycja do masażu, leżenie twarzą w dół, jest niewygodna i niebezpieczna. Może powodować nadmierny stres na plecach, miednicy i macicy (źródło). Spłaszczone piersi o stół do masażu mogą być również dość bolesne.
Upewnij się, że twój masażysta ma poduszki, poduszki lub nawet specjalny stół do masażu, aby zapewnić, że możesz leżeć na boku podczas masażu.
Są stoły do masażu z wyciętym otworem do leżenia twarzą w dół, jednak nie są one dobrym pomysłem w późniejszych miesiącach, ponieważ mogą one zwężać brzuch w późnych stadiach i wywierać nacisk na samo dziecko.
Najlepsze praktyki to praca w pozycji leżącej na boku z poduszkami podtrzymującymi górną nogę, ramię i głowę. Jeśli klientka czuje się komfortowo leżąc twarzą do góry, to jest to w porządku dla krótkich okresów, z zastrzeżeniem, że czasami dziecko może leżeć na szczycie żyły głównej dolnej (główna żyła z nóg) i odciąć przepływ krwi.
Większość terapeutów masażu wierzyła, że nigdy nie powinni pracować na późniejszym etapie ciąży twarzą do góry, ale ten punkt widzenia złagodniał w ciągu ostatniej dekady i jesteśmy teraz skłonni pracować twarzą do góry przez 10-15 minut lub tak długo, jak klientka czuje się komfortowo. Klientki będą czuły się niekomfortowo z jakimkolwiek uciskiem na żyłę główną na długo przed tym, jak stanie się to problemem medycznym podczas sesji. Jeśli tak się stanie, po prostu prosimy, aby wrócili do pozycji leżącej na boku.
Also, punkt, w którym klienci zaczną odczuwać dyskomfort leżąc twarzą w dół na stole różni się w zależności od klienta. Ogólnie rzecz biorąc, klienci lubią przychodzić podczas pierwszego trymestru tak, że mogą jeszcze doświadczyć masażu twarzą w dół. W pewnym momencie pomiędzy miesiącem 3-4 nie będzie to już działać dla klienta i pracujemy jak powyżej.
-David Weintraub LMT, Master Massage Therapist
- Avoid Strong Essential Oils
Niektórzy masażyści używają olejków eterycznych w celu wzmocnienia masażu. Niektóre olejki eteryczne są bezpieczne, takie jak lawenda lub rumianek. Olejki te są relaksujące i pomagają zasnąć.
Jednakże niektóre olejki mogą działać jako stymulanty i powodują skurcze macicy, prowadząc do pełnych skurczów porodowych (źródło). Twój masażysta powinien mieć pełną listę olejków eterycznych, aby nigdy nie używać na kobiety w ciąży, ale niektóre z najbardziej powszechne, aby uniknąć obejmują koper włoski, szałwia, cynamon, estragon, hyzop, i wormwood.
Niezależnie od tego, jakie rodzaje olejków eterycznych masażystów używa, poproś ich o przetestowanie małą łatkę na skórze przed rozpoczęciem. You will likely experience many skin changes during pregnancy and you don’t know how your skin will react.
It’s also perfectly fine to ask your massage therapist to use no essential oils on you if you’re worried about whether they’re safe. Masaż powinien być źródłem relaksu, a nie kolejną rzeczą, którą trzeba się stresować!
- Avoid Deep Structural Work On Tendons And Ligaments Until At Least 4 Months After Birth
Hormon Relaxin pomaga ciału dokonać zmian strukturalnych koniecznych do noszenia dziecka do terminu i porodu. Jego funkcją jest umożliwienie zmiękczenia i rozszerzenia więzadeł miednicy. Jednak wpływa na wszystkie struktury więzadłowe w organizmie ze względu na fakt, że ciało nie może kierować gdzie hormony iść, ponieważ są one przekazywane przez blood.
The efekt uboczny jest to, że wszystkie więzadła i ścięgna zmiękczają i stają się znacznie bardziej podatne na obrażenia. Moim zdaniem, ciężkie formy ćwiczeń należy unikać i rozjaśnić zwłaszcza w 3 trymestrze i przez następne 3-4 miesiące po, aż hormon jest naprawdę z ciała.
Masaż terapeutów należy unikać robienia jakiejkolwiek głębokiej pracy na więzadła lub ścięgna, zamiast tego koncentrując się na brzuchach mięśni. Ryzyko byłoby otwarcie więzadła „zbyt wiele” podczas sesji pozostawiając staw, takich jak kolano lub kostka z mniej integralności strukturalnej po ciąży.
-David Weintraub LMT, Master Massage Therapist
Wspólne techniki
Czy wiesz, że istnieją dziesiątki rodzajów masażu? Opracowane i stosowane przez różne kultury od setek lat, masaże te są prawdopodobnie dostępne u profesjonalnych masażystów w Twojej okolicy.
Więc, jakie rodzaje technik masażu są najbardziej odpowiednie i bezpieczne dla kobiet w ciąży? Eksperci zalecają trzy powszechnie stosowane techniki masażu:
- Masaż tkanek głębokich, który wykorzystuje silny nacisk na mięśnie.
- Masaż szwedzki, który wykorzystuje długie pociągnięcia o średnim lub lekkim nacisku.
- Shiatsu, który wykorzystuje uderzenia i nacisk na punkty akupunkturowe.
Wszystkie trzy rodzaje masażu mogą być korzystne na różne sposoby dla kobiet w ciąży. Ważne jest, abyś porozmawiała ze swoim masażystą o tym, jakich technik planuje użyć w twoim przypadku.
Techniki samodzielnego masażu
Jesteś zmęczona i obolała. Twój brzuch jest coraz większy i większy. Wyjście z domu wydaje się niemożliwe, nawet po to, by pójść po coś tak przyjemnego jak masaż.
Na szczęście istnieją pewne techniki, które możesz wykorzystać w domu. Szczególnie lubimy automasaż, ponieważ pozwala on kobietom w wielu sytuacjach przejąć kontrolę nad własnym komfortem i zdrowiem.
Masaż samodzielny opisuje techniki, które możesz wykonywać sama w dogodnym dla siebie czasie. Poniżej zebraliśmy trzy z naszych ulubionych.
- Technika Gumowej Piłki/Piłki Tenisowej
Jedną z najbardziej popularnych technik samomasażu jest użycie piłki tenisowej do wywierania nacisku na bolące mięśnie. Jest to niedroga opcja, która pozwala na masaż wielu obszarów ciała.
Większość zabezpiecza piłkę tenisową na podłodze, a następnie umieszcza swoje ciało na piłce tenisowej, pozwalając, aby ciężar ich ciała naturalnie naciskał na piłkę tenisową.
Wskazówka bezpieczeństwa:
Nigdy nie stawaj na piłce tenisowej! Może to prowadzić do upadków, szczególnie w czasie ciąży, kiedy nie masz równowagi. Jeśli chcesz użyć piłki tenisowej do masażu stóp, upewnij się, że trzymasz się ściany lub siedzisz na krawędzi krzesła.
- Masaż brzucha
Masaż brzucha może być specjalnym czasem budowania więzi dla Ciebie i Twojego dziecka. Używając lekkiego olejku do masażu i opierając się wygodnie na poduszkach, lekko przesuwaj palcami po brzuchu, wykonując wygodne ruchy.
Porada dotycząca bezpieczeństwa:
Pamiętaj o oddychaniu za każdym razem, gdy pracujesz nad własnymi mięśniami. Oddychanie pomoże ci się zrelaksować i zapobiec urazom. Podczas oddychania, wyobraź sobie, że oddech podróżuje w dół do mięśni, które masujesz.
- Masaż stóp
Podczas ciąży, Twoje stopy mogą stać się opuchnięte i obolałe. Zmniejsz ból, tworząc domowy krem do masażu z oleju kokosowego i miętowego i masując nim stopy ruchami w górę.
Mieszanka olejków zapewnia efekt kojący, podczas gdy ruchy w górę pomagają zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból.
Wskazówka bezpieczeństwa:
Nie naciskaj zbyt mocno! Istnieją pewne punkty nacisku w twoich stopach, o których wiadomo, że wywołują poród. Nie naciskaj w jednym miejscu zbyt długo i jeśli poczujesz ból, przestań.
Często zadawane pytania
Jesteśmy pewni, że masz wiele pytań dotyczących masażu w ciąży. W tej sekcji, będziemy przechodzić przez niektóre z najczęściej zadawanych pytań.
Wiemy, że nie możemy odnieść się do wszystkiego tutaj, więc zawsze zachęcamy kobiety w ciąży, aby zrobić swoje badania i porozmawiać z profesjonalistą przed rozpoczęciem terapii masażu.
How Do I Find A Trained Massage Therapist?
Jednym z najlepszych sposobów na znalezienie wyszkolonego masażysty, który specjalizuje się w masażu ciąży jest rozmowa z lekarzem, położną lub profesjonalistą porodu. Mogą oni mieć już listę masażystów, których mogą polecić.
Możesz również skorzystać z tej strony internetowej, aby wyszukać masażystę, który zarejestrował się w American Massage Therapy Association, co oznacza, że przestrzega on wysokich standardów i kodeksu etycznego.
What Will My First Pregnancy Massage Be Like?
Masz dużą kontrolę nad swoim masażem w ciąży. Kiedy znajdziesz masażystę, któremu ufasz, pierwsze spotkanie będzie wiązało się z papierkową robotą i kwestionariuszem zdrowotnym.
Twój masażysta zada ci wiele pytań na temat ciąży, twoich obaw i tego, co masz nadzieję zyskać dzięki wspólnemu czasowi.
Będziesz w stanie określić, jaki rodzaj masażu otrzymasz, najbardziej wygodną pozycję dla Ciebie, jak długo będzie trwał masaż i czy chcesz pozostać ubrana.
Jeśli chodzi o rzeczywisty masaż, masażysta zazwyczaj zada Ci kilka pytań, aby zidentyfikować obszary Twojego ciała, które potrzebują najwięcej pracy. Następnie dostosuje masaż do Twoich konkretnych potrzeb. Podczas pierwszej wizyty ważne jest, abyś powiedziała, co czujesz dobrze, a co boli.
How Many Times Should I Get A Pregnancy Massage?
Nie ma ustalonego limitu, ile razy można uzyskać masaż, gdy jesteś w ciąży. Możesz odwiedzić raz w miesiącu, raz w tygodniu, lub kiedykolwiek boli.
To będzie zależeć od Twojego budżetu, Twoich osobistych potrzeb i Twojego zdrowia. Twój masażysta może dać ci więcej jasności na temat harmonogramu masażu, który będzie działał najlepiej dla ciebie.
Jeśli zdecydujesz się na bardziej regularne masaże, upewnij się, że podejmiesz środki ostrożności, takie jak picie dużej ilości wody i unikanie wszelkiego rodzaju wytężonej aktywności po masażu. To pomoże powstrzymać zawroty lub bóle głowy.
Co to jest stół do masażu w ciąży?
Wielu masażystów używa poduszek ciążowych i klina, aby utrzymać kobiety na boku podczas masażu. Jest to często postrzegane jako najlepsza pozycja do masażu w ciąży.
Jednakże, niektórzy również zatrudniają specjalnie zaprojektowane stoły do masażu dla kobiet w ciąży. Ten rodzaj stołu posiada otwór na brzuch i często wgłębienia na piersi. Może to być gratka dla kobiet, które przez długi czas nie mogły leżeć na brzuchu.
Czy mój partner może wykonać mi masaż w domu?
Twój partner może pomóc Ci w masażu. Ważne jest, aby unikać nadmiernego nacisku i komunikować się w celu zapewnienia, że nie zostaniesz przypadkowo zraniona. Sugerujemy współpracę z profesjonalistą, który udzieli ci kilku wskazówek dotyczących bezpieczeństwa.
Proponujemy, aby twój partner skupił się na twoich stopach i ramionach, dwóch miejscach w twoim ciele, które mogą być źródłem dużego stresu.
Can I Use Massage Chairs?
Krzesła do masażu są bardzo łatwym sposobem na czerpanie korzyści z masażu. Krzesła te wyposażone są w ciepło i wibracje, które zapewniają ulgę w bólu. Jednak wiele kobiet zastanawia się, czy jest to bezpieczne.
Choć istnieje wiele przypuszczeń, żadne dowody naukowe nie potwierdzają, że fotele do masażu są niebezpieczne dla kobiet w ciąży lub ich rosnących dzieci (źródło).
What Is A Labor Massage?
Some korzyści z masażu mogą być przydatne podczas porodu (źródło). Ty i Twój partner możecie dowiedzieć się, jak złagodzić ból nerwów i masaż pleców dla łatwiejszego porodu. Kiedy mięśnie są zrelaksowane i elastyczne, dostawa może być łatwiejsze.
Are All Massages Created Equally?
Niekoniecznie! Różne stany mają więcej lub mniej wymagań szkoleniowych, aby stać się licencjonowanym terapeutą masażu. Na przykład, w stanie Nowy Jork, terapeuci są zobowiązani do pokrycia podstaw do ciąży masażu jako część standardowego 1000 godzin szkolenia. Inne stany mają niższe wymagania godzinowe (tak niskie jak 500 godzin) i mogą pominąć szkolenie masażu ciąży całkowicie. Ogólnie rzecz biorąc, pytanie, czy terapeuci mają bezpośrednie szkolenie i doświadczenie w pracy z klientami prenatal jest dobrym pomysłem.
Have Your Say
Ciężarne kobiety często doświadczają bólu i stresu, jak ich mały rośnie. Masaż w ciąży może być użytecznym narzędziem, które pomoże Ci znaleźć odpoczynek i relaks.
Czy korzystałaś już z masażu w ciąży? Chętnie dowiemy się o Twoich doświadczeniach. Po tym wszystkim, masaż brzmi świetnie, ale wszystko zmienia się podczas ciąży i wiemy, że są tam mamy, które chcą wiedzieć, jak to jest.
Jeśli uważasz, że ten artykuł jest pomocny, proszę podziel się nim ze swoimi przyjaciółmi w ciąży!
ABOUT THE AUTHOR
Jenny Silverstone
Jenny Silverstone jest profesjonalnym pisarzem, redaktorem, a co najważniejsze, kochającą matką dwójki dzieci. Jenny stworzyła Mom Loves Best, aby pomóc innym mamom, takim jak ona, które zmagają się z problemami i próbują robić wszystko, co w ich mocy, ale czują się całkowicie przytłoczone.