Pewnie słyszeli Państwo o bólu przepukliny od kolegi lub przyjaciela, który ją miał. Wiedząc, że jest to stan, który może wymagać operacji, chcesz zrobić wszystko, co możesz, aby uniknąć rozwoju przepukliny. Dobra wiadomość jest taka, że jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć bolesnej przepukliny i operacji, która często jest wymagana.
Przepukliny występują, gdy tkanka ciała — często jelita — przepycha się przez osłabione mięśnie, tworząc guzek pod skórą, który może być bardzo bolesny. Zazwyczaj występują one w brzuchu lub pachwinie. Przepukliny mogą rozwijać się powoli przez wiele lat, lub mogą pojawić się nagle po ciężkich czynnościach, takich jak podnoszenie ciężarów.
Około 75% przepuklin to przepukliny pachwinowe, kiedy część jelita cienkiego lub tkanki przepycha się przez pachwinę, lub mosznę u mężczyzn. Do jednej czwartej mężczyzn rozwija przepuklinę pachwinową w ciągu swojego życia.
Nasi dostawcy tutaj w Desert West Surgery w Las Vegas dzielą się następującymi wskazówkami, które pomogą Ci uniknąć przepukliny.
Utrzymanie zdrowej wagi
Utrzymanie wagi jak najbliżej zalecanej liczby jest jedną z najważniejszych rzeczy, które można zrobić, aby uniknąć przepukliny. Jaka jest zależność między nadwagą a przepukliną? Gdy masz nadwagę, nadmiar tkanki tłuszczowej wywiera nadmierny nacisk na ścianę jamy brzusznej, osłabiając mięśnie utrzymujące narządy na swoim miejscu. W końcu jakaś część ciała może przebić się przez osłabioną tkankę mięśniową.
Wykonuj odpowiedni rodzaj ćwiczeń
Wykonywanie wystarczającej ilości ćwiczeń jest częścią zdrowego życia. Jednakże, zbyt dużo podnoszenia ciężkich może spowodować przepuklinę. Jeśli podnosisz ciężary podczas treningu na siłowni, nie próbuj przekraczać swoich limitów.
Zdrowe rozciąganie i niektóre rodzaje ćwiczeń mogą pomóc wzmocnić ścianę brzucha. Niektóre z nich to joga, pilates, crunche (jeśli są wykonywane prawidłowo) i wiele ćwiczeń aerobowych, takich jak jazda na rowerze lub jogging.
Jeśli jesteś już narażony na ryzyko rozwoju przepukliny, unikaj skoków i przysiadów, które wywierają nacisk na ścianę brzucha. Unikaj również szarpanych ruchów podczas podnoszenia ciężarów, które mogą prowadzić do naderwania mięśni.
Używaj prawidłowej postawy przy podnoszeniu przedmiotów
Jeśli musisz podnieść ciężki przedmiot, zegnij się w kolanach, a nie w pasie, aby nogi podtrzymywały cię, a nie używały mięśni brzucha — lub poproś o pomoc, a nie wysuwaj się ponad swoje możliwości. Przedłużone odśnieżanie i podobne czynności związane z podnoszeniem mogą również powodować przepuklinę.
Unikaj zaparć
Przewlekłe napinanie się z powodu zaparć może prowadzić do przepukliny pępkowej, kiedy część jelita lub tkanki brzusznej wyskakuje przez ścianę mięśniową w pobliżu pępka i tworzy wybrzuszenie. Możesz uniknąć zaparć, stosując zdrową dietę, która zawiera owoce, warzywa, pełne ziarna i inne pokarmy o wysokiej zawartości błonnika, takie jak fasola i groch. Suplementy błonnika i probiotyki mogą również pomóc ci uniknąć zaparć.
Jeśli masz operację, pamiętaj o podjęciu dodatkowych środków ostrożności, takich jak stosowanie środka zmiękczającego stolec i suplementu błonnika po operacji, ponieważ znieczulenie i niektóre leki przeciwbólowe mogą powodować zaparcia.
Nie pal i lecz się na uporczywy kaszel
Nie bez powodu palenie zostało zakazane w większości miejsc publicznych w Stanach Zjednoczonych — jest ono niebezpieczne dla zdrowia. Przewlekły kaszel, który może wynikać z palenia, może prowadzić do przepukliny pępkowej przez pewien okres czasu. Jeśli masz POChP lub inną przewlekłą chorobę płuc, współpracuj ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że kaszel jest pod kontrolą.
Jeśli rozwinie się przepuklina, operacja jest jedynym sposobem, aby ją rozwiązać. Zadzwoń do jednego z naszych trzech biur Desert West Surgery, aby umówić się na konsultację w sprawie fachowej naprawy przepukliny lub innych potrzeb chirurgicznych.