- Pin na później
.
Ten chłodny i orzeźwiający Strawberry Banana Protein Smoothie pakuje 25 gramów białka i jest pysznym sposobem na ochłodę po treningu lub dniu spędzonym na słońcu!
Why buy a pre-made protein smoothie or shake when you can make one that’s ten times as tasty right at home? Zwłaszcza, że to trwa mniej niż 5 minut i tylko cztery proste składniki, aby zrobić!
Store-bought smoothies mogą być drogie. W zależności od marki, mogą również zawierać wypełniacze i konserwanty.
Ale kiedy przygotowujesz swój własny koktajl proteinowy, oszczędzasz pieniądze I wiesz dokładnie, co się w nim znajduje.
Do tego przepisu używam świeżych lub mrożonych truskawek, w zależności od tego, co jest dostępne. Świeże truskawki mają mocniejszy smak, ale mrożone nadają smoothie gęstszą konsystencję (prawie jak slush-ice). Obie wersje smakują niesamowicie!
Dodanie odrobiny banana tylko sprawia, że smoothie jest bardziej kremowe, bez nadawania mu zbytnio bananowego smaku. Nadal chcemy, aby truskawki były gwiazdą przedstawienia.
Banany są również pełne witamin i minerałów. Są idealne do koktajlu potreningowego!
Lubię zawierać nasiona lnu, aby dodać trochę zdrowego tłuszczu. Możesz je pominąć, jeśli wolisz.
Jak zrobić truskawkowo-bananowe smoothie proteinowe
Wykonanie tego przepisu jest tak proste, jak umieszczenie wszystkich składników w blenderze i zmiksowanie! Takie proste, prawda? Oto wszystkie szczegóły:
Krok 1: Umieść wszystkie składniki w blenderze i mieszaj aż do całkowitego wymieszania (ja używam mojego Nutribulleta).
Krok 2: Dodaj wodę, aż smoothie będzie miało pożądaną konsystencję. Zacznij od niewielkiej ilości wody, a następnie powoli dodawaj tyle, ile chcesz.
Krok 3: Podawaj z lodem lub użyj mrożonych jagód, aby nadać smoothie gęstszą konsystencję (prawie jak slush-ice).
Trzy proste kroki i masz idealny koktajl na zdrową przekąskę lub paliwo po treningu!
Uzyskanie odpowiedniej konsystencji
Sztuką do zrobienia idealnego smoothie jest uzyskanie odpowiedniej ilości płynu. Zamiast dodawać całą wodę na raz, polecam dodawać ją stopniowo, aż osiągniesz pożądaną konsystencję.
Powodem jest to, że ilość wody w truskawkach i bananie może się różnić. Mrożone truskawki również będą się różnić od świeżych.
Nie sądzę, aby ktokolwiek chciał wodnistego smoothie. Więc moja najlepsza rada to dodawać wodę powoli.
Przechowywanie
Ten smoothie najlepiej podawać na świeżo. Jeśli jednak masz jakieś resztki truskawkowo-bananowego shake’a proteinowego, możesz przechowywać go w szczelnym pojemniku w lodówce przez około dzień lub tak.
Zalecam przechowywanie w tak małym pojemniku, jak tylko możesz, aby zminimalizować ilość powietrza w pojemniku. To pomaga zapobiegać utlenianiu.
Doskonała smaczna przekąska
Ten proteinowy smoothie jest jednym z moich ulubionych sposobów na tankowanie po dobrym treningu. Jest super łatwe do zrobienia, pyszne i ma 25 gramów białka dla idealnego koktajlu treningowego.
Jest to również świetny koktajl śniadaniowy na początek dnia lub wspaniała przekąska w środku popołudnia, która ochłodzi cię w gorący dzień.
Nigdy nie ma złego czasu, aby cieszyć się zdrowym, pysznym smoothie!
Więcej zdrowych koktajli proteinowych i smoothie
Patrząc na kilka więcej łatwych, pysznych pomysłów na koktajle proteinowe? Z tak wieloma wspaniałymi opcjami smakowymi, nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów!
- Low-Carb Chocolate Coffee Protein Shake.
- Vegan Peanut Butter Protein Smoothie
- Pineapple Kale Smoothie
Dla jeszcze większej inspiracji smoothie, sprawdź ten zbiór przepisów low-carb smoothie dla diabetyków!
Gdy już spróbujesz tego smoothie, nie zapomnij dać mi znać, jak Ci smakowało i oceń przepis w komentarzach poniżej!
Strawberry Banana Protein Smoothie
- Pin
Składniki
- ▢ 4 oz. truskawki
- ▢ 1 uncja banana
- ▢ 1 miarka waniliowego białka w proszku (1 uncja))
- ▢ 1 łyżka siemienia lnianego
- ▢ Woda
Instrukcje
-
Włóż wszystkie składniki do blendera i mieszaj aż do całkowitego wymieszania (ja używam mojego Nutribulleta).
-
Dodaj wodę. Zacznij od odrobiny wody, a następnie powoli dodawaj tyle, ile chcesz, aby uzyskać odpowiednią konsystencję.
-
Podawaj z lodem lub użyj mrożonych jagód, aby nadać smoothie gęstszą konsystencję (prawie jak slush-ice).
Uwagi do przepisu
Nutrition Info Per Serving
.