Gwałtowny gniew spowodował, że Florence Terry, lat 39, z Londynu, uderzyła swojego męża. Kurs zarządzania gniewem pomógł jej zapanować nad nim i zmienił jej życie.
„Po raz pierwszy uderzyłam mojego męża około 14 lat temu. Byłam z nim wściekła i straciłam panowanie nad sobą. On był zdenerwowany, a ja czułam się okropnie, płakałam i przepraszałam. Czułam się przestraszona i zawstydzona, ale myślałam, że to był jednorazowy przypadek.
„To się nie powtórzyło przez jakiś czas, może nawet 18 miesięcy. W tym czasie była krytyka słowna i krzyk z mojej strony, ale nic gwałtownego. W zasadzie nie pamiętam, kiedy drugi raz go uderzyłam. Z przykrością muszę stwierdzić, że stało się to schematem.
„Patrząc wstecz, byłam pod dużym stresem z powodu mojej pracy jako prawnik rozwodowy, i pakowałam swój wolny czas w inne zobowiązania, takie jak działalność charytatywna.
„Zaczęłam tracić panowanie nad sobą co kilka lub kilkanaście miesięcy. Kiedy to się działo, wydawało mi się, że mimo złości jestem spokojny i mówię racjonalnie. Ale w rzeczywistości wpadałem w gniew, nie zdając sobie z tego sprawy. W jednej chwili mówiłam podniesionym głosem, a w następnej moje kończyny robiły rzeczy, których nie chciałam.
„Pamiętam, że czułam się tak, jakbym była poza swoim ciałem, obserwowałam siebie i mówiłam sobie, żeby przestać, ale nie mogłam. Przy jednej okazji podniosłem stół i walnąłem nim tak mocno, że się złamał. Innym razem wylałam puszkę napoju gazowanego mojego męża na dywan, ponieważ byłam zła na jego niezdrową dietę.
„On powiedział, że moje wybuchy nie są wielkim problemem, ale ja czułam, że to jest zupełnie nie do przyjęcia. Czułam się zawstydzona i nie rozmawiałam z nikim o tym, co się działo. To była tajemnica. Czułam się jak hipokrytka. Wszyscy myśleli, że jestem słodką, spokojną osobą.
„Po stracie panowania nad sobą zalewałam się łzami i przepraszałam, ale musiałam też powiedzieć: 'Nie mogę ci powiedzieć, że to się więcej nie powtórzy, bo wiem, że tak będzie’. I knew I was out of control.
„Punkt zwrotny przyszedł, gdy zobaczyłem ulotkę dla Brytyjskiego Stowarzyszenia Zarządzania Gniewem (BAAM). Szukałem pomocy, ale nie wydawało się, że jest gdziekolwiek poza służbami kuratorskimi, które ją oferują. Skontaktowałem się nawet z grupą zajmującą się przemocą domową, ale oni pomagali tylko mężczyznom.
„Zapisałem się na weekendowy kurs o nazwie Pokonywanie gniewu, prowadzony przez BAAM. Było tam około 15 innych osób na tym samym kursie co ja. Na początku byłem przerażony, ale to naprawdę mi pomogło. Zrozumiałam, że nie jestem sama i dowiedziałam się, że gniewne zachowanie jest fizyczną reakcją, którą można kontrolować.
„Myślałam, że od razu przechodzę od rozmowy do bicia, ale następuje eskalacja od jednego do drugiego i jeśli rozpoznasz znaki ostrzegawcze, możesz się wycofać. Dla mnie takim znakiem ostrzegawczym jest szybsze bicie mojego serca. Kiedy to czuję, wiem, że muszę wyjść z pokoju.
„Po kursie byłam w stanie powiedzieć mojemu mężowi: 'Przepraszam i to się więcej nie powtórzy’.
„To się powtórzyło dwa lata po kursie. Stałam się zbyt pewna siebie i myślałam, że mogę kontrolować swój gniew bez wycofywania się, mimo że czułam, że moje serce bije szybciej. Nagle moja ręka uderzyła w jego policzek. Od tamtej pory to się już nie powtórzyło. Teraz złoszczę się rzadziej i znacznie mniej, kiedy już się złoszczę.”
„Kurs pomógł mi również przyjrzeć się innym obszarom mojego życia, takim jak praca i dbanie o siebie.
„Zdecydowałam się podejmować mniej zobowiązań w wolnym czasie, a także zwracam większą uwagę na zdrowe odżywianie. Unikam spożywania dużej ilości kofeiny, ponieważ może mnie ona pobudzać. Kurs poruszył pewne kwestie dotyczące mojego dzieciństwa, a terapia okazała się naprawdę skuteczna, pomagając mi się z tym uporać.
„Kluczową kwestią jest dla mnie sen. Mój mąż przychodził do łóżka później niż ja, a ja się budziłam, przez co byłam zmęczona i poirytowana, więc teraz często śpię w innym pokoju. Dla niektórych brzmi to dziwnie, że nie śpię w tym samym łóżku każdej nocy, ale dla nas to działa dobrze.
„Zdałam sobie sprawę, że praca nakłada na mnie dużo stresu i teraz jestem samozatrudniona. Nadal zajmuję się prawem, ale zajmuję się też mediacjami i prowadzę kursy radzenia sobie z gniewem. Jest to wymagające, ale sprawia mi ogromną radość, gdy widzę, jak inni ludzie odzyskują kontrolę.
„Jestem pasjonatem pomagania ludziom w nauce radzenia sobie z gniewem i konfliktami. Gdybym znalazła ten kurs wcześniej, oszczędziłoby mi to tak wiele bólu.”
„Pasjonuje mnie pomaganie ludziom w nauce radzenia sobie z gniewem i konfliktami.