WW Original Points System
Ta strona wyjaśnia Weight Watchers Allowance dla metody originalpoints. Dowiesz się, w jaki sposób ustalana jest dzienna dieta oraz jaka jest tygodniowa dieta dla osób stosujących ten plan odchudzania.
Jak zapewne wiesz, system plus został po raz pierwszy wprowadzony w 2011 roku.
Dlatego ten przegląd jest dla tych z was nadal chce trackpoints ale użyć oryginalnego systemu.
Jeśli jesteślooking odpowiedzi na jak obliczyć nowe punkty plus system, kliknij tutaj, aby dowiedzieć się więcej.
Jest to tylko jedna z kilku stron na Weight Watchers oryginalnego systemu. Aby wyświetlić inne strony, użyj przycisków locatedtowards dolnej części strony po tym artykule.
Jeśli chcesz przejść bezpośrednio do jednej z innych stron, użyj linkówbelow.
Kalkulacja punktów żywności
Kalkulacja punktów aktywności
Daily Allowance Points
Teraz wiesz, jak obliczyć punkty Weight Watchers dla foodsyoueat. To, co musisz teraz wiedzieć, to ile punktów jest dozwolone każdego dnia. Nazywa się to „Dziennym Przydziałem”.
Każda osoba ma przypisaną określoną ilość punktów, którą może zjeść w ciągu dnia.
Liczba punktów zasiłku zależy od wagi, wieku, płci i wzrostu.
Dodatkowo otrzymujesz 35 punktów elastyczności, które możesz wykorzystać w ciągu tygodnia.
Punkty te pozwalają Ci na okazjonalne smakołyki, których w przeciwnym razie nie mógłbyś dostać, gdybyś trzymał się tylko dziennego limitu punktów.
Nie musisz korzystać ani z dziennego limitu ani z punktów tygodniowych, jeśli nie chcesz.
Są one tam na wypadek, gdybyś ich potrzebował. Więc nie bój się używać ichwhen needed.
This way you can enjoy those special occasions, treat yourself to atasty treat or for a night out with the family.
For the Weight Watchers Allowance na oryginalnym systemie, you are givenpoints based on certain criteria. W oparciu o płeć, wiek, aktywność, wzrost i wagę, otrzymasz pewne punkty.
Łączna suma wszystkich tych punktów staje się twoim dziennym przydziałem.
Poniżej podajemy ogólne wytyczne dla oryginalnego przydziału punktów w oparciu o zmienne.
Płeć
- 8 punktów dla mężczyzn
- 2 punkty dla kobiet
- Kobiety wyłącznie karmiące dodają kolejne 10 punktów
- Kobiety, które uzupełniają karmienie piersią pokarmami stałymi i/lub mieszanką dodają kolejne 5 punktów
.
Wiek
- 4 punkty dla wieku 17 – 26 lat
Wzrost
- 0 punktów jeśli poniżej 5’1″
- 1 punkt dla 5’1″ – 5’10”
- 2 punkty, jeśli powyżej 5’10”
Activity
- 0 punktów, jeśli większość dnia spędzasz siedząc
- 2 punkty, jeśli większość dnia spędzasz stojąc
- 4 punkty, jeśli większość czasu chodzisz
- 6 punktów, jeśli wykonujesz ciężką, pracę fizyczną
Waga
Suma
Sumuj wszystkie powyższe pozycje, aby określić swoją dietę dzienną.
Na przykład, 35-letnia kobieta, ważąca 172 funty, która ma 5’4″ wzrostu i spędza dzień siedząc przy biurku, będzie miała następujący przydział punktowy:
Płeć – 2 punkty
Wiek – 3 punkty
Wzrost – 1 punkt
Aktywność – 0 punktów
Waga – 17 punktów
To dałoby jej w sumie 23 punkty dla jej dziennej diety.
Pamiętaj, że jest minimum 18 punktów i maksimum 44 punktów na oryginalnym systemie WeightWatchers.
This meansa osoba nie może być poniżej lub powyżej minimum. So if your totals falloutside the range, then set your points allowance to the min or max(whichever applies).
Flex Points – Weekly Allowance
In addition to these daily points each member is given a weeklyallowance. W oryginalnym systemie, były one określane jako Punkty Flex.
Nie ma formuły dla tych punktów, czy jest to ustalona kwota dla wszystkich członków.
Każda osoba stosująca oryginalną metodę dostaje 35 tygodniowych punktów przydziału dla małżonka, jak potrzebuje lub chce.
Aby schudnąć z Weight Watcherspoints system musisz pozostać w ramach dopuszczalnych punktów na dzień i tydzień.
Więcej Weight Watchers
Tutaj jest więcej stron, aby pomóc Ci z Twoim Weight Watchers Plan. Wszystkie te strony mają przydatne informacje na temat oryginalnego systemu.
Kalkulator diety Weight Watchers
Jeśli śledzisz punkty plus system, dzienna dieta jest znacznie bardziej skomplikowana formuła.
Jeśli chcesz pominąć mniejszą matematykę, użyj tego darmowego kalkulatora online, aby znaleźć swoją dzienną dietę.
One PointFoods
Ta lista pokarmów jednopunktowych jest oparta na oryginalnym systemie punktowym WW.
Jeśli więc potrzebujesz kilku przekąsek, aby utrzymać swój głód pod kontrolą, użyj tej listy.
PointsTracker Spreadsheet
Ten darmowy arkusz kalkulacyjny do pobrania pozwala na śledzenie punktów żywnościowych, punktów aktywności i przydziałów niezależnie od metody, którą stosujesz.
Zostań więc na dobrej drodze i zarejestruj informacje, które pomogą Ci osiągnąć cele związane z utratą wagi.
Dodatkowe artykuły
Points Tracker Spreadsheet
Ściągnij ten darmowy arkusz kalkulacyjny, aby śledzić punkty, które zdobywasz w ramach swojej aktywności. Record the foods points and the spreadsheet will automatically adjustthe allowances as needed.
Food Points Calculators
Check out the WW points calculators on this site. You will find one forthe plus system and one for the original method.
Exercise Tips
If you are not sure where to start with exercising, then check out thisarticle. Dodawanie ćwiczeń do każdego planu diety może pomóc Ci schudnąć szybciej.