Ever found yourself wondering, why are hot flashes worse at night? Omówimy Ci przyczyny uderzeń gorąca i sposoby radzenia sobie z nimi. Uderzenia gorąca są częstym objawem menopauzy lub peri-menopauzy, powodującym dyskomfort u wielu kobiet. Występujące o każdej porze nocy i dnia, uderzenia gorąca powodują nieprzyjemne uczucie ciepła i czerwony rumieniec, który rozprzestrzenia się po całym ciele, często zaczynając od twarzy, szyi i klatki piersiowej.
Jakby to nie było wystarczająco złe, doświadczanie tych uderzeń gorąca w nocy może spowodować nadmierne pocenie się prowadzące do przemoczenia pościeli i przerwania snu zarówno dla ciebie jak i twojego partnera. A ten brak snu może wpłynąć na wszystkie obszary życia powodując zmęczenie, dezorientację i inne problemy zdrowotne.
W tym miejscu postanowiliśmy odpowiedzieć na pytanie, dlaczego uderzenia gorąca są gorsze w nocy dla niektórych kobiet?
Co to są uderzenia gorąca?
Nie wiadomo dokładnie, dlaczego występują uderzenia gorąca, ale uważa się, że jest to coś związanego ze skokami hormonów, takich jak estrogen, które występują, gdy kobieta osiąga koniec swojego okresu płodnego. Istnieje teoria, że ciało próbuje dać sobie impuls płodności w okresie poprzedzającym menopauzę, aby jak najlepiej wykorzystać ostatnią szansę na reprodukcję.
Te nieregularne skoki hormonów mają wpływ na część mózgu zwaną podwzgórzem, która jest odpowiedzialna za kontrolę temperatury, coś w rodzaju termostatu. Może to oznaczać, że twoje ciało myśli, błędnie, że jest zbyt gorąco i pracuje, aby ochłodzić się poprzez otwarcie naczyń krwionośnych w skórze, aby uwolnić nadmiar ciepła. Powoduje to znany wszystkim czerwony rumieniec. Oczywiście, innym mechanizmem, który organizm wykorzystuje do chłodzenia jest pocenie się, które może powodować ekstremalny dyskomfort i niepokój u kobiet w różnych sytuacjach.
Jakie są przyczyny nocnych uderzeń gorąca?
Nocne uderzenia gorąca zdarzają się w taki sam sposób jak w ciągu dnia. W rzeczywistości nie ma naukowego powodu, dla którego miałyby one być gorsze w nocy. Kiedy uderzenia gorąca występują w nocy, są one znane jako nocne poty, ponieważ właśnie w ten sposób mają tendencję do manifestowania się. Jeśli zastanawiasz się jak zachować chłód w nocy z uderzeniami gorąca, czytaj dalej.
Dlaczego uderzenia gorąca są gorsze w nocy dla ciebie?
Może być tak, że ty, osobiście, doświadczasz uderzeń gorąca gorzej w nocy niż w dzień, jeśli to jest kiedy twój poziom estrogenu jest szczytowy.
Jest jednak kilka powodów, dlaczego możesz czuć efekty uderzeń gorąca bardziej, kiedy jesteś w łóżku i dlatego myślisz, że są one gorsze w nocy. Some of the causes of hot flashes at night and reasons why they feel worse at this time include:
- When you’re sleep you may not notice the episode coming on, and therefore wake up already feeling hot, drenched and uncomfortable. W ciągu dnia, jeśli zauważysz, że objawy zaczynają się, możesz mieć czas, aby zrobić coś, aby uczynić siebie bardziej komfortowe, na przykład, usuwając warstwy, aby uprzedzić wzrost temperatury.
- Hot flashes może się zdarzyć więcej, gdy twoje ciało jest cieplejsze, na przykład, jeśli śpisz w ciepłym pokoju lub pod ciepłą lub syntetyczną pościel. Jednym z najlepszych naturalnych środków zaradczych na uderzenia gorąca w nocy jest wypróbowanie naturalnej pościeli wełnianej. To pomoże Twojemu ciału regulować swoją własną temperaturę poprzez odprowadzanie wilgoci.
- Czy piłaś alkohol lub jadłaś pikantną kolację przed snem? Jest to jedna z mniej znanych przyczyn uderzeń gorąca w nocy, jednak może ona nasilać objawy nocnych potów. Podobnie, niektóre leki przyjmowane wieczorem mogą wywołać niepożądany efekt uboczny w postaci uderzeń gorąca.
- Stres może również spowodować pogorszenie się nocnych potów. Jak na ironię, jeśli leżysz w łóżku martwiąc się o to, jak poradzić sobie z twoimi uderzeniami gorąca, możesz odkryć, że to faktycznie pogarsza problem.
Może być tak, że uderzenia gorąca w nocy po prostu wpływają na ciebie bardziej, zakłócając sen i pozostawiając cię sfrustrowaną, obudzoną przez długie okresy i dlatego czującą się wyczerpaną w ciągu dnia.
Po tym wszystkim, wszystko wydaje się gorsze w środku nocy.
Dowiedz się więcej o tym, jak zachować zimną krew w nocy z uderzeniami gorąca
Teraz, gdy znasz przyczyny uderzeń gorąca w nocy, będziesz w stanie wypróbować nasze wskazówki, aby pomóc Ci spać wygodnie i bez zakłóceń ponownie. Możesz dowiedzieć się, jak radzić sobie z menopauzą i nocnymi potami. Alternatywnie, odwiedź naszą stronę Zdrowie i Porady dotyczące snu, aby uzyskać więcej porad związanych ze snem.
Aby uzyskać więcej informacji, dowiedz się, jak radzić sobie z menopauzą i nocnymi potami . Ewentualnie odwiedź naszą stronę poświęconą zdrowiu i poradom dotyczącym snu, aby uzyskać więcej porad związanych ze snem.
.