Przybycie nowego, małego członka rodziny zawsze przynosi wiele radości i szczęścia w życiu każdego. Dobre samopoczucie noworodka ma ogromne znaczenie dla każdego. Noworodek wymaga i powinien otrzymać najwyższą uwagę, odżywianie i opiekę zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz łona matki. I aby zapewnić, że noworodek dostaje najlepsze odżywianie, nawet gdy jest w łonie matki, należy podjąć wiele środków ostrożności.
Dieta jest wszystkim, gdy jesteś w ciąży: Rozwijający się płód potrzebuje dobrego odżywiania, aby prawidłowo rosnąć i uniknąć wad wrodzonych, a kobieta w ciąży wymaga właściwego odżywiania, aby zadbać o swoje potrzeby zdrowotne i utrzymać energię. Kiedy kobieta zachodzi w ciążę, bardzo ważne staje się dla niej, aby uważać na wszystko, co je.
Kobieta musi być naprawdę ostrożna w stosunku do przypraw, które spożywa w czasie ciąży. Chociaż przyprawy są naturalne, nie wszystkie są bezpieczne w czasie ciąży. FDA nalega, aby kobiety w ciąży nie przyjmowały żadnych produktów ziołowych bez wcześniejszej rozmowy z lekarzem. Niektóre przyprawy mogą zawierać środki, które są przeciwwskazane w ciąży. Mogą one również zawierać substancje, które mogą powodować poronienie, przedwczesny poród, skurcze macicy lub uszkodzenie płodu. Niewiele badań zostało przeprowadzonych w celu określenia wpływu różnych przypraw na kobiety w ciąży lub płód. Istnieją pewne przyprawy, które są bardzo dobre do spożywania w czasie ciąży, podczas gdy istnieją takie, których należy bezwzględnie unikać. My, tutaj, dzielimy się listą przypraw, których należy unikać i spożywać w czasie ciąży.
Spices to Eat During Pregnancy
Kobiety, które są w ciąży powinny spożywać pikantne potrawy, aby pomóc im pozbyć się pewnych problemów, takich jak zaparcia i stany zapalne. Według ekspertów, garść przypraw jest dobra dla ciężarnej mamy, a także dla płodu. Ale są pewne przyprawy, których kobiety w ciąży muszą unikać.
Liście czerwonej maliny
Bogate w żelazo, zioło to pomogło stonować macicę, zwiększyć produkcję mleka, zmniejszyć nudności i złagodzić bóle porodowe. Niektóre badania wykazały nawet, że stosowanie liścia czerwonej maliny podczas ciąży może zmniejszyć komplikacje i użycie interwencji podczas porodu.
Czarny pieprz
Czarny pieprz jest bogatym źródłem chromu, który jest wymagany przez kobiety w ciąży. Niski poziom chromu może podnieść poziom cukru we krwi i cholesterolu, co może skutkować cukrzycą lub chorobami serca. Badanie wykazało, że kobiety, które dostają cukrzycę w wyniku ciąży, jeśli są na regularnej diety chromu może pomóc w zmniejszeniu go. Badania są w toku dla bardziej dokładnych wyników i ogłosić jasny werdykt. Zalecany poziom to 30 mcg dziennie.
Biały pieprz
Zaparcia są częstym problemem, z którym boryka się prawie każda kobieta w czasie ciąży. Najlepszym domowym sposobem na pozbycie się zaparć w czasie ciąży jest dodanie odrobiny białego pieprzu do codziennej diety.
Świeży szczypiorekŚwieży szczypiorek jest bogatym i naturalnym źródłem folianów. Jak wiemy, kobieta w ciąży potrzebuje kwasu foliowego do rozwoju mózgu płodu, podziału komórek i syntezy DNA. Odpowiedni poziom folianów w diecie może uchronić Twoje dziecko przed wadami cewy nerwowej.
Imbir
Imbir jest skutecznym domowym środkiem w leczeniu porannych mdłości, nudności i wymiotów w czasie ciąży. Kobiety cierpiące na poranną chorobę mogą przyjmować dawkę 1 g imbiru dziennie przez cztery kolejne dni, aby uzyskać natychmiastową ulgę. Badania przeprowadzone w przeszłości wykazały, że pomaga on w leczeniu kobiet z porannymi mdłościami.
Kardamon
Te kobiety, które cierpią na anemię, powinny dodać szczyptę kardamonu do swoich potraw. Podczas ciąży, szczypta kardamonu pomaga krwi nie krzepnąć. Dlatego jest to jedna z najlepszych i bezpiecznych przypraw do jedzenia w czasie ciąży.
Cynamon
Kora cynamonu jest jedną z przypraw do jedzenia w czasie ciąży, ponieważ pomaga w utrzymaniu ciśnienia krwi pod kontrolą. Jednak spożycie cynamonu powinno być ograniczone do minimum, ponieważ jest to ostra przyprawa.
Kminek
Tradycyjne zastosowania kminku pomagają zmniejszyć stan zapalny i zapobiegają gazom podczas ciąży. Dlatego jest to bezpieczna przyprawa do spożywania w czasie ciąży.Kurkuma
Wszyscy jesteśmy dobrze świadomi wartości odżywczych kurkumy jako środka przeciwbólowego i może zdziałać cuda dla twojej skóry. Jednak zawiera ona substancję zwaną cur-cumin, która jest naturalnym detoksykantem chroniącym wątrobę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez alkohol, substancje chemiczne i niektóre farmaceutyki. Pomaga również w redukcji stresu oksydacyjnego. Bezpieczny limit wynosi do 8gms dziennie.
Przyprawy w czasie ciąży mogą być również niezwykle korzystne. Przyprawy używane do wzmocnienia smaku potraw mogą wpływać na spożycie składników odżywczych, więc wybieraj przyprawy, które zawierają dobre witaminy i minerały dla zdrowia płodu i matki.
Przyprawy bogate w cholinę
Zawartość wystarczającej ilości choliny w diecie podczas ciąży – 450 miligramów dziennie – jest krytyczna, ponieważ ten składnik odżywczy pomaga komórkom mózgowym rozwijać się tak jak powinny i może wpływać na pamięć i zdolności uczenia się Twojego dziecka w późniejszym życiu. Możesz podnieść smak innych pokarmów bogatych w cholinę, takich jak jajka, dodając przyprawy takie jak curry w proszku, papryka, mielony imbir i mielona musztarda.
Przyprawy o wysokiej zawartości folianów
Kobiety w ciąży potrzebują 600 mikrogramów folianów dziennie, czyli o 200 mikrogramów więcej niż kobiety niebędące w ciąży. Pomaga on zapobiegać anemii i przyczynia się do wzrostu czerwonych krwinek. Pomaga również zapobiegać niektórym wadom wrodzonym. Możesz uzupełnić swoją dietę w foliany, wybierając przyprawy o wysokiej zawartości tej witaminy, takie jak curry w proszku, cebula w proszku, papryka, chili w proszku i goździki. Przyprawy te są często używane w indyjskich potrawach i wypiekach.
Przyprawy o wysokiej zawartości witaminy E
Niskie spożycie witaminy E w czasie ciąży koreluje z występowaniem astmy u małych dzieci. Możesz uzyskać więcej witaminy E w swojej diecie poprzez stosowanie przypraw takich jak papryka, papryka chili, curry w proszku, imbir i goździki. Witamina E zawarta w tych przyprawach pomaga również Tobie i Twojemu płodowi wytwarzać czerwone krwinki.
Przyprawy bogate w kwasy Omega-3
Kwasy tłuszczowe Omega-3 wspomagają produkcję prostaglandyn, związków, które wpływają na ciśnienie krwi, reakcję alergiczną, funkcjonowanie nerek i przewodu pokarmowego oraz funkcje nerwowe. Prostaglandyny mogą również pomóc rosnącemu płodowi w rozwoju wzroku i mózgu. Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają również zapobiegać przedwczesnemu porodowi. Tymianek zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 i często dobrze komponuje się z innymi pokarmami o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3, takimi jak ryby.
Przyprawy, których należy unikać w czasie ciąży
Przyprawy z pewnością dodają smaku do potraw. Ale niektórych przypraw najlepiej unikać w czasie ciąży. Przyprawy te mogą stymulować macicę, powodując skurcze, przedwczesny poród i poronienie. Mogą również powodować rozrzedzenie krwi i krwawienie podczas ciąży.
Niektóre przyprawy mogą powodować dyskomfort, zwłaszcza jeśli nie jesteś do nich przyzwyczajona. Wiele kobiet w ciąży cierpi na zgagę, a pikantne potrawy mogą ją nasilać. Zgaga jest najczęstsza w ostatnim trymestrze, ponieważ rosnące dziecko powoduje, że kwasy żołądkowe przedostają się do przełyku.
Kozieradka
Konsumpcja nasion kozieradki ma odwrotny wpływ na macicę i dlatego nie jest wskazana dla kobiet w ciąży. Ponadto spożywanie tych nasion może powodować wzdęcia, problemy z kwasowością, gazy i biegunkę. Bardzo duża dawka nasion kozieradki może również powodować opóźnienie wzrostu u dzieci.
Nasiona kopru włoskiego:
Nasiona kopru włoskiego i dhania (kolendra) są wszystkie proponowane, aby spowodować szkody, jeśli są spożywane w nadmiarze podczas bycia w ciąży. Te przyprawy wszystkie mają ślady fitoestrogenów, które wykonują funkcję żeńskiego estrogenu i stymulują skurcze macicy. W Ajurwedzie wszystkie te nasiona są zwykle przepisywane po porodzie w celu wywołania miesiączki, oczyszczenia macicy, a także okazały się skuteczne w leczeniu zaburzeń hormonalnych i zwiększenia laktacji. Wszystkie te właściwości sprawiają, że posiadanie tych przypraw w dawkach leczniczych podczas noszenia jest dość ryzykowne. Oznacza to, że w czasie ciąży powinnaś spożywać wszystkie te przyprawy z umiarem.
Mięta pieprzowa
Herbata z mięty pieprzowej rozluźnia macicę, a to może spowodować poronienie. Ponadto, stosowanie olejku z mięty pieprzowej podczas ciąży może wywołać menstruację, dlatego też należy zachować szczególną ostrożność przed stosowaniem mięty pieprzowej w jakiejkolwiek formie.
Czosnek
Jest potencjalnie toksyczny i dlatego nie zaleca się jego spożywania podczas ciąży. Czosnek ma moc powodowania uszkodzeń ciała zarówno dla Ciebie jak i Twojego dziecka, ponieważ może powodować krwawienie i zgagę.
Kapryle
Kapryle to kolejna przyprawa, która jest powszechnie stosowana w wielu potrawach. Jest to jedna z przypraw, których należy unikać w czasie ciąży, ponieważ wywołuje miesiączkę.
Asafetyda lub hing
Można ją zdefiniować jako zwykłą przyprawę dostępną na rynku w prosty sposób, ale jest to ścisłe nie w czasie ciąży, ponieważ spożywanie tej przyprawy może również prowadzić do poronienia. Może również prowadzić do utraty krwi.
Licorice
Badania wykazały, że jedną z przypraw, których należy unikać w czasie ciąży jest lukrecja, ponieważ zawiera składnik znany jako glicyryzyna, która upośledza łożysko i pozwala hormonom stresu zwanym glukokortykoidami wejść do systemu dziecka.
Angelika
Ta przyprawa zawiera substancję, która może powodować rozrzedzenie krwi i dlatego nie jest wskazana w ciąży.
Ziarna sezamu
Suche nasiona, takie jak sezam lub til są w rzeczywistości zawarte jako mikstura w medycynie naturalnej w celu stymulowania aborcji. Nasiona sezamu zostały udowodnione, aby stymulować mięśnie macicy wyzwalając skurcze i ostatecznie prowadzi do wydalenia komórki jajowej, która została zapłodniona. Dzieje się to zazwyczaj w pierwszym trymestrze ciąży. Najlepszym rozwiązaniem jest więc zrezygnowanie z nasion sezamu, zwłaszcza podczas pierwszych trzech kluczowych miesięcy. Nasiona sezamu, spożywane razem z miodem, mogą powodować problemy we wczesnej ciąży. Ale, czarne nasiona sezamu są uważane za korzystne dla dostawy, gdy spożywane w późniejszych etapach.
W związku z tym istnieją pewne przyprawy, które kobieta w ciąży musi mieć podczas noszenia i istnieją pewne, które kobieta w ciąży musi trzymać się z dala od podczas całego czasu ciąży, ponieważ mogą one okazać się szkodliwe dla nienarodzonych. W niektórych skrajnych przypadkach, niektóre przyprawy mogą nawet spowodować poronienie.