It’s widely known that carrying excess pounds increases your risk for heart disease, diabetes, and other serious, even fatal, health conditions. Jednak w ciągu ostatnich kilku dekad amerykańscy mężczyźni wciąż tyją. Obecnie 71 procent mężczyzn ma nadwagę lub jest otyłych. Porównaj to z rokiem 1994, kiedy to 61 procent mężczyzn mieściło się w tym przedziale – lub z rokiem 1960, kiedy to tylko 49 procent mężczyzn miało nadwagę lub było otyłych.
Jeszcze bardziej niepokojące, męskie talie rozszerzają się w szybszym tempie niż ich wskaźniki masy ciała są wspinaczki. Badanie opublikowane w JAMA wykazało, że 43 procent mężczyzn dzisiaj mają obwód talii co najmniej 40 cali, w porównaniu do zaledwie 37 procent w 1999 roku. Problem z dodatkowym tłuszczem w okolicach połowy ciała polega na tym, że jest to głównie tłuszcz trzewny, głębszy, bardziej niebezpieczny rodzaj tłuszczu niż tłuszcz podskórny znajdujący się w innych częściach ciała. Według dr Lisy Neff, endokrynologa z Northwestern Comprehensive Center for Obesity, trzewna tkanka tłuszczowa wydziela hormony prozapalne, które łatwo przedostają się do krwiobiegu i docierają do ważnych organów, siejąc spustoszenie we wszystkim, od wrażliwości na insulinę po poziom trójglicerydów. Te negatywne efekty, z kolei, mogą zwiększyć szanse na cukrzycę i inne choroby.
Dlaczego więc faceci wciąż przybierają na wadze? Neff nazywa zwykłych podejrzanych jak większe porcje restauracji i szerszej dostępności żywności prowadzącej do wielu więcej kalorii są spożywane. Połącz to z ogromnym spadkiem aktywności fizycznej, a równowaga kalorii w i na zewnątrz przesunęła się na gorsze. Ale Neff mówi, że jest mnóstwo innych czynników. „Wiele leków, w tym leki na depresję i ciśnienie krwi, sprzyja przybieraniu na wadze” – mówi. „Tymczasem pobyt do późna i pracy długie godziny mogą wpływać na głód, pełność i metabolizm, powodując mężczyzn do przybierania na wadze.”
Na szczycie tego wszystkiego, Neff mówi, że wielu młodszych mężczyzn dzisiaj urodził się być tłuszczu. „Jest teraz całe pokolenie matek, które były zbyt nadwaga w czasie ciąży,” wyjaśnia. „To jest programowanie płodu. Te dzieci są o wiele bardziej prawdopodobne, aby stać się nadwagą lub mieć choroby związane z otyłością niż dzieci urodzone do zdrowych matek wagi.”
Następne pytanie jest, dlaczego grube faceci pozostają grube, zwłaszcza biorąc pod uwagę nieustanne wiadomości o niebezpieczeństwach otyłości i korzyści z pożywnego jedzenia i ćwiczeń. Oczywiście, niektóre kolesie nie robią cholernie dużo, aby pomóc ich sprawy. Ale wielu mężczyzn z nadwagą starają się jeść dobrze i ćwiczyć, ale nadal walczą, aby rzucić funtów. Dlaczego? Neff twierdzi, że nasze wolno ewoluujące mózgi są częściowo winne.
„Mózgowe centrum regulacji wagi, podwzgórze, ma wagę 'set point’, którą stara się utrzymać w zasięgu”, wyjaśnia Neff. „Z perspektywy ewolucyjnej, jego zadaniem jest chronić cię przed głodem, co miało sens tysiące lat temu, kiedy głód był realnym zagrożeniem”. Jeśli twoja waga spadnie poniżej punktu ustawienia, podwzgórze ustawia w ruchu odpowiedzi głodu, w tym spadek metabolizmu, który może utrudniać dalszą utratę wagi.
Twoje podwzgórze może naprawdę cię wkręcić, jeśli pakujesz się na dodatkowe funty i utrzymujesz je przez jakiś czas. Neff mówi, że twój mózg przyzwyczai się do cięższej wagi jako nowej normy i sprawi, że będzie to nowy punkt odniesienia do obrony, zamiast poprzedniej zdrowej wagi. Następnie, jeśli spróbujesz wrócić do swojej pierwotnej wagi, twoje podwzgórze pomyśli, że głodujesz.
Dlatego tak ważne jest, aby zapobiec przybieraniu na wadze w pierwszej kolejności. „To jest tak ważne, aby utrzymać stabilną wagę tak bardzo, jak to możliwe”, mówi Neff. „Nie akceptuj po prostu przyrostu wagi i powiedz: 'Och, dobrze, po prostu stracę to po wakacjach’. Istnieją sposoby, aby zdjąć wagę, gdy już jest na – zdrowsze odżywianie, aktywność fizyczna – ale mózg i ciało sprawiają, że jest to niezwykle trudne.”
.