1Wszystko, co twoje stopy mówią o twoim zdrowiuNasze stopy nas noszą, idą w górę, idą w dół, kopiemy nimi o ziemię i często płacimy za ich usługi, upychając je w uciskającym, duszącym obuwiu. American Association for Orthopaedic Surgery (AAOS) podaje, że jeden na siedmiu Amerykanów (ponad 43 miliony) ma problemy ze stopami i w większości przypadków jest to spowodowane niewłaściwym obuwiem. Bez względu na to, jak dobrze są przygotowani, by to znosić, w końcu się buntują i ostrzegają, że zapłacimy za tyle nadmiaru. W innych przypadkach, objawy są wskaźnikami ogólnych problemów zdrowotnych. Oto niektóre z sygnałów, które wysyłają nam i klucze do ich zrozumienia:2Cramps „Są to nagłe skurcze mięśni stóp i nóg, które produkują intensywny ból. Często pojawiają się w nocy i trwają zazwyczaj kilka minut”, wyjaśnia Julio Sagredo, koordynator grupy diabetologicznej Madryckiego Towarzystwa Medycyny Rodzinnej i Społecznej. „Najczęstszą przyczyną tych bolesnych skurczów jest ćwiczenie bez odpowiedniej rozgrzewki lub ćwiczenie zbyt intensywne. Pojawiają się także w sytuacjach stresowych oraz podczas snu, gdy mamy zły sen lub wykonujemy gwałtowne ruchy”. Są to również rzadkie objawy niedostatecznego ukrwienia mięśni, zmian w nerwach stóp lub cukrzycy.3’Bunions’Te bolesne i nieestetyczne zgrubienia na stawie dużego palca, których oficjalna nazwa to Hallux valgus, a które występują u 2% do 4% populacji. Zwykle pojawia się w okresie dojrzewania i pogarsza się z biegiem lat. Występuje częściej u kobiet i dotyka obu stóp, jak podaje Valencian Foot Institute na swojej stronie internetowej. Buniony są dziedziczone i z czasem mogą prowadzić do deformacji stopy. Z tego powodu konieczne jest podjęcie działań, które zapobiegną ich postępowi lub przynajmniej go spowolnią, w tym wkładki, zmiana obuwia, a nawet bandaże i fizjoterapia. „Możliwości leczenia zależą od stopnia deformacji i bólu odczuwanego przez pacjenta” – podaje Instytut. Chirurgia jest jedynym sposobem leczenia, który definitywnie rozwiązuje problem.4Ból piętTupanie na piętach jako pierwsze jest ewolucyjną zaletą ludzi, która pozwala nam oszczędzać energię, według badań przeprowadzonych przez Uniwersytety w Utah (USA) i Jeta (Niemcy). Jednak pięty stały się jedną z naszych słabości i bardzo często dochodzi do zapalenia powięzi podeszwowej (zapalenie więzadła długiego pod skórą na podeszwie stopy). AAOS wskazuje na przeciążenie łydek, nadmiernie wysklepiony łuk stopy, otyłość, sporty uderzeniowe (bieganie) lub nową lub wzmożoną aktywność fizyczną jako najczęstsze przyczyny tego problemu. Lekarz określi zakres urazu, ale w 90% przypadków problem jest zwykle rozwiązywany za pomocą środków zachowawczych, które obejmują: ograniczenie lub zaniechanie na jakiś czas aktywności sportowej związanej z uderzeniami, stosowanie miejscowego lodu, przyjmowanie leków przeciwzapalnych (takich jak ibuprofen), ćwiczenia rozciągające, stosowanie butów o grubej podeszwie, amortyzujących wstrząsy, wkładek silikonowych, a nawet zastrzyków z kortykosteroidów. Stowarzyszenie zaleca operację tylko wtedy, gdy ból nie ustępuje po roku stosowania tych środków.5Białe i puste paznokciePaznokcie wytrzymują liczne obciążenia (nadmierna wilgotność, infekcje, nacisk butów, uderzenia), ale również cierpią z powodu chorób serca, płuc lub nerek. Kiedy paznokcie tracą kolor, tracą swój kształt lub oddzielają się od palca, nazywa się to onychodystrofią i w 33% przypadków jest spowodowane infekcją grzybiczą (onychomikozą). Aby uniknąć tych problemów, pierwszym krokiem jest noszenie odpowiednich butów, następnie dobrze je wysuszyć i starannie przyciąć. „Aby wyciąć i dbać o paznokcie możemy potrzebować pomocy profesjonalnych podiatrów, ponieważ może to być trudne ze względu na ich kształt lub twardość, a jeśli zrobimy to źle, możemy spowodować rany i pogorszyć sytuację”, ostrzega dr Sagredo.6Niewidzialny ucisk skarpetkiGdy stopa jest opuchnięta, a skóra napięta, najczęściej jest to obrzęk, zdaniem lekarza spowodowany retencją płynów lub problemami z powrotem krwi ze stóp do serca w wyniku m.in. żylaków lub zmiany siły skurczu serca. Aby je złagodzić, strona internetowa Kliniki DAM w Madrycie zaleca podnoszenie nóg podczas snu, noszenie pończoch podtrzymujących lub stosowanie diety o niskiej zawartości soli. Jest również normalne, że w dniach poprzedzających menstruację wiele kobiet zauważa zatrzymanie płynów w stopach w wyniku normalnych zmian hormonalnych w każdym cyklu. „Jeśli obrzęk utrzymuje się, konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem w celu dokonania oceny i doradzenia środka zaradczego”, radzi Sagredo.7Swędzenie i czerwone plamyStopy ludzkie są narażone na działanie licznych czynników, które mogą powodować podrażnienia, zwłaszcza w lecie. „Kiedy swędzenie i czerwone zmiany są połączone, to najprawdopodobniej jest to podrażniające zapalenie skóry z zapaleniem skóry,” mówi Julio Sagredo. Jego zalecenie: unikać przyczyny podrażnienia (np. chodzenie boso po trawie), nie drapać i stosować krem nawilżający. Wskazane jest również chłodzenie stóp. Oczekuje się, że stan ulegnie poprawie w ciągu dwóch dni. Kiedy widzimy czerwone plamki bez swędzenia, „mogą to być 'rubinowe plamki’, małe rozszerzenia naczyń włosowatych pod skórą, które pozwalają nam zobaczyć krew. Z rzadkimi wyjątkami, nie są one istotne i są zwykle widoczne po 40 roku życia. Jest to problem, który można wyeliminować lub ukryć za pomocą technik medycyny estetycznej.8Ból dużego palca u nogiWidok czerwonego, opuchniętego, gorącego i bolesnego dużego palca u nogi natychmiast przywodzi na myśl atak podagry, „bardzo bolesnego zapalenia stawów, które występuje, gdy kryształy kwasu moczowego gromadzą się w stawie”, wyjaśnia Julio Sagredo. Mężczyźni, zwłaszcza jeśli mają nadwagę, są bardziej podatni na podagrę. Kwas moczowy jest produktem, który powstaje w normalnym metabolizmie organizmu i musi być eliminowany przez nerki w moczu. Jednak „jego poziom we krwi wzrasta, gdy nerki nie eliminują go prawidłowo, gdy jemy dużo czerwonego mięsa lub owoców morza, a przede wszystkim, gdy pijemy zbyt dużo alkoholu”.9Uporczywe rany „Jeśli rana stopy nie goi się, powinniśmy skonsultować się z lekarzem”, podkreśla ten ekspert ds. cukrzycy. W tej części ciała częściej występują problemy z krążeniem, dlatego trudniej jest dotrzeć do krwi czynnikom krzepnięcia i komórkom chroniącym przed infekcją, dlatego „bez tych substancji rana ma duże szanse na zakażenie i nie gojenie się”. Może to być również problem uszkodzenia nerwów, jak to się dzieje w cukrzycy, która czyni stopę mniej wrażliwą na ból, tak że „możemy spędzić kilka godzin z kamykiem w bucie, a kończy się to zrobieniem rany, która będzie się długo goić”.10Zimne stopyZanim Twoja wyobraźnia wyruszy na poszukiwanie zła, zatrzymaj się, aby ocenić temperaturę otoczenia, czy obuwie jest odpowiednie, czy jest wilgotność… Ale, „jeśli twoje stopy pozostają zimne, nawet jeśli atmosfera jest ciepła, i z uczuciem drętwienia, należy pomyśleć, że sytuacja ta może być ze względu na zmiany w tętnicach, które uniemożliwiają normalny przepływ krwi”, wskazuje Sagredo. „Chłód w stopach z uczuciem drętwienia jest zwykle ze względu na słabe krążenie krwi,” dodaje. Za tym problemem może stać palenie papierosów, predyspozycje rodzinne oraz niektóre leki (np. antykoncepcyjne).
