Jesz zdrowo i codziennie ćwiczysz – a mimo to zauważasz, że Twoje ciało zmienia się wraz z wiekiem, pomimo Twoich najlepszych starań. Jednak nie wszystko jest złe. Wiele osób twierdzi, że lata po pięćdziesiątce są najszczęśliwsze, nawet pomimo kilku dodatkowych bóli i kilogramów gromadzących się w okolicach połowy ciała. I choć wiesz, że twoje ciało będzie się zmieniać rok po roku, prawdopodobnie nie jesteś świadomy wszystkich różnych zmian, które powinieneś przewidzieć.
Od tego, jak smakuje twoje jedzenie do tego, jak dobrze działają twoje oczy i uszy, oto zaskakujące sposoby, w jakie możesz oczekiwać, że twoje ciało zmieni się po 50 (w tym nr. 9, najbardziej dziwaczna zmiana ze wszystkich.)
Będziesz łaknąć pokarmów, których nigdy wcześniej nie łaknęłaś
Starszy mężczyzna jedzący warzywa na patio | Robert Daly/Getty ImagesJeśli zawsze łaknęłaś czekolady, ale nagle po 50-tce łakniesz ogórków, to właściwie nie jest to takie dziwne. Purple Clover donosi, że zmieniające się hormony mogą zmienić twoje preferencje smakowe wraz z wiekiem. Wiele zachcianek można też wyjaśnić. Jeśli masz ochotę na słodkie potrawy, może to mieć związek ze spadkiem poziomu serotoniny w mózgu, na przykład.
Jeśli nagle sięgasz po więcej śmieciowego jedzenia niż zwykle, upewnij się, że monitorujesz spożycie kalorii. W przeciwnym razie, możesz zyskać kilka funtów dzięki swoim zmianom hormonalnym.
Następnie: Możesz chcieć, aby twój wzrost został ponownie sprawdzony.
Tak, naprawdę się skurczysz
Para seniorów próbująca odczytać mapę ulicy | jacoblund/iStock/Getty ImagesJeśli myślałaś, że kurczenie się zdarza się tylko po przekroczeniu siedemdziesiątki lub osiemdziesiątki, mamy złe wieści. Jak donosi The Huffington Post, badania Harvardu mówią, że po 40. roku życia zaczniesz tracić około pół cala wzrostu na każdą dekadę. I możesz podziękować za to swojemu kręgosłupowi.
Podstawowo, dyski, które oddzielają każdy kręg, stają się cieńsze z wiekiem, co skutkuje krótszym kręgosłupem. A jeśli doświadczasz tego zwyrodnienia kręgosłupa, jak również utraty mięśni, możesz skończyć z przygarbionym wyglądem.
Następnie: Możesz zauważyć, że Twoje paznokcie wyglądają na bardziej łamliwe niż zwykle.
Tekstura Twojej skóry i paznokci całkowicie się zmieni
Starsza kobieta wyglądająca na zmartwioną | Daisy-Daisy/iStock/Getty ImagesMożesz nienawidzić swojej tłustej skóry w młodszych latach, ale z wiekiem będzie Ci brakowało tego naturalnego środka natłuszczającego skórę. Health24 zauważa, że prawdopodobnie zauważysz, że Twoja skóra jest bardziej sucha niż zwykle, a to dlatego, że Twój organizm produkuje mniej oleju.
Na tej samej zasadzie zauważysz również zmiany w swoich paznokciach. Są one prawdopodobnie złamać łatwiej z powodu zmian hormonalnych, Verywell raporty. A jeśli masz anemię lub tętnice, które są twardniejące, prawdopodobnie zauważysz znaczącą różnicę tutaj.
Następnie: Your glasses might not cut it anymore.
Your night vision will worsen
Senior woman having trouble seeing her credit card | AndreyPopov/Getty ImagesPrawdopodobnie zauważyłeś, że Twoja recepta na okulary zmienia się wraz z wiekiem – ale to nie jedyny aspekt Twojego wzroku, który powinieneś rozważyć. Zwyrodnienie plamki żółtej jest dość powszechne u osób powyżej 55. roku życia – donosi Harvard Health Publishing. Kolejnym problemem dla osób ze starzejącymi się oczami jest pogorszenie widzenia w nocy.
W okolicach 40. roku życia możesz zauważyć, że boisz się prowadzić samochód w nocy – i niestety, jest to całkowicie normalne. Połączenie ciemności na zewnątrz i nadjeżdżających reflektorów utrudnia twoim oczom dostosowanie się.
Następny: Jest to jedna z bardziej niefortunnych rzeczywistości starzenia się.
Pęcherz moczowy może stać się nadaktywny
Mężczyzna trzymający papier toaletowy w drodze do łazienki | BrianAJackson/Getty ImagesCzujesz, że musisz częściej chodzić do łazienki? Niestety, to całkiem normalne, gdy się starzejesz. A jeszcze bardziej normalna jest konieczność wstawania w środku nocy, aby skorzystać z toalety.
AARP zauważa, że 15-20% osób powyżej 50 roku życia budzi się co najmniej dwa razy w środku nocy, aby oddać mocz, według dr Ryana P. Terleckiego. A nietrzymanie moczu jest również dość powszechne, zwłaszcza u mężczyzn z powiększoną prostatą lub spadkiem poziomu estrogenu u kobiet.
Następny: Możesz pachnieć inaczej niż pamiętasz.
Twój pot zmieni zapach
Kobieta chłodząca się za pomocą miniaturowego wentylatora | Highwaystarz-Photography/Getty ImagesNiezależnie od tego, ile perfum lub wody kolońskiej nosisz, nadal masz zapach, który jest wyraźnie twój własny. Purpurowa Koniczynka zauważa, że z wiekiem zmieniające się hormony mogą spowodować poważne zmiany w Twoim zapachu. Wszelkie leki, które przyjmujesz mogą również wpływać na Twój zapach, więc miej to na uwadze.
Jest też dla Ciebie dobra wiadomość – nie ma żadnego podpisu „zapachu starych ludzi”, na który skarżą się młodsi. Jedno z badań wykazało, że kobiety w wieku od 45 do 55 lat mają najprzyjemniejszy zapach spośród wszystkich. Jeśli jesteś w tym przedziale, uważaj się za szczęściarę.
Następny: Twoje serce zmienia się w sposób, którego się nie spodziewałeś.
Twoje serce może dosłownie urosnąć
Stetoskop siedzący na czerwonym wydruku EKG | iStock.com/RTimagesPrawdopodobnie wiesz, że choroby serca są zabójcą nr 1 w USA, dlatego ważne jest, aby w miarę starzenia się prowadzić zdrowy, aktywny tryb życia. W związku z tym, podobnie jak reszta ciała i narządów, serce również ulega naturalnemu zużyciu, bez względu na to, jak bardzo jesteś zdrowa. A Health24 zauważa, że tętno zwalnia po 50 roku życia, a twoje tętnice mogą również stać się sztywniejsze.
Ta kombinacja wolniejszego tempa i sztywniejących tętnic może prowadzić do powiększenia serca, zbyt, co często jest początkiem choroby serca.
Następny: Twoja pamięć może nie być tym, czym była kiedyś.
Accessing memories may start to slow
Senior couple spending quality time together | Imageegaml/iStock/Getty ImagesWhile you may think brain function will come to a screeching halt at some point in your later years, this isn’t the case. AARP zauważa, że nowe komórki mózgowe rozwijają się w wieku 50 i 60 lat. A jeśli chcesz nauczyć się nowej umiejętności, nie ma lepszego momentu niż późniejszy okres życia.
Oto, co zmienia się na gorsze: twoja zdolność dostępu do wspomnień. Może się okazać, że trudniej jest ci przypomnieć sobie informacje niż kiedyś. Pamiętaj jednak, że to nie to samo, co utrata pamięci, której można zapobiec dzięki regularnym ćwiczeniom i kwitnącemu życiu towarzyskiemu.
Następny: Twój ulubiony batonik może nie smakować tak samo, jak pamiętasz.
Słone i słodkie smaki będą powoli zanikać
Kobieta piekąca w kuchni | Halfpoint/iStock/Getty ImagesMasz problemy ze smakiem swojego obiadu? Możesz winić za to swój starzejący się nos. Purple Clover wyjaśnia, że komórki w twoim nosie, które wyłapują aromaty, zmniejszają się w szybszym tempie, niż się regenerują, gdy przekroczysz 50 lat. A to sprawia, że wszystkie twoje potrawy smakują tylko trochę mdlej niż zwykle.
Nie tylko to, ale sygnały z twojego nosa do twojego mózgu również zaczną się zmniejszać. To sprawia, że trudniej jest twojemu mózgowi odróżnić, co jesz. Zauważysz, że słone i słodkie pokarmy są pierwsze, a następnie gorzkie i kwaśne.
Następnie: Możesz chcieć zacząć przechodzić na mleko migdałowe.
Nabiał prawdopodobnie będzie Ci przeszkadzał
Różne świeże produkty mleczne | baibaz/Getty ImagesWiemy, że ser i lody to kilka z prostych przyjemności życia, ale może się okazać, że po 50. roku życia przejdziesz na opcje bez nabiału. AARP zauważa, że wiele osób w średnim i starszym wieku produkuje mniej laktazy, czyli enzymu, który pomaga prawidłowo trawić nabiał. Może to prowadzić do wzdęć brzucha i dyskomfortu.
Jest jednak dobra wiadomość, jeśli lubisz jogurt. Aktywne kultury bakterii znajdujące się w jogurcie mogą pomóc Ci strawić laktozę.
Następny: Siniaki mogą trwać znacznie dłużej, aby zniknąć.
Twoje ciało potrzebuje więcej czasu, aby się zagoić
Chory mężczyzna w łóżku szpitalnym | seb_ra/Getty ImagesJest powód, dla którego z wiekiem budzisz się z większą ilością bólów. I niestety, jeśli się zranisz, prawdopodobnie znacznie dłużej potrwa też leczenie. Purple Clover zauważa, że około 50 roku życia gęstość kości spadła o około 10%. Nie tylko oznacza to, że doświadczysz spadku siły – ale oznacza to również, że kontuzja może ustawić cię z powrotem na znacznie dłużej niż gdybyś miał 20 lat.
Upewnij się, że robisz trening oporowy na siłowni kilka razy w tygodniu, aby to zwalczyć. Dodanie ciężarów do swojego reżimu treningowego może bardzo pomóc.
Następny: Czy słyszysz odgłos wyskakiwania za każdym razem, gdy wstajesz?
Twoje stawy prawdopodobnie będą wydawać dużo hałasu
Uśmiechnięte seniorki w basenie | Jupiterimages/Getty ImagesPonieważ wiele zmian zachodzi w Twoich kościach wraz z wiekiem, możesz zauważyć, że stały się one dość hałaśliwe. AARP twierdzi, że to właściwie normalne, że słyszycie jak wasze kości trzeszczą, wyskakują i brzmią jakby były łamane – tak długo jak nie ma bólu, to znaczy.
Odgłosy te to zazwyczaj więzadła zaciskające się wokół stawu, który się porusza, lub mogą pochodzić od ścięgien nad stawem, które się łamią. Tak czy inaczej, jeśli nie ma zauważalnej opuchlizny lub zdrętwienia przy tych odgłosach, to jest to po prostu kolejna naturalna część starzenia się.
Następny: Oto kolejny problem związany z łazienką.
Zaparcia mogą cię nękać
Uśmiechnięta opiekunka domowa i seniorka idący razem | Jacoblund/iStock/Getty ImagesPodczas gdy niektórzy ludzie po 50. roku życia chodzą do łazienki częściej niż kiedykolwiek wcześniej, ty również możesz znaleźć się w tłumie z przeciwnym problemem. Purple Clover zauważa, że ruchy mięśni w jelicie grubym zaczynają zwalniać po przekroczeniu 50. roku życia. To sprawia, że zaparcia stają się prawdziwym problemem dla niektórych.
Pamiętaj również, że leki, które zażywasz mogą również wpływać na twoje zwyczaje łazienkowe. Wiele leków przepisywanych osobom powyżej 50 roku życia może powodować zaparcia.
Następnie: Życie w sypialni również ulegnie zmianie.
Twoje ciało podczas seksu nie jest tym, czym było kiedyś
Śpiąca para seniorów | Wavebreakmedia/iStock/Getty ImagesTak, niestety, wszystko na temat seksu również się zmieni po przekroczeniu 50-tki. Prewencja wyjaśnia dla kobiet, obniżony poziom estrogenu może powodować suchość pochwy i brak pożądania dla partnera. Jest jeden plus do słabnącego estrogenu, jednak – i to jest to, że wyższe niż normalne poziomy testosteronu może sprawić, że twój partner nawet bardziej pożądane do Ciebie niż były one before.
I oczywiście, gdy jesteś starszy, jesteś mniej prawdopodobne, aby dbać o każdej niedoskonałości ciała można było dbać o 30 lat wcześniej. To również może sprawić, że seks będzie przyjemniejszy.
Następny: Czy sprawdzałeś ostatnio stan swoich zębów?
Będziesz potrzebował częstszych wizyt u dentysty
Dentysta w pokoju badań pokazujący uśmiechniętemu pacjentowi formę jego zębów | Sam Edwards/Getty ImagesNienawidzisz dentysty? Niestety, być może płacisz za więcej wizyt, niż byś chciał. Purple Clover wyjaśnia, że szkliwo Twoich zębów zaczyna się zużywać po przekroczeniu 50. roku życia, co sprawia, że jesteś bardziej podatny na próchnicę i ubytki.
Upewnij się, że odwiedzasz dentystę co najmniej dwa razy w roku na czyszczenie zębów. Możesz również zapytać o plomby dentystyczne, które pomogą chronić Twoje zęby przed próchnicą.
Check out The Cheat Sheet on Facebook!