Você já deve ter ouvido falar em jejum intermitente, onde você alterna entre os períodos de comer e não comer. Esta abordagem à dieta tornou-se popular nos últimos anos, principalmente como veículo de emagrecimento e manutenção. Estas dietas concentram-se menos no que se come e mais no que se come. Há uma variedade de métodos para conseguir isso, alguns que requerem que você jejue apenas por um curto período de tempo, digamos oito horas, outros que requerem que você jejue por 12-16 horas e outros que requerem que você jejue por um dia inteiro.
Outro tipo de jejum intermitente não é realmente jejum no sentido tradicional, no entanto. É aqui que você ainda come durante o dia, mas restringe significativamente a sua ingestão calórica. Chamamos a isto a Dieta Fasting Mimicking. Criada pelo biólogo italiano Dr. Valter Longo e vendida sob o nome ProLon, a dieta de imitação do jejum procura proporcionar todos os benefícios de uma dieta de jejum, mas com comida. (Divulgação completa: Shakthi é um revendedor autorizado dos produtos ProLon.)
Vejamos de perto como esta dieta funciona e os seus benefícios. Tenha em mente que é sempre uma idéia sábia discutir uma nova dieta com um profissional médico antes de embarcar nela.
Como funciona a Dieta de Fasting Mimicking
Esta dieta imita uma dieta de jejum 5:2, onde os jejuadores comem cerca de 25% de sua ingestão calórica regular por dois dias e depois comem normalmente por cinco dias. Isto significa tipicamente que a dieta come cerca de 500-600 calorias nos dias de jejum, que não são necessariamente de volta para trás.
A Dieta do jejum funciona de forma semelhante, excepto que a dieta exige a redução da ingestão calórica durante cinco dias e a ingestão calórica normal nos outros dois dias. A Dieta Fasting Mimicking nunca exige um jejum completo. A ideia é fornecer ao corpo apenas calorias suficientes para se sentir saciado, mas não cheio, permitindo ao mesmo tempo que o corpo entre na gluconeogénese, o processo pelo qual o corpo converte gordura e outros hidratos de carbono em glicose (isto é, combustível corporal e mental).
De facto, a Dieta de Fórmula Rápida de Fórmula Mimica requer apenas que o dieter siga o programa durante cinco dias fora do mês, com o resto do mês a depender de refeições regulares, mas saudáveis.
Como a Dieta de Fórmula Rápida de Fórmula Mimica fornece os nutrientes essenciais
Um grande desafio das dietas de jejum padrão é que elas não se concentram no que a pessoa come. Portanto, mesmo que a pessoa evite comer durante o período de jejum, ela ainda pode consumir muitos alimentos com baixo valor nutricional durante períodos sem jejum. É demasiado fácil recorrer a alimentos ricos em gorduras e açúcar insalubres que são bastante atraentes, uma vez que nos fazem sentir cheios e podem ser muito satisfatórios. No entanto, tanto a curto como a longo prazo, estes alimentos carecem de nutrientes importantes para ajudar o corpo a reparar, e podem até mesmo atirar o metabolismo do dieter completamente fora de si como o dieter yo-yos entre o jejum e o bing?
Em vez disso, a Dieta Fasting Mimicking fornece dietas com um horário de alimentação definido e alimentos que contêm todos os nutrientes essenciais que o corpo precisa para se reparar e manter.
Que tipo de alimentos estão incluídos?
A Dieta Fasting Mimicking inclui uma variedade de alimentos, todos à base de plantas e concebidos para satisfazer as papilas gustativas. As refeições de cada dia incluem alimentos como barras nutricionais, bolachas de couve, sopas, e muito mais. Todos os alimentos são uma combinação cientificamente desenvolvida de micro e macronutrientes desenhados para manter o corpo nutrido enquanto passa pelo processo de rejuvenescimento do estado de jejum. Por último, para cada período de jejum, o dieter tem todos os seus alimentos pré-embalados, tornando-o fácil de se agarrar e fácil de administrar.