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Quer criar refeições rápidas congeladas para dois que não quebram o banco?
Tirar o tempo para cozinhar todos os dias e noites pode exigir muito tempo, mas as opções alternativas significam que você vai comer fast food pouco saudável ou gastar uma tonelada de dinheiro comendo fora o tempo todo. Ou mesmo encomendar de um dos melhores serviços de entrega de kits de refeições.
Nenhuma destas opções é sempre satisfatória.
No entanto, existe uma alternativa… refeições congeladas.
A ideia aqui é simples: Você cria refeições perfeitamente proporcionais com antecedência, e congela estas refeições. Depois só tem de descongelar e aquecer para ter uma refeição saudável e nutritiva.
Fazer estas refeições perfeitamente proporcionais ao congelador para dois irá poupar-lhe muito tempo. Isso irá poupar-lhe dinheiro. E vai ajudá-lo a comer refeições saudáveis, equilibradas e porções adequadas, que não só têm um sabor óptimo como podem ser muito mais saudáveis do que comer fora.
Bar lateral: Um simples hábito de saúde que pode construir é beber esta bebida verde super-alimentar, que lhe dá um impulso de energia e fornece ao seu corpo os nutrientes de que precisa para passar o dia. (Você também pode ler a revisão dela aqui.)
É difícil permanecer consistente com seus hábitos saudáveis se você não tem muito tempo para preparar uma refeição a cada noite. Mas criar o hábito de fazer refeições congeladas com antecedência a cada semana dá-nos uma óptima alternativa quando não temos tempo para cozinhar uma refeição completa.
Estas 37 refeições congeladas são fáceis de fazer e têm um sabor óptimo depois de descongeladas e reaquecidas. Estas refeições de preparação para mães ocupadas são frequentemente saudáveis e nutritivas, além de serem recheadas e fáceis de reaquecer.
Vamos cavar em…
Salsicha de pequeno-almoço caseira simples
As salsichas são uma óptima refeição no congelador. Fáceis de fazer a granel, guardam-se bem, são facilmente reaquecidos & Fazem uma óptima adição a qualquer refeição.
Esta refeição de pequeno-almoço sem glúten e com seis ingredientes pode ajudar a começar o seu dia de forma saudável. Aqui está a receita.
Quer construir uma rotina matinal para derramar aqueles quilos extra? Então veja este vídeo para descobrir os 11 hábitos para perder peso e sentir-se óptimo:
Sloppy Joes
Sloppy joe meat should be another staple for your freezer meals. É fácil de fazer a granel. É fácil de reaquecer como um almoço saboroso que as crianças vão adorar.
Serve isto com algumas batatas fritas crocantes e pickles ou alguns macarrão e queijo… ou ambos. Aqui está a receita.
Make Ahead Breakfast Quesadilla with Eggs, Cheese, Spinach and White Beans
Uma óptima escolha de refeição no congelador para qualquer pessoa com uma dieta baixa em carb/KETO. Este pequeno-almoço cheio de proteínas é fácil de preparar e não o vai deixar à procura daquele lanche do meio-dia. Aqui está a receita.
Easy Chicken Lo Mein
Avido por comida chinesa? Este prato de fritar é rápido e fácil de preparar e mais saudável do que a versão de take-away. Aqui está a receita. Um óptimo congelador de refeições barato, fácil de armazenar e fazer em movimento.
Burritos de Frango On-the-Go
Via thrivinghomeblog.com
Burritos de Frango são um alimento básico no congelador. São fáceis de reaquecer, basta colocá-los no microondas. E sabe bem depois de reaquecer.
Agora um almoço ou jantar rápido mas saudável? Especifique com um lado de feijão frito rápido ou arroz espanhol e tenha uma boa refeição caseira feita em pouco tempo.
Estes burritos de frango podem ser a sua refeição. Aqui está a receita.
Breakfast Empanadas
DailyBurn adiciona um toque saudável a esta famosa refeição de bolso quente no congelador espanhol! Aqui está a receita.
Sanduíches de pequeno-almoço congelados
Se está habituado a comer o seu pequeno-almoço na estrada, certamente já comeu um McDonalds McMuffins. Eles são recheios e saborosos. Mas não muito saudáveis.
Por que não fazer e congelar um monte destes sanduíches de café da manhã com McMuffin alternativo. São como McDonalds McMuffins… mas mais saudáveis, mais saborosos e mais baratos. Aqui está a receita.
Sanitário Frango Assado e Vegetal
Leva apenas 30 minutos para preparar este prato saboroso e saudável. O arroz é opcional. Aqui está a receita. Combine isto com mais algumas opções e pode fazer refeições saudáveis no congelador durante um mês. Uma grande ideia fácil de fazer, armazenar e servir para um estilo de vida em movimento.
Dispositivos deslizantes de pão doce havaiano
Estes Sliders não são apenas saudáveis e deliciosos; também são personalizáveis. Vá em frente e experimente com diferentes combos de queijo e carne. Aqui está a receita.
Tentando comer saudavelmente ou perder peso? Porque não aprender 11 dicas para evitar, “distorção de porção” neste guia detalhado de controle de porção.
Fajitas de frango assadas
Pôs sobras de frango assado? Esta receita caseira de fajitas de frango faz um jantar fácil e saudável. Aqui está a receita.
Easy Chicken Parmesan Wraps
Leva menos de 20 minutos a preparar! É uma das melhores refeições congeladas para dois, para casais em viagem. Aqui está a receita.
Pasteleira de Frango Caseira
Anseio de comida reconfortante? Experimente esta versão mais saudável e vegetariana da torta de frango com panela. Aqui está a receita.
Turkey and Sweet Potato Saute
Uma maravilhosa fazer refeições à frente para dois. Simples e fácil. Uma refeição leve e saudável que você pode até transformar em sopa! Aqui está a receita.
Swamp Soup
Não se deixe enganar pelo nome. Se você ama tomates e queijo, esta sopa limpa e saudável é para você. Aqui está a receita.
Egg &Sausage Burritos
Pára sempre de saltar o pequeno-almoço porque não tens tempo? Aqui está o burrito de pequeno-almoço perfeito para manhãs de trabalho atarefadas. Confira a receita.
Torta de Espaguete Amizade
Se você quiser um jantar rápido e de baixo custo, cozinhe esta torta de espaguete fácil… e compartilhe com um amigo. Aqui está a receita.
Brócolos de frango Casserole de arroz
Esta receita de Brócolos de frango Casserole de arroz é uma grande refeição saudável para os dias agitados da semana. Uma refeição perfeita no congelador para criar e guardar a granel. Aqui está a receita.
Easy Meatball
Uma receita de almôndegas com seis ingredientes que é mais saudável do que as que você comprou na loja. Aproveite com espaguete ou macarrão. Aqui está a receita.
Pasta Toscana
Uma refeição de massa rápida, deliciosa e fácil para casais ocupados que têm tempo limitado para planejamento e preparação de refeições. Aqui está a receita.
Baked Ziti
Outra resposta para os seus desejos de massa, esta receita de cozido Ziti pede apenas cinco ingredientes, sendo a salsicha moída a estrela principal. Aqui está a receita.
Sweet and Spicy Sriracha Paleo Meatballs
Quer algo picante? Experimente esta saborosa receita de paleo com proteínas que serve muito bem como aperitivo ou refeição. Aqui está a receita.
Coconut Lime Chicken
Esta receita de frango grelhado e marinado com citrinos é a refeição de verão perfeita. Aqui está a receita.
Burguer de Feijão Preto
Em uma dieta vegetariana, mas quer comer um hambúrguer. Experimente esta versão saborosa, sem carne. Aqui está a receita.
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Garlic Pork Stir-Fry
Outra receita de refeição stir-fry freezer que é fácil de fazer. E a preparação da refeição não requer nenhum cozimento! Aqui está a receita.
Feijão preto & Enchiladas de frango com arroz
Esta receita rende dez porções, portanto tenha isso em mente ao planejar suas refeições. Aqui está a receita.
Chicken Shawarma with Yogurt Sauce (Receita de Refeição Freezer)
Todos querem uma refeição de frango que possa ser congelada, mas que saiba a uma refeição recém cozida? Essa é a receita de uma refeição congelada de sabor fresco.
O shawarma original pede carne com alho. Esta versão mais saudável usa frango, alho, molho de iogurte de limão, e vegetais servidos na pita. Aqui está a receita.
Ultima Pimenta Vegan
Todos adoram pimentas. E é uma das melhores refeições congeladas em torno.
Este delicioso e nutritivo crockpot freezer para dois faz porções suficientes para congelar para aqueles que você simplesmente não tem tempo para cozinhar.
Freezer Stromboli Kit
Não todas as refeições são algo que as crianças adorariam. Muitos pratos adultos fantásticos em que as crianças vão aparecer.
Um stromboli, no entanto, é apenas uma sanduíche de pizza. Uma refeição perfeita para as crianças.
Esta refeição de congelador para duas crianças leva algum tempo a preparar, mas torna uma refeição fácil que pode ser apreciada com uma criança apenas com um pouco de reaquecimento. Aqui está a receita.
Lemon Garlic Dump Chicken
Como o nome indica, pode simplesmente despejar todos os ingredientes juntos (num saco de congelador), selar, congelar e cozinhá-los mais tarde. Uma das excelentes refeições saudáveis no congelador de frango desta lista. Veja a receita.
Pão de carne simples
Comer fora fica caro. Se o seu orçamento é apertado e está à procura de refeições saudáveis no congelador, esta é uma óptima opção para adicionar à sua rotação de planeamento de refeições.
Pode guardar este rolo de carne no congelador até seis meses; uma óptima refeição para aquelas noites em que não lhe apetece cozinhar. Aqui está a receita.
Lasagna Rollups
Estes rolos de lasanha de carne e queijo fazem jantares rápidos mas cheios em dias atarefados. Aqui está a receita.
Farinha de lasanha caseira congelada
Em um orçamento mas com desejo de lasanha? Esta receita permite que você a personalize de acordo com seus gostos e orçamento. Aqui está a receita.
Breakfast Burrito Bonanza
Estes burritos de pequeno-almoço são fáceis de fazer, e até pode substituir as carnes por alguns pimentos salteados e cebolas se quiser ir vegetariano. Aqui está a receita.
Amish Country Casserole
Uma das melhores caçarolas congeladoras da marca Amish.
Um prato de massa simples mas recheado, este delicioso prato de massa caseiro que usa poucos ingredientes simples para fazer uma caçarola reconfortante. Sirva com uma salada de acompanhamento ou feijão verde.
Aqui está a receita.
Duas batatas assadas
A preparação da refeição requer trabalho, mas se você é amante de carne e batata, você vai achar que vale a pena o trabalho. Além disso, uma vez feito e no congelador, tudo o que você tem que fazer é aquecer e servir. Aqui está a receita.
Freez de Crock-Pot Beef Stew
Este recheio e delicioso crockpot freezer não requer qualquer cozedura antecipada e é embalado com legumes! Aqui está a receita.
Aprenda a Planear uma Refeição
Eficazmente, você encontrou algumas grandes refeições congeladas para fazer a granel com antecedência e depois comer em viagem. Só porque você tem tempo limitado, não significa que você tem que sacrificar e comer apenas refeições não saudáveis de fast food. (Há até modelos de planejamento semanal de refeições que você pode usar.)
É tudo sobre planejamento de refeições.
Com pensamento e esforço você pode fazer algumas maravilhosas refeições com antecedência. Não é um especialista em planejamento de refeições. Não se preocupe. Veja um guia gratuito (link abaixo) que lhe mostrará tudo o que você precisa saber sobre planejamento de refeições.
Encontre…
- Dicas de como fazer um plano de refeições
- Conexões para o planeamento de refeições e receitas
- Uma lista de aplicações para o orientar
- Dicas de compras e armazenamento de alimentos
- Salvadores de tempo
Apreciou estas refeições congeladas para dois?
Existiu alguma receita particular que gostaria de guardar? Quer partilhá-la com outros?
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Finalmente, se procura um hábito de saúde adicional para construir, então experimente esta bebida verde super-alimentar para obter um impulso de energia e nutrientes para o ajudar a passar o dia.
