Quando você tem lúpus, você passa por momentos em que se sente doente e outros momentos em que se sente melhor. Isto porque o lúpus é uma doença intermitente de erupções onde os sintomas, tais como articulações dolorosas ou inchadas, dores de cabeça e fadiga, se agravam e melhoram uma e outra vez.
Felizmente, as erupções nem sempre ocorrem de forma aleatória. Na verdade, você pode ser capaz de identificar certos estímulos que causam erupções, como estresse ou exaustão, e sinais de alerta que estão prestes a ocorrer, como tonturas, erupções cutâneas, ou febre. Isto permitir-lhe-á evitar certos estímulos e trabalhar com o seu médico para provocar um curto-circuito precoce, ou, pelo menos, tornar os sintomas menos graves. E quando as crises acontecem, há medidas que você pode tomar para se sentir melhor novamente.
Conheça os seus gatilhos
Com lúpus, coisas na vida quotidiana que podem ser inofensivas para algumas pessoas podem, infelizmente, causar sintomas para si. Simplesmente estar ciente destes gatilhos comuns e fazer o que puder para se esquivar deles pode manter as chamas à distância.
Gatilho # 1: Stress
Solução: Exercício regular – pode ajudar a tirar a vantagem. Com atividades como caminhada, ioga, natação, ciclismo, aeróbica de baixo impacto, ou usando uma máquina elíptica, você terá os benefícios do exercício sem irritar as articulações inflamadas.
Gatilho # 2: raios ultravioletas do sol
Solução: Se vai estar no exterior, cubra a sua pele com um protector solar contendo um factor de protecção solar (FPS) de 30 ou superior que bloqueia tanto os raios ultravioletas A (UVA) como os ultravioletas B (UVB). Limite as actividades ao ar livre quando a luz solar for mais intensa (10 a.m. às 16 p.m.).
Gatilho # 3: Raios ultravioleta da iluminação fluorescente interior
Solução: Cobrir as lâmpadas fluorescentes com escudos de luz com leituras nanométricas de 380 a 400. Elas filtrarão os raios nocivos que podem afetar a pele sensível. Quando você não tiver controle sobre a iluminação, tente usar um chapéu de aba larga para proteger sua pele. Pode não ser a sua declaração de moda preferida, mas pode ajudá-lo a evitar os clarões.
Gatilho # 4: Exaustão
Solução: Dorme pelo menos sete horas por noite. Tirar uma soneca durante um sinalizador pode fazer você se sentir melhor.
Afastar uma erupção cutânea
Uma das melhores coisas que você pode fazer quando se trata de controlar os sintomas e prevenir uma erupção cutânea é desenvolver uma relação próxima com o seu médico. Quando você recebe cuidados médicos contínuos em vez de procurar ajuda apenas quando os sintomas pioram, você e seu médico terão uma melhor chance de detectar e tratar as crises mais cedo, o que muitas vezes é mais eficaz do que esperar até que elas se instalem completamente.
Abaixo está uma lista de sinais de aviso comuns que ocorrem antes de uma erupção. Se você tender a experimentar algum deles antes dos sintomas chegarem, avise seu médico da próxima vez que eles ocorrerem. Com medicamentos, você pode ser capaz de prevenir ou reduzir a intensidade da erupção cutânea.
-
Fadiga
-
Febre
-
Dor
-
Erupção
-
Dor de cabeça
-
Tontura
-
Desconforto abdominal