4 sinais de que o seu estômago está a ser afectado pelo stress

Qual é essa sensação no nosso estômago?

Todos nós estamos familiarizados com borboletas na sua barriga. A maioria de nós associa-a ao contentamento da infância – uma festa de aniversário! Ou, ‘Estou a ter uma surpresa!’

Então, há aquela sensação de afundamento quando algo horrível está prestes a acontecer. Espera até o teu pai ouvir falar disto!’ ‘Informa o gabinete do director imediatamente!’

Eu estou a regredir palpavelmente – todos aqueles dramas passados!

Como crianças pequenas, o mundo era enorme e desconhecido para nós. Não tínhamos ideia do que esperar. É por isso que as crianças e os animais são tão divertidos (e emocionais). Cada viagem ao jardim pode destravar um portal para um mundo desconhecido. Cada sombra pode transformar-se numa criança ou num ogre devorador de cachorros. A sua percepção do mundo amplifica a sua resposta emocional e as suas barrigas estão muitas vezes numa montanha-russa. Cada dia oferece uma variedade de novas experiências e desafios assustadores.

Vidas adultas, por comparação, não são emocionalmente excitantes ou aterradoras. Em geral, e em nosso dia-a-dia, nós nos confundimos. Não esperamos que nossas barrigas ou tripas estejam reagindo a nada realmente, a não ser à comida que colocamos ou aos insetos que pegamos. Ignoramos muitas das mensagens que vêm do nosso corpo. Quem pode se preocupar em lidar com essa dor leve nas costas e sempre bloqueada na narina esquerda?

Que desperdício! Os nossos corpos têm a mais incrível e interessante superpotência. Tem sido comparado a um sexto sentido e devemos prestar atenção a ele. É a ligação entre o nosso cérebro e o nosso intestino.

O nervo vago liga o cérebro e o intestino. Funciona como uma ligação de fibra óptica super-rápida. Ele pode agir como um órgão sensorial e enviar informação ao cérebro em menos de 100 milissegundos1. Esta relação e comunicação entre o cérebro e o nosso intestino é chamada de eixo cérebro-cérebro-estômago. Cheira-se a chocolate: a boca enche-se de saliva. Você tem um susto: o seu estômago agita.

Ansiedade e stress têm impacto no sistema digestivo. As células nervosas no intestino, em seguida, envie uma mensagem de volta para o cérebro para dizer que algo está errado. Pode ser um círculo vicioso. Laços de sinais de mayday podem circular e contornar o corpo. Pode ser difícil dizer se o stress está a perturbar a barriga ou se a barriga está a fazer com que você fique stressado.

4 Sinais de que o seu estômago está afectado pelo stress:

Porque os soluços são engraçados, não os consideramos muitas vezes um sinal de stress. O nosso diafragma2 é o músculo que começa com um soluço. É um grande músculo plano que fica debaixo dos pulmões e nos ajuda a respirar. Quando ele puxa para baixo, ele abre os pulmões, atraindo a respiração através da nossa boca e nariz. Um soluço ocorre quando o cérebro envia um sinal para o diafragma para puxar para baixo com força. A súbita entrada de ar na garganta causa uma mudança na pressão. A parte estreita da garganta se fecha e faz um barulho “soluço”. Os soluços acontecem frequentemente se o estômago estiver muito cheio de ar, álcool ou comida. Fumar ou mudanças repentinas de temperatura que o fazem ofegar podem desencadeá-los. Eventos estressantes como falar em público podem – Hic! – começar você. Isto pode não melhorar o seu parto!

As várias curas para os soluços envolvem 3 coisas:

• Estimulação da garganta – um gargarejo ou um copo de água, ou experimente chupar uma fatia de limão.
• Distracção ou um bom susto – Boo!
• Respiração profunda para relaxar o diafragma e os músculos da garganta.

Embora os soluços não sejam graves, podem ser irritantes. Você é propenso a soluços quando fica tenso ou nervoso? Tente relaxar antes de uma conferência telefónica ou apresentação. Tome um copo de água por perto. Respire devagar e evite gulpes de ar. Evite comer demasiada comida ou bebidas gaseificadas. A.Vogel’s Stress Relief Daytime é útil quando o sistema nervoso precisa se acalmar rapidamente.

Nausea e enjoos

Quando o corpo está em stress Esta é uma reação natural a uma ameaça. A adrenalina hormonal inunda o corpo a gritar ordens. “Músculos nas pernas disparam!” “Estômago e estômago – desligue! Quando algo assustador acontece, queremos os nossos músculos das pernas prontos para fugir. Não precisamos de energia valiosa a ir para o nosso sistema digestivo. Esta é uma resposta apropriada a um assaltante ou a um edifício em chamas. Pode, no entanto, ser uma reacção exagerada a uma chamada telefónica. As nossas pobres barrigas podem ser espremidas pelos nossos músculos tensos. O stress pode parar o fluxo de sangue para o estômago. Pode acelerar a respiração, o que pode causar tonturas. Todos podem contribuir para náuseas e até vómitos.

• Tente beber mais água, pois a desidratação irá agravar o stress. Beba água quando se sentir mal. Não contém quaisquer ingredientes que possam agravar o stress.
• Evite comer em excesso, bebidas gaseificadas ou álcool quando está stressado ou enjoado.
• Respiração profunda acalma as emoções e relaxa os músculos tensos.
• Cuide dos seus níveis de açúcar no sangue. Refeições falhadas e uma dependência excessiva de guloseimas açucaradas vão causar estragos no seu humor. A ansiedade pode tornar o seu intestino hipersensível à mudança, e isto pode fazer a sua barriga vazia sentir-se mais doente do que está.
• Se a náusea for pior depois de uma refeição pesada ou comida gordurosa, pode não estar a decompor as suas gorduras correctamente. Alimentos com sabor amargo como alcachofra, radicchio e alface de foguete podem ajudar. Elas promovem secreções digestivas como a bílis. O fígado faz a bílis para quebrar as gorduras e ajudar a pôr o intestino em movimento. A.Vogel’s Digestisan é feita de ervas amargas, dentes-de-leão e alcachofra. Pode ser tomado antes de cada refeição para ajudar na digestão e pode ajudar na indigestão, inchaço e vento.

Belching

Ructus (que palavra horrível) é a palavra médica para arrotar. O arrotar acontece quando o corpo precisa de libertar o excesso de ar no estômago que se acumulou. É normal engolir ar e engolir mais frequentemente quando está stressado. Você pode não estar consciente disso, mas terá resultados previsíveis de arroto.

• As bebidas fizzy são sempre boas para um arroto. Isto pode ser hilariante quando se tem cinco anos, mas muito menos encantador nos últimos anos. Tome um copo de água parada – muito melhor.
• Fumar – pode estar a soprar e a engolir ar ao mesmo tempo.
• Comer a correr e engolir comida demasiado depressa pode apanhar ar enquanto engole. Relaxe e desfrute da sua comida. Mastigue. Sente-se direito e não se amontoe na sua pobre barriga: dê espaço para a comida.
• GERD, refluxo ácido, é desconfortável e doloroso. Acontece quando o ácido do estômago sobe para o esófago. Isto pode parecer ardor e causar irritação. Pode aumentar o vento, especialmente quando se está nervoso, porque promove a deglutição. Trate-o acalmando o revestimento irritado do seu esófago. O Silicol gel é um dispositivo médico que reveste o sistema digestivo. É suavizante e pode reduzir os sintomas rapidamente. Beba muita água quando tomar isto e diga ao seu médico de família se não tiver clarificado após alguns dias.

Dores de estômago e dores

Ventos induzidos pelo stress e músculos tensos podem causar dores de barriga, pois todos esses músculos tensos apertam a barriga. Isto vai doer se tiver estado a engolir ar e estiver cheio de vento.

• Deite-se para libertar os arrotos. O esófago junta o estômago um pouco para a esquerda do nosso meio. O estômago fica do nosso lado esquerdo e há uma curva suave onde encontra o esófago. Quando você se deita do lado esquerdo o ar pode escapar mais facilmente – ponta fria eh!
• Evite alimentos que lhe dêem gases. Mastigue seus alimentos e não se apresse
• Relaxe e respire lentamente, tente não engolir ar quando estiver nervoso.