Uma das melhores formas de realçar naturalmente a natureza competitiva dos seus jogadores de futebol durante o treino é adicionando em 1 v 1 actividades, pequenos jogos laterais, e corridas. O espírito humano é acendido instantaneamente quando há um golo a marcar, uma corrida a ganhar ou um adversário a vencer. Abaixo damos-lhe 5 actividades de futebol simples, mas competitivas de 1 v 1 para aumentar os seus treinos e ajudar os jogadores a trabalhar nas suas habilidades de 1 v 1.
Antes de mergulharmos nas actividades, veja abaixo 5 habilidades básicas de drible para usar ao bater num defesa. Veja o vídeo e pratique as habilidades exibidas para que você possa se tornar mais elusivo em uma configuração 1 v 1!
Quais foram algumas das principais jogadas no vídeo acima?
- Utilize uma posição atlética baixa com os joelhos dobrados. Se você estiver de pé direito é difícil ser explosivo.
- Utiliza as superfícies interior e exterior do pé.
- Utiliza pequenos toques de perto, e depois toques maiores quando estiveres atrás do defensor para te poderes separar deles.
- Não tens de andar a driblar alguém para os vencer. Em alguns movimentos tudo que você precisa fazer é usar falsificações do corpo ou do lago (sem mover a bola) para fazer um zagueiro pensar que você está indo para um lado e depois você pode explodir para o outro lado.
O vídeo acima teve como objetivo dar idéias gerais sobre como bater um zagueiro. Seja criativo e divirta-se pensando em outras maneiras de dar a volta a alguém! Use falsificações corporais, falsificações de pernas e vários toques para ser enganador! Se você gostaria de afiar seus dribles, confira nosso post em 5 Exercícios de drible para afiar seus pés.
Agora nós temos um entendimento básico de algumas habilidades chave que podem ser usadas para driblar um zagueiro em uma configuração 1 v 1, vamos pular para as atividades de futebol 1 v 1! Estas podem ser feitas em casa com um amigo ou em um treino de futebol juvenil com grupos. Divirta-se com elas! Vamos começar simples e aumentar a complexidade com cada actividade.
Actividade 1: Manter a posse de bola 1 vs 1
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Visão Geral da posse de bola
Esta é uma actividade simples onde um jogador trabalha para manter a posse de bola dentro de uma caixa de 10 x 10 jardas até que o tempo se esgote. Os treinadores podem trocar o tempo da batalha de 1 v 1 para que os jogadores não saibam quando o jogo vai terminar. Encoraje os jogadores a torcer!
Configuração
- Faça várias grelhas de 10 x 10 jardas.
- Jogue 1v1 no centro, enquanto o próximo par está fora da grelha.
- Jogue até sempre que o treinador disser ‘pare!
- Ganha o jogador com a bola nesse momento (mudar a duração do jogo cada vez por intensidade já que os jogadores vão querer lutar a cada segundo). Qualquer lugar entre 15 – 45 segundos é um período de tempo comum que pode ser usado.
- Se a bola sair dos limites, uma nova bola é jogada pelo par de fora para quem quer que seja a bola.
- Após o fim do jogo, os próximos dois em linha vão!
Pontos de Treino de posse de bola
- Trabalhar em pequenos toques em espaços apertados.
- Para proteger a bola, certifique-se que o seu corpo está entre a bola e o defensor.
- Jogadores no centro tentam manter a posse de bola através de escudo.
- Criatividade! Não há problema se você perder a bola, isto é prática e o objetivo da atividade é trabalhar para melhorar!
Guardar 1 vs 1 Manter posse
Atividade 2: Ataque Espaço 1 vs 1
Ataque Espaço Visão Geral
Esta atividade se baseia na primeira. Os jogadores lutam 1 v 1 e trabalham para cruzar uma linha de linha de fundo numa caixa de 10 x 10 jardas. O treinador mantém a pontuação e os jogadores devem torcer e encorajar a sua equipa!
Configuração
- Faça várias grelhas de 16 x 10 jardas.
- Máx de 3-4 jogadores por linha.
- Dois jogadores jogam 1 v 1 no centro.
- O jogo é direccional.
- Um golo é marcado através de um drible em cima da linha da frente.
- Um golo é marcado, o jogador primeiro na linha desse lado dribla dentro e joga 1 v 1 contra a primeira pessoa na outra linha.
- Os jogadores voltam às suas próprias linhas.
- Se a bola sair dos limites, reinicia num drible dentro.
- Pronto para fazer uma competição em equipa!
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Espaço de Ataque 1 vs 1 Pontos de Treino
- Pronto para se aproximar do defensor.
- Toma um toque maior quando estiveres no espaço ao lado/atrás do defensor para que possas ganhar velocidade mais rapidamente.
- Até passado um defensor, seu primeiro toque deve estar atrás dele para cortar o ângulo de recuperação.
- Sê enganador!
Guardar 1 vs 1 Espaço de Ataque
Atividade 3: Entre na Zona!
Entre na Zona! Visão Geral
Esta actividade assenta na segunda actividade e dá aos jogadores mais espaço para driblar (e defender) e requer que eles marquem numa rede por um ponto. Os jogadores que observam devem ser engajados e torcer por seus companheiros de equipe!
Configuração
- Expandir seu campo para um campo 15x20yd, e adicionar linhas de contenção a 5 jardas de cada gol. Cada linha tem dois gols.
- Dividir a equipe em duas linhas, uma é defensiva e outra é atacante.
- Bola começa na linha atacante. Uma vez que um atacante drible para dentro, um defensor do lado oposto vem para defender.
- Jogadores devem driblar para além da linha de contenção antes de poderem chutar em qualquer um dos gols na linha de fundo que estão atacando.
- Após um gol ser marcado, ou a bola sair dos limites, os próximos dois jogadores jogam. Os jogadores voltam às suas próprias linhas e continuam a marcar.
- Jogar durante 2 minutos, e depois trocar de lado.
Pontos de Treino na Zona
- Anima o ataque ao defensor com ritmo e criatividade!
- O atacante não deve virar as costas ao defensor. Ao fazer isso arruína qualquer momento que eles tenham.
- Atacantes de sk para driblar no pé da frente do defensor. Se o defensor inclinar seu corpo para a esquerda, você deve tentar driblar para a direita para desequilibrá-los.
Guardar Entrar na Zona
Atividade 4: 1 vs 1 4 Gol & Jogo de 4 Portões
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4 Gol & Visão Geral do Jogo de 4 Portões
Esta atividade adiciona um componente condicionador, já que ambos os jogadores precisam correr para a bola. Uma vez que a bola é reclamada, um jogador deve driblar através dos portões antes de ser permitido atirar na rede. Mais uma vez, observar os jogadores deve encorajar os dois jogadores a lutarem. É sempre divertido ouvir os seus colegas de equipa a torcer por si. Os treinadores continuam a marcar e mudam a colocação da bola!
Configuração
- Faça um campo de 15 x 15 yd como mostrado.
- Quando o treinador passa uma bola para o campo, os jogadores correm em cone à sua esquerda.
- Jogadores jogam 1v1 para qualquer um dos quatro gols, mas devem primeiro driblar através do portão na frente daquele gol antes de poderem chutar.
- Passar para 1pt para um gol marcado, e 1pt para usar uma jogada para bater um adversário.
4 Golo & 4 Pontos de Treino de Jogo Gates
- Constante reforço de jogadas 1v1 ao tentar chegar atrás de um defensor.
- Tocos ligeiros vs. grandes toques. Pequenos toques apertados e grandes toques ao tentar criar espaço longe do defensor.
- Consciente do campo e dos espaços abertos para atacar cada golo.
Guardar 1 vs 1 4 Gol & Jogo de 4 Portões
Atividade 5: 1 vs 1 Passe de Parede Sob Pressão
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Passes de Parede Sob Pressão
Esta atividade 1 v 1 introduz o conceito de passes de parede e dar e gos em jogo. O objetivo é chegar ao outro lado com a bola. Esta actividade requer apenas uma bola de futebol, três jogadores e um treinador.
Configuração
- Configuração de duas linhas de jogadores virados um para o outro a cerca de 20 jardas de distância.
- Devia haver também um limite marcado por cones ao longo do lado oposto ao do treinador para que os jogadores não vão muito longe. Esta actividade destina-se a que os jogadores pratiquem cabeça em 1 v 1 com opção de passe.
- O objectivo geral do jogador ofensivo é chegar à outra linha com a posse da bola.
- A actividade começa por ter o jogador defensivo a passar a bola para o jogador ofensivo.
- O jogador ofensivo recebe a bola e dribla para o defensor.
- O defensor desafia o jogador ofensivo.
- O jogador ofensivo pode usar o treinador para um passe de parede ou driblar à volta do defensor.
- 1 ponto se o jogador ofensivo chegar ao outro lado. 2 pontos se o defensor pegar na bola e chegar ao outro tamanho. 0 pontos se a bola sair dos limites.
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Pontos de Treino de Parede Sob Pressão
- O jogador ofensivo deve ir directo ao jogador defensor.
- O jogador ofensivo deve usar o engano para contornar o defensor ou para passar e saltar para o espaço atrás do defensor.
Salvar passes de parede sob pressão
Atividade de crédito extra 6: 1 vs 1 com Bumpers
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1 v 1 com Bumpers Overview
Esta atividade 1 v 1 se baseia na anterior e introduz o conceito de passes de parede, dar e gosma e tiro. Use engano, criatividade e possivelmente um passe de parede para obter um tiro na rede!
Setup
- O jogador ofensivo pode driblar ao redor do defensor, ou usar um pára-choques antes de tomar um tiro na rede.
- Esta começa como uma broca de futebol 1 em 1 com a opção de usar um pára-choques para fazer um 2 em 1.
- F1 começa com a bola e tenta marcar contra a pressão defensiva de D1.
- F1 tem a vantagem de usar P1 & P2 em sua vantagem.
- Se F1 pensa que pode bater o D então eles podem, no entanto, devem ser encorajados a usar um pára-choques para dar e ir.
- Bumpers podem se mover.
- Jogar com regras offsides.
- Deixar os jogadores rodar para que eles possam praticar sendo o atirador, defensor ou pára-choques.
1 v 1 com Pontos de Treino de Bumpers
- O jogador ofensivo deve usar o engano para atirar o defensor.
- Tenham certeza depois que o jogador passar a bola para um pára-choques que ele está chamando de volta.
- Os pára-choques devem jogar a bola para o espaço para que o jogador possa correr em direcção à bola e rematar logo a seguir ao passe.
- Se o passe estiver muito à frente, então o guarda-redes precisa sair para jogá-lo.
Guardar 1 vs 1 com os pára-choques
1 v 1 Recapitulação da actividade
Como dito acima, o espírito humano é instantaneamente acendido quando há um golo para marcar, uma corrida para ganhar ou um adversário para bater. Adicionar 1 v 1 atividades de futebol em sua sessão de treino não é apenas uma ótima maneira de aumentar a intensidade do treino, mas uma habilidade valiosa para ajudar os jogadores a desenvolver seu jogo de futebol. Além disso, estas batalhas de 1 v 1 são uma explosão para a sua equipa!
Se os jogadores aprenderem a driblar para continuar a possuir a bola, ou driblar para bater um defensor, todo o jogo se abrirá para eles. Então eles podem começar a levantar a cabeça, passar a bola para um colega de equipa e saltar para o espaço. Ou, se a oportunidade se apresentar, eles podem dar um chute na baliza. Divirta-se com as atividades de futebol listadas acima! Dê aos seus jogadores pontos fundamentais de treino e também incentive-os a serem criativos!
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