As nossas espinhas são notáveis – são constituídas por sistemas incrivelmente intrincados de ossos, ligamentos, tendões e músculos que trabalham em conjunto para permitir o movimento em todas as direcções. Embora todo esse movimento seja grande, a desvantagem potencial é que ele pode contribuir para lesões e danos por desgaste ao longo do tempo que podem levar a dores e rigidez nas costas.
A coluna vertebral é constituída por ossos fortes, ligamentos e tendões flexíveis, músculos grandes e nervos altamente sensíveis. Observe: Vídeo da Anatomia da Coluna Lombar
Entendendo como o movimento impacta a sua coluna vertebral pode ajudá-lo a comunicar melhor com o seu médico e esperançosamente obter um diagnóstico preciso para um tratamento mais rápido e alívio da dor. Com isto em mente, aqui estão 5 formas comuns de como o movimento pode contribuir para a dor nas costas:
Músculos grandes da coluna vertebral são facilmente esticados com movimentos de torção
A razão mais comum de o movimento causar dor nas costas ou no pescoço tem pouco a ver com os ossos da sua coluna vertebral. Em vez disso, está relacionado com os músculos e ligamentos que envolvem a sua coluna vertebral.
Quando torce a parte inferior das costas, como durante um swing de golfe ou enquanto se dobra para descarregar sacos de compras, corre o risco de esticar demasiado ou rasgar qualquer um dos grandes músculos ou ligamentos de suporte à volta da sua coluna vertebral. Em resposta a este dano, a área circundante normalmente ficará inflamada. Esta inflamação pode levar a um espasmo nas costas, o que pode potencialmente levar a fortes dores lombares.
Veja Músculo Puxado para as Costas e Esforço Lombar
Cicatrizes e lacerações nos músculos e ligamentos vertebrais são uma causa comum de dores lombares.
Veja: Vídeo da tensão lombar
O movimento da coluna lombar pode causar uma hérnia de disco
A sua coluna lombar (parte inferior das costas) está em movimento constante, e também carrega todo o peso da parte superior do seu corpo. Isto torna a sua coluna lombar particularmente propensa a lesões.
Veja Causas de dor na coluna lombar
O movimento na sua coluna lombar é dividido em 5 segmentos de movimento da coluna vertebral. Cada um destes segmentos é composto por 2 articulações da faceta cobertas de cartilagem e um disco vertebral que proporciona absorção de choque e evita que as vértebras adjacentes se moam juntas.
Os seus dois discos mais baixos (o L4-L5 e o L5-S1) suportam o maior esforço e, portanto, são os mais susceptíveis de se tornarem hérnias.1 Uma hérnia pode levar a uma dor ciática que irradia pela perna e pelo pé.
Veja as causas e sintomas da hérnia ciática Video
Os sintomas de uma hérnia lombar variam muito. Veja: Vídeo
O uso excessivo e as lesões podem levar à ruptura da cartilagem
Os movimentos repetitivos e as lesões por uso excessivo, especialmente para os atletas, podem levar à osteoartrose espinhal – ou à ruptura mecânica da cartilagem entre as articulações da faceta alinhada na parte de trás da coluna.
Veja Causas da Osteoartrite e Artrite Espinhal
Quando isso acontece, as articulações da faceta ficam inflamadas, e a degeneração progressiva das articulações cria mais dor friccional. À medida que a dor nas costas progride, o movimento e flexibilidade da coluna diminui.
Veja Sintomas e Diagnóstico de Distúrbios das Articulações Facetadas
Os sintomas típicos incluem:
- Mais rigidez e dor na coluna inferior e articulação sacroilíaca de manhã e mais tarde no dia.
- Dores diminuídas durante o dia à medida que os movimentos normais agitam o lubrificante fluido das articulações.
- Dores lombares radiantes para a pélvis, nádegas ou coxas – e por vezes para a virilha.
Embora o uso excessivo e as lesões possam potencialmente acelerar o desenvolvimento da osteoartrite mais tarde na vida, é importante lembrar que permanecer activo é uma parte fundamental de um estilo de vida saudável. Verifique com seu médico quais exercícios são apropriados para você, e como realizar exercícios com segurança.
O movimento excessivo na coluna vertebral pode levar à ruptura da cartilagem. Veja: Video
A degeneração dos discos pode levar a dores de micromoção
A degeneração dos discos na coluna vertebral pode criar micromoção excessiva a nível vertebral e levar a dores lombares, uma condição chamada doença discal degenerativa lombar.
Os sintomas comuns de doença discal degenerativa incluem:
- Dores lombares que geralmente pioram com sentados prolongados ou mantendo posições estacionárias
- Dores com certos movimentos, tais como dobrar, levantar ou torcer.
Veja Causas da Doença Discal Degenerativa Dor
Alívio potencial da dor pode ser experimentado ao mudar de posição frequentemente, e o dia deitado pode ser mais confortável.
Micro-moção da degeneração discal pode levar a dor lombar.
Relógio: Vídeo da doença lombar degenerativa discal
Os esporões ósseos podem se formar para compensar o excesso de movimento
O excesso de movimento na coluna vertebral pode levar a inflamação e aumento das articulações espinhais. Quando isto acontece, esporões ósseos – ou pequenos crescimentos irregulares na coluna vertebral – formam-se tipicamente nas articulações da faceta, em resposta à instabilidade articular resultante da degeneração. O crescimento excessivo ósseo pode eventualmente tornar-se grande o suficiente para reduzir o movimento articular e causar mais inchaço e rigidez.
Veja Diagnóstico de Esporões Ósseos
Embora os esporões possam ser uma parte normal do envelhecimento e não causem directamente dor, podem tornar-se grandes o suficiente para irritar ou comprimir os nervos que passam através das estruturas espinhais. Isto pode resultar numa diminuição do espaço para os nervos passarem, o que é referido como estenose espinal.
Acima do tempo, a degeneração das articulações facetadas na parte inferior das costas pode resultar na formação de um saco cheio de líquido chamado cisto sinovial. Estes quistos são benignos, mas se pressionarem o canal espinhal podem, como as esporas ósseas, causar sintomas de estenose espinhal.
Veja Opções de tratamento para as esporas ósseas
As esporas ósseas são um marcador de degeneração espinhal, e são bastante comuns em pessoas com mais de 60 anos de idade.
Veja: Vídeo dos Osteófitos Lombares (Bone Spurs)
Quando discutir as suas dores nas costas com um médico, tente lembrar-se de quais as actividades que tornam a dor melhor ou pior. Partilhar estas informações com o seu médico pode ajudá-lo a identificar com mais precisão a causa específica da sua dor.
Aprenda mais:
Cuidados com a dor lombar
Causas de dor lombar