Quando o dia do peito rola, a maioria dos homens vai direto para o banco.
Mas aqui está porque você deve pular as linhas e levar sua pressão para o chão em vez disso.
A pressão no chão não só é mais fácil em seus ombros, como também visa melhor seus tríceps do que a versão padrão do exercício. Os tríceps mais fortes ajudam-no a alimentar através da fase de “lockout” – ou o empurrão final no topo da prensa – que é um ponto de aderência comum para os homens.
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Here são as minhas cinco variações favoritas de pressão no chão: barbela, declive com ponte de cola, haltere, campainha e campainha de baixo para cima com um braço.
Eu recomendo adicionar um ou dois deles à sua rotina diária do peito – mesmo que você tenha um banco disponível.