Estás a passar o teu dia como de costume quando, de repente, o sentes: Estás a ficar doente. Depois de procurar no Google os sintomas do frio e da gripe para confirmar as suas suspeitas, você se resigna a vários dias na cama com uma caixa de lenços de papel e sopa de macarrão de galinha. Mas neste ponto, é uma doença totalmente inevitável, ou existe alguma coisa que você possa fazer para salvaguardar a sua saúde quando o seu corpo começar a mostrar sinais de desgraça iminente?
Antes de se render à doença, lembre-se que ser sintomático, embora não exactamente divertido, é uma coisa boa. Se você sente aquelas cócegas familiares na garganta ou está experimentando dores no corpo inteiro, dores de atropelamento e fadiga, é provável que seu sistema esteja tentando avisá-lo de que está lutando contra um vírus. Felizmente, dependendo de quanto tempo você está doente e do que você tem, pode não ser tarde demais para intervir com alguns remédios em casa. Aqui estão algumas coisas para tentar quando se sentir doente (em conjunto com o seu médico, claro).
1. Saiba com o que você está lidando. Embora o frio e a gripe possam apresentar sintomas semelhantes, eles são bastante diferentes. Se você tem sintomas como febre, calafrios, dor de garganta, corrimento nasal e tosse, você pode ter gripe sazonal, uma doença respiratória viral que afeta 5-20 por cento dos americanos a cada ano. Os sintomas frios também incluem corrimento nasal e tosse, mas normalmente são mais suaves e não duram quase tanto tempo quanto a gripe. Se você não tiver certeza de qual doença você tem, converse com seu médico, que pode ajudá-lo a elaborar um plano de tratamento.
2. Experimente alguns suplementos. A vitamina C é normalmente tocada para proteger o nosso corpo de doenças, e por uma boa razão. Embora não haja evidência clínica de que tomar vitamina C possa prevenir doenças, os profissionais médicos dizem que tomar pelo menos uma grama do produto por dia pode reduzir as constipações em 24 a 36 horas. Se você acha que sente uma constipação, você também pode experimentar a equinácea, que alguns estudos mostram que pode reduzir a gravidade das constipações e encurtá-las em 10 a 30 por cento. Cada pedacinho ajuda, certo?
Para os sintomas da gripe, alguns estudos mostram que o sabugueiro é um suplemento útil; de acordo com WebMD, “Um estudo mostra que tomar quatro colheres de sopa por dia durante três dias de uma formulação específica de extrato de sabugueiro – Sambucol – parece encurtar os sintomas da gripe em 56%”
3. Bata na água com força. Embora a hidratação possa ajudar a prevenir doenças, há também evidências promissoras de que beber muita água pode ajudar a combater o frio e a gripe. Isto porque a água humedece a primeira linha de defesa do corpo contra os vírus – as membranas mucosas. As membranas mucosas do seu nariz agem como armadilhas pegajosas para germes, por isso, quando está desidratado, é muito mais provável que fique doente. Se você não gosta de água corrente, experimente chá de ervas, sopa clara, ou até mesmo pedaços de gelo ou gelados.
4. E enquanto estiver nisso, gargareje um pouco de água salgada. O velho conselho da tua avó para gargarejar água salgada quando estás com dor de garganta é na verdade legítimo. Enquanto a água morna é reconfortante numa garganta crua, este remédio é mais sobre o sal, que pode reduzir a inflamação, limpar o muco e os irritantes da parte de trás da garganta, e afastar quaisquer bactérias ou vírus que aí permaneçam. Pronto para gargarejar? Experimente uma meia colher de sal num copo de água morna.
5. Mantenha-se fiel aos alimentos saudáveis. Pode parecer que não tem cérebro, mas tente incorporar o máximo de alimentos saudáveis possível na sua dieta quando sentir que está a ficar doente – e salte a cafeína e o álcool, que têm ambos efeitos desidratantes. Embora todos os alimentos saudáveis e inteiros possam ajudar a alimentar o seu sistema imunitário para combater qualquer doença que esteja a apanhar, certos alimentos e especiarias, como o alho, funcho e limão, são conhecidos pelas suas propriedades de combate aos germes.
6. Descanse o mais que puder. No final do dia, descansar o corpo é uma das partes mais importantes para se melhorar. Se você está no trabalho ou fora e sobre quando você sente a doença atingir, é uma boa idéia ir para casa e dormir o máximo possível (além disso, você não quer compartilhar a sua doença com ninguém). Quando estiver acordado, tente relaxar com um banho ou encaracolar com um filme.
Embora os remédios caseiros possam ser úteis no combate à doença, é importante conversar com um profissional de saúde se você estiver se sentindo doente. Juntos, vocês podem inventar um plano de jogo para superar a sua doença para que possam voltar à vida como sempre.
O que você faz quando se sente como se estivesse adoecendo? Diz-nos os teus remédios experimentados e verdadeiros @BritandCo!
(Foto via Getty)