De acordo com dois médicos altamente conceituados, muitos homens acima de 50 se enganam pensando que podem esperar para se concentrar na sua saúde até algum momento no futuro, quando estiverem menos ocupados.
Quando falei recentemente com especialistas em envelhecimento saudável, o Dr. Edison de Mello e o Dr. Myles Spar, eles revelaram sete hábitos importantes que homens com mais de 50 anos não estão fazendo para melhorar sua saúde:
- perceber que o seu corpo está a comunicar consigo
- ir ao médico quando não está doente
- tornar-se consciente dos seus próprios sentimentos físicos e emocionais
- repensar a sua dieta diária típica
- exercitar-se consistentemente (em vez de intermitentemente)
- ser coeso, stress de baixo nível seriamente
- uprimindo os seus relacionamentos
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A vida de um homem torna-se fascinante acima dos 50 anos. Mas a baixa testosterona impede alguns homens de desfrutar de uma nova fase da sua vida?
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Quando um homem se aproxima dos 50 anos, começa uma nova estação de masculinidade, mas o envelhecimento não é algo em que a maioria dos homens queira pensar – quanto mais falar.
Muitos homens entram nos seus negócios dos 50 anos como de costume, vivendo em piloto automático e agindo como se nada tivesse realmente mudado tanto assim.
Eu posso mantê-lo informado sobre novos desenvolvimentos na vitalidade dos homens; quando você se inscreve na minha Newsletter gratuita de Qualidade de Vida, você recebe uma pequena estratégia a cada semana que o ajudará a otimizar sua potência – e ajudá-lo a realizar mais plenamente o seu potencial:
Quanta importância tem a testosterona em homens com mais de 50 anos?
O corpo e a psique do homem muda com o tempo.
Não só os homens com mais de 50 anos têm mais experiência de vida e valores mais profundos, mas um dos componentes fundamentais do seu corpo – uma substância que o cérebro precisa para comunicar eficazmente com o resto do corpo – diminuiu significativamente: a testosterona.
Neste momento, quais são os seus próprios hormônios dentro:
- subnormal?
- normal?
- normal?
- ou, ótimo?
As Estações da Humanidade
Voltar quando fiz 40 anos, notei mudanças no meu corpo e nível de energia.
Tentei encontrar uma boa fonte de informação online. Procurei apoio e informação – para ver se outros homens estavam experimentando insights e perguntas em sua jornada para a meia-idade – e no processo eu notei que muitos outros caras simplesmente não estavam lidando com o processo de amadurecimento (é claro, é impossível se preparar para uma transição suave quando se tem a cabeça enterrada na areia).
Entendidamente, muitos homens adiam o processamento do impacto do – o que realmente é um nobre evento da vida – andropause e evitam tomar qualquer decisão consciente ou planos para o que eles querem que os próximos 50 anos da sua vida sejam, e especificamente como eles vão fazer isso acontecer.
O que são Hormônios?
O corpo humano é nada menos do que uma maravilha. Ainda só conhecemos uma pequena fração do que há para saber, digamos, sobre o cérebro humano. Felizmente, sabemos um pouco mais sobre hormônios.
Hormônios são uma forma das células e órgãos comunicarem com o resto do seu corpo.
Sabemos que somos animais, criaturas de carne, sangue e ossos. Não há como negar isso.
Mas também sabemos que há uma vasta inteligência e criatividade por trás do que somos, e a maioria de nós gosta de acreditar que há um propósito de alma em nossas vidas.
Se entrarmos muito em nossas cabeças, esquecemos de cuidar de nossos corpos físicos.
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Por outro lado, se nos deixamos levar pelos nossos próprios animais, esquecemo-nos de lutar pelo nosso potencial mais elevado e nobre.
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De facto, aprendemos a integrar as nossas hormonas com a nossa consciência superior.
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E marchamos, admitindo que somos mamíferos, enquanto simultaneamente acreditamos que somos algo mais.
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Onde é que as hormonas encaixam em tudo isto? Bem, quem pode dizer com certeza – mas, a maioria das pessoas provavelmente responderia que os hormônios representam aquela parte de nós que é “mamífero”.”
Sem os hormônios, nossas células – e os órgãos que as compõem – seriam incapazes de compartilhar informações vitais umas com as outras:
…os hormônios são uma substância reguladora produzida no corpo humano e transportada no sangue e estimulam células ou tecidos específicos a agir – eles influenciam o comportamento e o humor mais do que percebemos”
Você tem hormônios suficientes no seu corpo?
Hormônios desempenham um papel fundamental na função saudável do seu corpo, e isso é uma obra-prima de subestimação.
Escrever hormônios e inspirar muitos dos nossos comportamentos.
Gostamos de pensar que estamos sendo todos independentes e conscientes, mas realmente, muito do que fazemos ao longo do dia é secretamente motivado pelos nossos hormônios.
Uma hormona primária para as mulheres é o estrogénio, e uma hormona primária para os homens é a testosterona.
Lembras-te, algures lá atrás na escola secundária, todos nós aprendemos sobre o papel da testosterona na promoção da “característica sexual secundária masculina”? Sim, já lá estive, fiz isso.
Mas espera. O papel mais subtil que a testosterona desempenha na saúde dos homens com mais de 50 anos não é tão frequentemente abordado. Na verdade, até recentemente, raramente era mencionado. É mais ou menos por isso que criei todo este site para começar.
As funções menos conhecidas da testosterona ainda são extremamente importantes.
Quando os níveis de testosterona atingem o pico?
Nos homens, quando os níveis de testosterona caem abaixo das faixas normais, pode causar sintomas indesejáveis.
O problema em dizer “faixas normais” é que as faixas são baseadas em médias, e na realidade, a química de cada corpo é unicamente diferente.
Olhando para os resultados do seu painel sanguíneo do laboratório pode lhe dar uma idéia de onde sua testosterona atual está caindo baseado em médias de outros homens em sua faixa etária.
Outro indicador importante de se seu corpo está ou não produzindo testosterona suficiente é como você se sente. Por esta razão, é essencial que comunique com o seu médico e/ou naturopata quaisquer alterações na forma como o seu corpo e o seu humor se sentem na sua vida diária.
Comecei a reparar que me sentia “diferente do habitual” quando fiz 37 anos. A minha energia parecia oscilar mais. O meu corpo às vezes parecia estranho para mim.
Tinha menos gosto.
O meu corpo não queimava calorias tão facilmente (mudanças de metabolismo) e era mais fácil para mim ganhar gordura, apesar de estar a fazer exercício.
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…tal como quando a tua visão fica desfocada e ficas com óculos ou Lasik, quando as tuas hormonas ficam instáveis fazes coisas para ficares sólido novamente”
Então, quando fiz 39 anos, começou a ficar um pouco estranho.
Um dia, acordava e sentia 20 anos de idade, no dia seguinte acordava e sentia 70.
Não conseguia perceber. Pensei que era stress.
Descobri que a testosterona de um homem atinge o seu pico por volta dos 20 anos de idade, e depois disso diminui gradualmente.
O que é a Terapia de Substituição Hormonal Bio-idêntica para Homens acima de 50?
Eu eventualmente descobri que estava tendo sintomas parecidos com Andropaus. Não é o fim do mundo, de forma alguma (fui capaz de mudar para o modo solução e recuperar o meu entusiasmo).
De facto, cheguei a vê-lo como um evento sagrado, honrado e uma coisa positiva.
Mas a questão é, porque demorei tanto tempo para perceber?
Por que não havia mais informação disponível para mim e porque os homens não falavam mais uns com os outros sobre estas coisas?
Hence, eu construí este site. Para que se alguém fizesse uma pesquisa no Google sobre a menopausa masculina, talvez encontrasse este site e soubesse que tudo é saudável e natural e, na maior parte das vezes, está bem.
Apenas como quando a sua visão fica desfocada e você fica com óculos ou Lasik, quando os seus hormônios ficam instáveis você faz coisas para ficar sólido novamente.
Quando nos aproximamos e depois passamos, com 50 anos, os nossos corpos muitas vezes começam a produzir menos testosterona. Quando os níveis de testosterona caem abaixo daqueles que nossos corpos precisam para manter um equilíbrio saudável nós podemos experimentar andropause.
No meu caso, eu descobri que minha dieta diária era muito inflamatória, que eu era deficiente em nutrientes (Vitamina D, qualquer um?), e que o meu estilo de vida era demasiado sedentário.
Quando comecei a fazer melhorias nestas áreas, a planura emocional que eu tinha vindo a sentir melhorou drasticamente.
Em certos casos, a terapia de reposição hormonal (TSH) pode ser útil para homens com mais de 50 anos.
De acordo com a Wikipedia, terapia de reposição hormonal refere-se a qualquer forma de terapia hormonal em que o paciente, no curso do tratamento médico, recebe hormônios – seja para suplementar a falta de hormônios naturais ou para substituir outros hormônios por hormônios naturais.
Sintomas de Andropausa em Alguns Homens acima de 50
Alguns homens escolhem suplementar com testosterona para aliviar alguns dos desafios associados à andropausa. Aqui estão alguns dos problemas que a baixa testosterona pode criar em homens acima de 50:
- fatigue
- depressão
- memória deficiente
- perda de libido
Baixa testosterona também pode prejudicar a capacidade do nosso corpo de limpar o excesso de colesterol do nosso sangue e aumentar a nossa vulnerabilidade a doenças mais graves.
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Mas não stresses – há formas de lidar com sintomas semelhantes aos do Andropaus.
Começa por ter um interesse sincero e empenhado na sua própria saúde e consultar um médico ou naturopata de confiança.
Então, pode avaliar as suas opções e tomar as decisões certas para si.
Pode parecer um pouco estranho no início, mas vale a pena tomar medidas.
A propósito, quando falar com o seu médico sobre a testosterona, por favor compreenda que existem dois tipos de suplementos: o supra-sintético (o que as empresas farmacêuticas fabricam), e a variedade mais naturalmente composta que é mais biodisponível.
Se alguém falar com você sobre pesquisa ou estatísticas sobre testosterona, certifique-se de que você sabe e eles sabem que tipo de testosterona está sendo especificamente discutida – há uma enorme quantidade de desinformação e mal-entendidos sobre este tópico em particular, então eu o encorajo a fazer sua pesquisa holisticamente.
O que é Envelhecimento Mais Saudável para Homens com Mais de 50 Anos?
O envelhecimento mais saudável é um processo de monitoramento dos indicadores-chave do envelhecimento em homens acima de 50 anos – incluindo saúde cerebral, regulação hormonal, relação músculo/gordura, e bem-estar geral e prevenção de doenças.
Atualmente, existem 18 fatores primários do envelhecimento – muitos deles podem ser retardados e alguns deles podem até ser revertidos.
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Aumentar a saúde permanentemente não se trata apenas de “como fazer”, mas sim de compreender como se opera psicologicamente quando se faz o auto-aperfeiçoamento.
Uma das coisas mais úteis que se pode fazer para ficar mais saudável é libertar a vergonha.
Todos caem do cavalo da saúde periodicamente, mas muitos de nós batemos em nós psicologicamente quando isso nos acontece.
A vergonha tem uma forma peculiar de só piorar as coisas.
Por outro lado, pode ser muito libertador aceitar finalmente que os chamados contratempos são uma parte natural e saudável do auto-aperfeiçoamento.
É extremamente útil se você entender com antecedência que sua jornada de bem-estar envolverá 3 passos para frente, depois 1 passo para trás, 3 passos para frente, 1 passo para trás, 3 passos para frente, 1 passo para trás, e onand-on.
Se você souber com antecedência que esses “1 passo para trás” são uma parte lógica e necessária de uma mudança permanente, então isso o liberta de ter que se sentir frustrado consigo mesmo quando isso acontece.
Cada um de nós teve a experiência de se exercitar consistentemente durante algumas semanas e depois tropeçar novamente em velhos hábitos sedentários.
Acontece a todos os homens acima de 50.
A resistência interna é uma parte positiva do processo de gradualmente fazer da saúde a sua prioridade máxima.
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O seu intelecto pode entrar logo a bordo, mas as partes emocionais e físicas de si mesmo podem precisar de um pouco mais de tempo para experimentar o seu livre arbítrio.
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E é assim que deve ser.
Então… o que fazer quando você cai do vagão da saúde?
Enganear o seu sentido de humor. A vida é engraçada. A mudança é engraçada! Mude para o modo solução: guie suavemente sua atenção e energia de volta ao que está funcionando bem na sua vida diária, e visualize-se alegremente passando pelos novos hábitos que você gostaria de um dia adotar.
Em breve, você estará fora da lama, e voltará a desfrutar dos seus novos protocolos de autocuidado.
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