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“Quem é aquele tipo com quem ela está a falar?”
“Ele está a verificá-la?”
“Passa-se alguma coisa entre aqueles dois?”
“Porque não me perguntaram se eu queria ir?”
Ahhhh, a mente ciumenta em acção. Já todos passámos por isso. Eu sei que já lá estiveste, porque outra razão estarias a ler este artigo?
Vês, o ciúme é uma combinação de pensamento/sentimento muito comum…
…mas não é muito saudável.
Pode impedir-nos de mergulhar em relacionamentos, sejam eles íntimos ou puramente platónicos.
Quanto mais desconfiança, ciúmes e insegurança no seu relacionamento, mais problemas causará – para si e para a outra pessoa.
Mas não se martirize com isso. Esse é o primeiro passo. Nada de bom vem do castigo a si mesmo.
Você vê, nós não estamos totalmente no controle de nossas reações emocionais a qualquer situação. Embora possamos ser capazes de racionalizar nossos sentimentos e escolher lidar com eles de uma certa forma, nem sempre podemos controlar quando e como eles surgem.
Eu não posso; você não pode; a pessoa do outro lado da rua não pode.
Pensas que estás sozinho em sentir-te assim?
Não estás.
Agora isso não te faz sentir já um pouco melhor?
Com isto em mente, como podes lidar melhor com os sentimentos de ciúmes que se levantam dentro de ti?
Temos algumas sugestões de como manter esse monstro de olhos verdes sob controlo…
Entenda a raiz do ciúme
O que é o ciúme, exactamente?
É o medo.
É ou o medo de perder algo que você já tem, ou é o medo de não alcançar algo que você anseia e que outros têm (alguns podem chamar a isto segundo sentimento de inveja, mas é tudo baseado no medo de uma forma ou de outra).
Jealousy é a forma como o seu ego reage a uma ameaça – percebida ou real.
É parte evolucionária. Escondida algures dentro do nosso código genético está a instrução primordial para sobreviver e transmitir os nossos genes à próxima geração.
Acontece que outras pessoas podem ser vistas como uma ameaça potencial a este instinto.
Mas mais do que isso, o seu ciúme vem das suas experiências passadas. É por isso que algumas pessoas experimentam ciúmes mais intensos do que outras. Eles tiveram passados diferentes.
Você está continuamente sendo moldado pelos eventos da sua vida. Em algum momento, algo aconteceu que te causou dor e esta dor agora faz-te temer que a mesma coisa aconteça novamente.
O teu ciúme pode até ter múltiplas raízes, ramificando-se pelo teu passado como as raízes das árvores fazem no solo.
Talvez tenha sido ferido várias vezes, de mais de uma forma, por pessoas que amava e que dizem ter-se preocupado consigo.
Então o segundo passo (lembre-se, o primeiro era não se bater), é realmente examinar de onde vem o seu ciúme.
Qual é o gatilho mais comum para o seu ciúme? É uma pessoa em particular, um objecto, um lugar, ou um evento recorrente que te dá aquelas horríveis dores de emoção?
Voltando ao teu passado, como é que essas coisas se tornaram desencadeadores em primeiro lugar? Que dor você sentiu que se relaciona com elas?
Pense realmente sobre isso. Escreva-o se isso o ajudar a obter uma imagem mais clara. Talvez até considere algumas sessões com um conselheiro profissional.
Este passo é importante porque ao compreender as raízes do seu ciúme no passado, você pode lidar melhor com ele no presente.
Fale sobre isso (A maneira certa)
Você pode pensar que a melhor coisa a fazer assim que sentir ciúmes é falar com a outra parte, seja com o seu parceiro, amigo ou familiar.
Não é.
Você não será capaz de pensar direito quando as suas emoções estiverem em alta, nem será capaz de comunicar como você realmente se sente.
Mas ajudará a tirar esses sentimentos de alguma forma.
Em vez disso, dê um passo atrás e converse com um amigo próximo ou amado em quem você realmente confia.
Seja o mais honesto possível. Tente tirar tudo e dê à pessoa o contexto que ela precisa para entender como você está se sentindo.
Você pode ter sessões de ventilação descartável com alguém, mas para que a outra pessoa possa ajudá-lo, ela precisará saber o que está realmente acontecendo.
Comece com como você está se sentindo e fale sobre o porquê.
Você tem ciúmes de uma pessoa específica na vida de outra ou apenas o pensamento de alguém traindo você de alguma forma?
Você precisa ser aberto e o mais detalhado possível – a comunicação é uma grande parte de como processamos nossas próprias emoções.
Sempre, o próprio ato de falar em voz alta para alguém é suficiente para permitir que você organize seus pensamentos. Eles provavelmente farão perguntas para esclarecer o que você está dizendo e isto o fará pensar mais cuidadosamente sobre os sentimentos específicos que você tem.
Isto o ajudará a construir sobre os pensamentos que você colocou no papel no passo anterior.
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Is The Source Real?
Pode ser que você tenha ciúmes de algo digno, ou pode ser que seus sentimentos sejam muito reais, mas sejam sobre algo que você inventou em sua mente.
Se é este último, não se culpe – todos nós criamos problemas em nossas mentes.
Os sentimentos resultantes podem não ser baseados na sua realidade presente, mas porque provavelmente são baseados nas suas experiências passadas (como discutido acima), eles ainda são válidos.
Então… sinto que é necessário lembrá-lo do primeiro passo – não se espanque.
Não diga a si mesmo que você é estúpido por sentir ciúmes. Não te culpes.
Pode arranjar formas de lidar com este ciúme que não envolvam auto-ridicularização.
De facto, às vezes os teus sentimentos baseiam-se em preocupações genuínas.
Não sou eu, é tu
Parte da avaliação das tuas próprias acções está a funcionar onde está o problema.
Pode ser que o problema se situe realmente com outra pessoa e ela precise de estar lá para o ajudar.
Você pode ter ciúmes de quão próximo o seu parceiro está de um dos seus amigos (do sexo oposto). Isto pode ser você criando drama na sua cabeça, ou você pode realmente ter uma lista de ocasiões em que eles se comportaram de maneiras ligeiramente inapropriadas.
Se for este último, você precisa encontrar uma maneira de sentar-se com a pessoa envolvida e resolver este problema.
Talvez eles precisem monitorar seu próprio comportamento e evitar coisas que possam perturbá-lo, não importa o quão inocente eles pensem ou digam que é.
A melhor abordagem é falar francamente uns com os outros, mas com o máximo de amor e compaixão possível. Tente colocar suas emoções de lado apenas por um segundo e vê-las pelo ser humano que elas são.
Você precisa ter a mente aberta com este tipo de coisa, pois você não pode simplesmente pedir ao seu parceiro para parar de passar tempo com um dos amigos deles.
O que pode fazer é encontrar um meio termo que o faça sentir-se melhor sem exigir que eles mudem completamente o seu comportamento.
Não és tu, sou eu
De certeza, todos nós precisamos de aceitar que, por vezes, somos nós.
Por vezes os nossos amigos ou parceiros não fazem nada que nos faça ciúmes. Tudo vem de dentro de nossas mentes.
Você pode se encontrar ressentido com um amigo próximo por nenhuma razão a não ser por suas próprias inseguranças. É fácil de fazer, mas pode ser muito tóxico para os dois.
Vocês podem achar que não gostam do seu amigo, mesmo que os amem, porque eles representam as coisas que você quer na sua própria vida.
Isso é natural, e a maioria de nós é atraída por pessoas que vemos como aspiracionais. Ser um pouco invejoso da figura ou habilidades do seu amigo ou do seu trabalho é bastante normal, mas não se ele começar a assumir e a causar problemas entre você.
Confrontar isso
Confrontar os seus sentimentos é algo que tem duas vertentes, e cobre tudo o que falamos até agora.
Trabalhe o que se passa, descubra quem precisa de mudar o quê, e depois faça com que aconteça.
Isso pode significar sentar-se com o seu parceiro e planear uma forma de se sentir seguro.
Pode até ser perceber que o relacionamento não está certo para você neste momento se você estiver tão inseguro e desconfiado.
Lembre-se que esta etapa é difícil….
…realmente, realmente difícil.
Você vai precisar de entes queridos ao seu redor para apoio – reconhecer os seus sentimentos é difícil o suficiente, quanto mais confrontá-los.
Mas você pode fazer isso, e você fará. E por mais impossível que pareça, vai sentir-se melhor.
Pense Positivo
Pode ser realmente difícil ver o positivo neste tipo de situações, mas está algures lá dentro!
Você sente ciúmes de quão próximo o seu parceiro está de alguém porque você o ama tanto e o quer todo para si.
Isto é irrealista, claro, mas você ainda pode pensar nos positivos – eles estão com você e querem estar com você.
Um adulto é capaz de terminar um relacionamento se ele não o quiser mais, e você tem que confiar que seu parceiro faria isso.
O fato de você estar em um relacionamento com alguém de quem você gosta tanto – e que te ama tanto que eles estão te ajudando através dos ciúmes e inseguranças – é uma coisa enorme.
Lidar com sentimentos de ciúme pode ser muito perturbador, e é por isso que ser honesto consigo mesmo no início é tão importante.
Quanto mais cedo você puder reconhecer estes sentimentos, mais cedo você pode confrontá-los e seguir em frente.
Lembre-se que estes sentimentos muitas vezes surgem porque você se preocupa com alguém, o que você pode virar para ser positivo.
Ao falar sobre estes assuntos, o seu parceiro, amigo ou colega irá respeitá-lo e estar mais aberto a encontrar formas de ajudar.
Dizer a alguém seis meses depois que você se ressentiu de algo sobre ele o tempo todo?
Não desce tão bem!
Confie em mim.
Seja honesto, abra o seu coração e esteja pronto para colocar algum trabalho duro. Vais sentir-te muito melhor.
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