Infecções mais comuns são facilmente evitáveis se tomar algumas precauções de senso comum. Siga estas dicas para evitar que uma infecção arruine o seu verão.
1. Lavar as mãos ainda é a única maneira mais eficaz de prevenir infecções se feito antes e depois de preparar os alimentos ou comer, cuidar de uma pessoa doente ou tratar um corte ou ferida. Lavar as mãos depois de usar o banheiro ou trocar fraldas, manipular animais de estimação, tirar o lixo, lavar a roupa e assoar o nariz, espirrar ou tossir. Lave as mãos com sabão e água corrente, esfregando-as durante 30 segundos e seque-as. Se usar um anti-séptico de mãos à base de álcool, esfregue-o em todas as superfícies das mãos até secar as mãos, cerca de 20 segundos.
2. Manter as vacinas actualizadas pode prevenir muitas doenças infecciosas graves, mesmo as que ameaçam a vida, como gripe, tétano, difteria, pneumonia, herpes zóster, HPV, hepatite A e B, e doenças infantis como papeira, sarampo, rubéola e varicela. Verifique com seu médico sobre quais imunizações você precisa e quando você precisa delas.
3. Evitar infecções relacionadas à água é especialmente importante no verão, quando as atividades de natação e navegação facilitam a obtenção de uma doença aquática recreativa (IRA). As IRA são causadas por germes ou químicos na água das piscinas, banheiras, parques aquáticos e de corpos de água naturais. Elas são disseminadas pela ingestão ou respiração de água contaminada. Diarreia, erupções cutâneas e infecções da pele, ouvidos, olhos e vias respiratórias são os sintomas mais comuns de infecções relacionadas com a água.
- Nadar apenas em piscinas bem conservadas e outras instalações recreativas de água pública. Pergunte se o nível de pH da água é verificado várias vezes ao dia, dependendo do número de pessoas na água.
- Tomar banho de chuveiro durante um minuto antes de entrar na banheira pobre ou quente irá remover a maior parte da sujidade e germes na sua pele.
- Sair da água se tiver diarreia ou uma ferida aberta.
- Nunca deixe os bebés em piscinas ou banheiras quentes sem “fraldas de banho” que contenham germes de urina e cocó de entrar na água.
- Discuta as crianças pequenas de não engolir a água da piscina ou usar a piscina como casa de banho. Faça-as sair da piscina a cada hora ou mais para um intervalo.
4. Eliminar as infecções por fungos das unhas pode, por vezes, ser difícil. Elas fazem com que as unhas dos dedos ou dos pés fiquem espessas, descoloridas (amarelas, castanhas ou brancas), e frágeis ou rachadas. As unhas dos dedos ou dos pés podem ficar infectadas por muitos tipos de fungos que vivem no ambiente. Pequenas fissuras nas unhas ou cortes na pele circundante permitem a entrada de germes na unha. Uma infecção fúngica das unhas é muitas vezes acompanhada por um pé de atleta, uma infecção fúngica da pele no pé e entre os dedos dos pés. Aqueles que correm maior risco de infecções fúngicas incluem qualquer pessoa com diabetes, um sistema imunológico enfraquecido, problemas de circulação sanguínea ou uma lesão na unha. Para prevenir estas infecções:
- Mãos e pés limpos e secos.
- Não andar descalço em áreas públicas como vestiários.
- Não partilhar corta-unhas e, se visitar um salão de unhas, certifique-se de que esterilizam os instrumentos após cada utilização.
5. Evitar intoxicações alimentares é fácil se se lembrar deste processo de quatro passos:
- Mantenha-o limpo lavando frequentemente as mãos, as superfícies de cozedura, as tábuas de corte e os utensílios. Enxágüe frutas e vegetais frescos sob água corrente. Não use sabão, detergente ou produtos comerciais lavados. Não lave a carne, aves ou ovos porque pode realmente espalhar bactérias como sucos e contaminar a pia e bancadas.
- Separe os alimentos para evitar a contaminação cruzada entre carne crua, aves, frutos do mar, ovos, produtos e alimentos prontos para comer. A separação começa na mercearia e continua até a sua geladeira e enquanto cozinha. Use pratos e utensílios separados para alimentos cozidos e crus.
- Cozinhe à temperatura certa. Utilizar um termómetro alimentar é a única forma de garantir que os alimentos são cozinhados a uma temperatura interna segura de 145° F para carnes inteiras, 160° F para carnes moídas, e 165° F para todas as aves e qualquer alimento cozinhado no microondas. Lave o termómetro após cada utilização. Mantenha os alimentos quentes quentes (acima de 140° F.) enquanto serve.
- Mantenha os alimentos frios (400° F. ou abaixo) enquanto serve. Refrigerar os alimentos perecíveis em duas horas; uma hora no verão. Certifique-se que a sua frigideira mantém 400 F. e 00 F. no congelador. Certifique-se de que o ar pode circular livremente para resfriar os alimentos mais rapidamente. Nunca descongele alimentos congelados no balcão. Em vez disso, descongele no frigorífico, em água fria, no microondas ou cozinhe sem descongelar, prolongando o tempo de cozedura. Deite fora qualquer alimento se tiver dúvidas de que não foi preparado, servido ou guardado em segurança. Os alimentos inseguros nem sempre podem ser identificados pelo cheiro ou aparência.
6. Evitar picadas de insectos é a melhor defesa contra problemas que vão desde uma ligeira comichão até aos potenciais perigos do vírus Zika para os bebés por nascer. Como poucos de nós conseguem identificar o mosquito que transporta Zika, Nilo Ocidental, malária ou outros vírus transmitidos por insetos, é melhor evitar todos eles. Os mosquitos precisam de água para se reproduzir e sobreviver. Eles são particularmente atraídos por água parada com detritos orgânicos.
- Utilizar um bom repelente de insetos para manter os mosquitos, carrapatos e pulgas longe.
- Certifique-se de que os animais de estimação ao ar livre estão em um horário regular de proteção contra pulgas e carrapatos.
- Não deixe a água se acumular em pires ou plantadores de plantas domésticas, pneus velhos, baldes, carrinhos de mão, piscinas para caminhadas, banhos de pássaros e calhas entupidas ou flácidas. São necessárias apenas algumas colheres de sopa de água durante 7-10 dias para que os ovos de mosquito eclodam e as larvas amadureçam.
- Corrija áreas pantanosas no seu quintal com terra ou plantando árvores ou arbustos que adoram água.
- Evite estar no exterior ao amanhecer e ao entardecer quando os mosquitos se alimentam.
- Plantar gerânios perfumados com rosas, bálsamo de limão e gato-gato plantados perto de áreas externas é eficaz para manter os mosquitos afastados. Além disso, queimar velas de citronela ou esfregar óleo de soja na pele (repele durante cerca de duas horas) são outras soluções naturais.
- Fãs são úteis porque dissipam o dióxido de carbono que exalamos, que é como os mosquitos nos localizam.
- Sabonetes, champôs, colónia ou aftershave altamente perfumados, evitáveis.
7. Evitar doenças infecciosas significa manter-se afastado das formas de transmissão. Isto inclui ficar em casa quando se está doente. As doenças infecciosas são causadas por bactérias, vírus, fungos ou parasitas. Dependendo da doença, elas podem ser transmitidas de pessoa para pessoa, de insectos ou animais, comer alimentos ou água contaminados, ou da exposição ambiental. Os sintomas podem variar desde o leve incômodo do resfriado comum até uma infecção com risco de vida que requer hospitalização.
Hepatites B e C são as doenças infecciosas mais comuns nos Estados Unidos e causam danos ao fígado. A hepatite B causa uma inflamação do fígado que leva à icterícia, náuseas e fadiga, e pode causar complicações a longo prazo de cirrose ou câncer de fígado. É transmitida por contacto sexual ou contacto com outros fluidos corporais, partilhando drogas ou agulhas de tatuagem ou sangue contaminado. Embora menos comum e menos grave, a Hepatite C evolui quase sempre para uma condição crónica, não aguda. No entanto, pode levar a doenças hepáticas ou cancro do fígado ao longo do tempo. É mais comumente disseminada por transfusão de sangue ou compartilhamento de agulhas de drogas; menos comumente por contato sexual. A hepatite A pode ser transmitida através de alimentos ou água contaminados com fezes.
- Evite o contacto directo com uma pessoa infectada, animal e as superfícies em que se tocam. Evitar é especialmente importante para as pessoas que têm um sistema imunológico que não está a funcionar correctamente. Isto pode ser causado por ter alguns tipos de câncer, HIV/AIDS, ou por estar tomando medicamentos que suprimem seu sistema imunológico.
- Lave as mãos com frequência e mantenha as superfícies limpas se você estiver ao redor de uma pessoa infectada e pratique sempre sexo seguro.
8. Praticar sexo seguro irá protegê-lo de doenças sexualmente transmissíveis (DSTs) e infecções sexualmente transmissíveis, como gonorréia, herpes, HPV, sífilis, HIV/AIDS, clamídia e outras. Uma em cada três pessoas sexualmente activas terá uma DST aos 24 anos de idade. Metade dos 19 milhões de novas infecções a cada ano ocorre entre pessoas de 15 a 24 anos de idade. Mulheres e bebês de mães infectadas também correm alto risco dos danos a longo prazo que as DSTs podem causar.
- Não ter relações sexuais é a única maneira segura de prevenir as DSTs.
- Se você é sexualmente ativo, use sempre um preservativo de látex antes de qualquer tipo de sexo.
- Limite o número de parceiros e exija testes para as DST antes de iniciar uma relação sexual.
- Se você teve relações sexuais com uma pessoa infectada, não espere pelos sintomas (pode não haver nenhum); faça o teste imediatamente. Comece o tratamento imediatamente, se necessário.
9. Estar consciente das infecções associadas aos cuidados de saúde (IHA) pode salvar a sua vida. As IACS são infecções que você recebe enquanto está sendo tratado em um hospital ou outra instituição de saúde. Cerca de 100.000 americanos morrem de IACS todos os anos e são também uma fonte significativa de complicações médicas. As IACS incluem clostridium difficile (C. difficile), uma infecção diarréica mortal, e sepse, uma condição de risco de vida que surge e que o corpo tenta combater uma infecção. As IACS são frequentemente associadas a cirurgia, dispositivos médicos, cateteres e ventiladores. Pesquisas mostram que alguns profissionais de saúde limpam as mãos menos da metade do tempo que deveriam.
- Certifique-se de que todos os seus profissionais de saúde lavam as mãos antes de tocá-lo, suas roupas, equipamentos médicos ou cama.
- Eles também devem trocar de luvas quando se deslocam de uma área contaminada ou ferida aberta para um local do corpo limpo.
- Você é a melhor defesa contra este tipo de infecção. Nunca hesite em lembrá-los para prevenir a contaminação.