por Joanna K. Chodorowska
Sabes a diferença entre os sintomas de glicemia baixa e os de desidratação? Aqui estão algumas semelhanças e diferenças. Uma vez que você sabe qual é a causa do sintoma, então você pode saber como corrigi-lo. Isto é o que eu faço com os clientes. Eu os ajudo a saber quais são esses sintomas e por que eles estão acontecendo. Assim que soubermos neste caso se é causado por baixo nível de açúcar no sangue ou desidratação, criamos um plano para corrigir o problema. Consultei os sites da Linha Saúde e ADA para os sintomas de glicemia baixa, também conhecida como hipoglicemia. Vou tentar diferenciar a diferença entre glicemia baixa e desidratação:
Shakiness – isto é glicemia baixa mas não acontece com a desidratação.
Ritmo cardíaco lúcido – não tenho testemunhado isto como um problema de baixo nível de açúcar no sangue, mas como ambos os sites o listam, o ritmo cardíaco rápido deve ser um sintoma! Na desidratação, o batimento cardíaco também sobe e fica saltitante nas faixas mais altas. Esta frequência cardíaca errática e elevada é um sinal seguro de desidratação.
Fatiga – Este é um sintoma de ambos. Com baixo nível de açúcar no sangue, você normalmente deseja cafeína e precisa de um impulso de energia. Se você verificar o tempo desde sua última refeição, pode ser uma indicação clara de que você precisa apenas comer, e não tirar uma soneca ou uma xícara de café. Na desidratação, você sente como se o vento tivesse sido derrubado de suas velas e você não pode mais ir no mesmo ritmo. É normalmente acompanhado de desânimo e desejo de ir deitar-se debaixo de uma árvore à sombra e dormir.
Impatiência e irritabilidade – Este é definitivamente um problema de baixo teor de açúcar no sangue e não um sintoma de desidratação. Observe como os colegas de trabalho normalmente ficam irritáveis e curtos com você no final da manhã. Eles tomam o café da manhã às 6:30/7:00 da manhã e às 11:00 da manhã ficam muito mal-humorados. Sim, eles precisam de comer! Embora beber água também possa ser uma boa ideia saudável.
Headache – Este é um sintoma de ambos. Mas você quer emparelhar isso com qualquer um dos outros sintomas para saber qual é o problema. Uma dor de cabeça de desidratação está associada a fadiga, desânimo e leve náusea. Uma baixa dor de cabeça de açúcar no sangue será associada à falta de capacidade de pensar e juntar bem as frases e fadiga muitas vezes com o desejo por doces e cafeína.
Existem mais alguns sintomas de cada um, mas estas são as principais diferenças e semelhanças entre baixo nível de açúcar no sangue e desidratação.
Baixo nível de açúcar no sangue pode ser corrigido com refeições regularmente espaçadas que são Metabolicamente Efficient™ e equilibradas com proteínas, vegetais, gorduras saudáveis e alguns carboidratos. Comer aproximadamente a cada três a quatro horas também ajuda, em vez de a cada cinco a seis horas.
Desidratação pode ser corrigida com a suplementação electrolítica, como as cápsulas de Endurolyte ou uma bebida desportiva como a Infinit Nutrition (use o código de desconto: nutritioninmotion para um desconto de dez por cento). Você também pode precisar incluir alimentos, que são ricos em cálcio, magnésio e potássio e não apenas sódio.
Se você precisar de ajuda para diferenciar os seus sintomas para saber qual é realmente a causa, sinta-se à vontade para me contactar para agendar uma revisão nutricional de trinta minutos para chegar à causa. Então podemos criar o plano de nutrição correto para corrigir o problema.
Joanna K. Chodorowska, BA, NC, TPTH, METS – HMP é um treinador de nutrição pessoal, trabalhador de energia, e curandeiro. Ela ajuda a identificar o que está causando seus sintomas de má saúde e usar a verdadeira nutrição alimentar, O Caminho para a Cura e óleos essenciais para corrigir o problema para o bem. Para mais informações, por favor visite www.nutritioninmotion.net.