Dificuldades do sono são comuns em pessoas com síndrome do intestino irritável (SII), bem como outras doenças gastrointestinais, incluindo a doença do refluxo gastroesofágico. Letargia e fadiga diurna, que são efeitos colaterais comuns dos distúrbios do sono, também parecem ser comuns.
Pessoas com dor crônica relatam o sono como seu problema número um. Certamente, a dor abdominal, e dor de qualquer fonte, pode causar dificuldade para dormir, bem como despertares do sono e conseqüente fragmentação do sono .
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Como melhorar o sono
Embora haja uma variedade de medicamentos que ajudam a melhorar o sono temporariamente, a maioria (com exceção de alguns dos medicamentos antidepressivos) não são úteis em uma base crônica.
A boa higiene do sono é crítica para qualquer pessoa com problemas de sono. Isto inclui:
- ter um período de relaxamento antes de ir para a cama;
- manter uma hora específica de acordar mesmo que não tenha dormido bem durante a noite;
- não ficar na cama mais de 20 minutos sem dormir (levante-se e faça algo relaxante até se sentir sonolento novamente);
- Virar o relógio para quando acordares não te conseguires concentrar nas horas;
- usar a cama apenas para dormir (ou actividade sexual) e não para ler, ver televisão, ou comer;
- e evitar comer ou beber com cafeína durante pelo menos 4 horas antes de dormir.
As actividades diárias também afectam o sono, pelo que o exercício regular e evitar a sesta pode melhorar muito o sono nocturno.
Felizmente, é seguro dizer que o médico médio não pergunta necessariamente sobre distúrbios do sono em pacientes com distúrbios intestinais funcionais, e os pacientes podem não os mencionar ao seu médico assistente.
Não se esqueça de informar o seu médico se os seus sintomas de SCI estiverem a perturbar o sono. O tratamento para distúrbios do sono provavelmente melhorará sua qualidade de vida em geral.
IFFGD é uma organização sem fins lucrativos de educação e pesquisa. Nossa missão é informar, ajudar e apoiar pessoas afetadas por distúrbios gastrointestinais.
Nosso conteúdo original é escrito especificamente para os leitores do IFFGD, em resposta às suas perguntas e preocupações.
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Adaptado da Publicação IFFGD #140 de Bruce D. Naliboff, PhD, Professor Clínico de Psicologia Médica no Departamento de Psiquiatria e Ciências Biomédicas, Faculdade de Medicina da UCLA; Co-diretor, Centro de Medicina Integrativa da UCLA; e Chefe do Laboratório de Pesquisa em Psicofisiologia, West Los Angeles VA GLA Health Care; e da Publicação #178 do IFFGD por William C. Orr, PhD, Lynn Health Science Institute, Professor Clínico de Medicina, Universidade de Oklahoma Health Science Center, Oklahoma City, OK.