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POR ALLISON KOZICHAROW E BERNICE BORN
offee. Ama-lo ou odiá-lo? É bom ou mau para a saúde?
August é o Mês Nacional do Café, e a boa notícia é que beber café com moderação pode na verdade levar a viver mais tempo – de acordo com um conjunto crescente de evidências.
Por exemplo, um estudo de Harvard descobriu que as pessoas que bebem três a cinco xícaras de café por dia podem ter menos probabilidade de morrer prematuramente de algumas doenças do que aquelas que não bebem ou bebem menos café. Os bebedores de café cafeinado e descafeinado viram benefícios, incluindo um menor risco de morte por doenças cardiovasculares, doenças neurológicas, diabetes tipo 2 e suicídio.
“Há certamente muito mais boas notícias do que más notícias, em termos de café e saúde”, diz Frank Hu, M.D, professor de nutrição e epidemiologia da Escola de Saúde Pública de Harvard.
Posto isto, devemos notar que há estudos suficientes levantando problemas com o café que cada pessoa deve pesar os benefícios e desvantagens antes de adotar ou aumentar o consumo de café. O MedLine nos lembra que o café, como quase tudo que comemos ou bebemos, tem seus prós e contras.
Este mês aproveite seu café e comemore o Dia Internacional do Café em 29 de setembro
O que é a cafeína?
A cafeína é uma substância amarga que ocorre naturalmente em mais de 60 plantas incluindo
- Feijão de café
- Folhas de chá
- Nozes de cola, que são usadas para aromatizar refrigerantes de cola
- Vagens de cacau, que são usadas para fazer produtos de chocolate
Quais são os efeitos da cafeína no corpo?
A cafeína tem muitos efeitos sobre o metabolismo do seu corpo. Ela
- Estimula o seu sistema nervoso central, o que pode fazê-lo sentir-se mais desperto e dar-lhe um impulso de energia
- É um diurético, o que significa que ajuda o seu corpo a livrar-se de mais sal e água, fazendo-o urinar mais
- Aprimora a libertação de ácido no seu estômago, às vezes levando a uma perturbação no estômago ou azia
- Pode interferir com a absorção de cálcio no corpo
- Aumento da pressão arterial
Quem deve evitar ou limitar a cafeína?
Você deve verificar com seu médico se deve limitar ou evitar a cafeína, se você
- Gravidez, já que a cafeína passa através da placenta para o seu bebê
- A amamentação, já que uma pequena quantidade de cafeína que você consome é passada para o seu bebê
- Dormir com distúrbios do sono, incluindo insónia
- Enxaquecas ou outras dores de cabeça crónicas
- Ansiedade
- Dar GERD ou úlceras
- Dar ritmo cardíaco rápido ou irregular
- Dar tensão arterial elevada
- tomar certos medicamentos ou suplementos, incluindo estimulantes, certos antibióticos, medicamentos para a asma, e medicamentos para o coração. Verifique com o seu médico se pode haver interacções entre a cafeína e quaisquer medicamentos e suplementos que tome
- Seja uma criança ou adolescente. Também não deve ter tanta cafeína como os adultos. As crianças podem ser especialmente sensíveis aos efeitos da cafeína
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Source: MedlinePlus, produzido pela U.S. National Library of Medicine