Vezes sem conta, você é lembrado de beber muita água ao longo do dia.
Na verdade, é recomendado que os indivíduos bebam oito onças de água todos os dias. Será possível? Sim. Nós realmente fazemos isso? Provavelmente não.
Por que é tão difícil beber um copo de água refrescante? Afinal de contas, é essencial para a nossa sobrevivência. Detesto dizer isto, mas talvez seja mais fácil para a maioria das pessoas correr uma maratona, trabalhar uma semana de 50 horas ou ir paraquedismo, depois beber a sua dose diária de água. Esperemos que este não seja o seu caso.
Aqui estão os 10 sinais mais comuns que pode não estar a receber água suficiente ao longo do dia.
Dores de cabeça graves
A dor palpitante que sente na sua cabeça, é o seu cérebro a dizer-lhe “Preciso de água”. A desidratação pode baixar o fluxo sanguíneo e o oxigénio para o cérebro, causando inflamação. Se você está sentindo desconforto de uma dor de cabeça, tente beber água primeiro. Pode ser uma solução mais fácil em vez de tomar medicamentos ou consultar o seu médico.
Did You Know?
Sobre 80% do seu cérebro é composto por água.
Muscle Cramps &Dores nas articulações
A água desempenha um papel integral nos seus músculos e articulações. É importante lembrar que com menos água no corpo, a massa muscular diminui e causa inflamação ou dor. Similar aos seus músculos, as articulações requerem água para absorver o choque de movimentos bruscos, como tropeçar.
Ganho de peso
O ganho de peso é provavelmente o efeito colateral menos favorito da desidratação. Se você não estiver bebendo água suficiente, pode ser fácil de embalar nos quilos. Porquê? Quando a água está em falta, é fácil para o seu metabolismo abrandar e evitar que o seu corpo queime gordura.
Falta de energia
Você está cansado? Cansaço? Ou letárgico? Estes podem ser sinais de que o seu corpo está com vontade de beber água. O seu corpo tende a armazenar energia quando desidratado e a diminuir a circulação sanguínea em todo o corpo, reduzindo a energia e a produtividade.
Um pouco desorientado
Beba muita água para evitar períodos de confusão, delírio ou tonturas. O seu corpo vai ficar tonto se não receber os nutrientes para se reabastecer e começar a andar. O objectivo é evitar acidentes de tarde no trabalho ou na escola, especialmente se for apenas meio-dia.
Seca Olhos, Boca e Pele
Seu corpo depende muito de água para se manter hidratado. Ao longo do dia, o seu corpo está a perder fluidos e electrólitos muito necessários para se manter activo. Sem água, a sua pele experimenta uma falta de hidratação; olhos uma diminuição na produção de lágrimas e boca a capacidade de produzir saliva.
Indulging in Salty Foods
Step away from the bag of chips. O sal que você sente é o seu corpo dizendo que você precisa “do bom tipo de sódio” para controlar seus eletrólitos. Estes sais minerais ajudam a reter a água que o seu corpo precisa para funcionar. Se desidratado, seu corpo anseia imediatamente por lanches salgados e bebidas açucaradas que não servem a nenhum propósito nutricional. Considere um copo alto de água ou uma salada de nozes fresca rica em fibras e que tenha um sabor delicioso.
Did You Know?
A pessoa média pode sobreviver cerca de uma semana sem água.
Uncomfortável Dor de Estômago
Pessoas com demasiada frequência sofrem de problemas digestivos como a obstipação como resultado de não beber água suficiente. É importante manter o estômago limpo e cheio com o purificador mais refrescante da natureza.
Cor de Urina é Muito Escuro
Este é um sinal de privação de água. Se o seu corpo é privado de água, o lixo dentro é mais difícil de expelir, literalmente! Procure beber muita água para ajudar a eliminar toxinas e produzir um tom de urina mais claro e leve para melhores resultados.
Não suar o suficiente
Sim, é possível quando você está desidratado. É comum a maioria das pessoas suar durante um exercício físico. O suor mantém a temperatura do seu corpo regulada. Se não houver água suficiente no corpo, torna-se um desafio manter a temperatura corporal adequada e pode levar a insolação.
Não importa o quão ocupado o dia fica, lembre-se que a água é uma necessidade para todos. Da próxima vez que você se sentir cansado ou sofrer de dores no corpo, trate-se com um copo alto de delicioso H2O. O seu corpo vai agradecer-lhe por isso.