Atividade física é considerada como qualquer movimento corporal produzido por músculos esqueléticos que requeira gasto energético.
A inactividade física foi considerada o quarto factor de risco para a mortalidade global (6% das mortes a nível mundial). Além disso, estima-se que a inatividade física seja a principal causa de aproximadamente 21-25% dos cânceres de mama e cólon, 27% dos casos de diabetes e aproximadamente 30% da carga da doença isquêmica do coração.
Um nível adequado de actividade física regular em adultos:
- reduz o risco de hipertensão, doença coronária, acidente vascular cerebral, diabetes, cancro da mama e do cólon, depressão e quedas;
- melhora a saúde óssea e funcional; e
- é um factor determinante do gasto energético, sendo por isso fundamental para o equilíbrio calórico e controlo do peso.
Os níveis de actividade física recomendados para benefícios de saúde e prevenção de doenças não transmissíveis podem ser encontrados aqui.
“Atividade física” não deve ser confundida com “exercício”. O exercício é uma variedade de atividade física planejada, estruturada, repetitiva e realizada com um propósito relacionado com a melhoria ou manutenção de um ou mais componentes da aptidão física. A actividade física engloba o exercício, mas também outras actividades que envolvem movimento corporal e são realizadas como parte do jogo, trabalho, formas activas de transporte, tarefas domésticas e actividades recreativas.
Aumentar o nível de atividade física é uma necessidade social, não apenas individual. Portanto, requer uma perspectiva populacional, multi-sectorial, multi-disciplinar e culturalmente apropriada.
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- Guia para aumentar os níveis de atividade física
pdf, 3.03Mb
Este guia destina-se a ajudar os Estados-Membros e outras partes interessadas no desenvolvimento e implementação de um plano nacional de actividade física.
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